Utmattelsesledede problemer er pari for kurset med kronisk smerte. Men hvorfor?

Fibromyalgi, revmatoid artritt, irritabel tarmsyndrom, komplekst regionalt smertesyndrom (CRPS) og kronisk spenningshodepine. Dette er bare noen av de mange kroniske smertetilstandene som tungt involverer tretthet og utmattelseslignende symptomer. Sjansene er, hvis du lider av en kronisk smerte tilstand, du har følt verkende, drenering natur tretthet. Vedvarende tretthet kan til og med være et tegn på kronisk utmattelsessyndrom( CFS), også kjent som myalgisk encefalomyelitt (ME), en tilstand helt egen. Mens mange mennesker kan oppleve tretthet fra tid til annen, er kronisk tretthet definert som en konsekvent utmattelse eller mangel på energi som varer minst 6 måneder, med en utmattelsesscore på 8 eller høyere PÅ NIH Fatigue Scale (spør legen din om hvordan du bestemmer din vurdering).Kronisk tretthet Er så vanlig hos personer med kronisk smerte, faktisk at den varierer fra 10% til 40% av den generelle befolkningen, noe som påvirker opptil en estimert 2.5 millioner mennesker i Usa, og genererer direkte og indirekte utgifter på ca $ 17 milliarder til $ 24 milliarder årlig. Kvinner er mer sannsynlig å rapportere tretthet og oftere å rapportere alvorlig tretthet. For eksempel, i en studie, ble tretthet vist hos 30% av eldre kvinner (65 år og eldre) sammenlignet med 15% av eldre menn. I en annen oppdaget forskerne hyppigheten av tretthet som et symptom på endometriose.mens kronisk tretthet er oftest knyttet til en alvorlig sykdom eller tilstander (spesielt inflammatoriske sykdommer som leddgikt) eller infeksjon, kan mange andre faktorer påvirke kronisk tretthet. Nevrologiske og hormonforstyrrelser (inkludert nevrologisk betennelse og lav metabolisme), nedsatt kognisjon (inkludert auditiv / visuell utfordringer)og problemer med det autonome nervesystemet (hjertefrekvens, fordøyelse, vannlating, etc.) har blitt funnet å være assosiert MED CFS. For de med fibromyalgi kan smerteutløsere forbundet med CFS være kjent. Noen av symptomene som oppstår med kronisk tretthet er beskrevet nedenfor, inkludert måter å motvirke dem på.

Søvnforstyrrelser

Søvnforstyrrelser, som fører til unnourished, uoppmerksom søvn, er en ledende faktor i forekomsten av kronisk tretthet. Søvnforstyrrelser kan omfatte: søvnløshet, hypersomni (forsove), sleep apnea (avbrutt pusting under søvn), og restless legs syndrom. Personer med kronisk smerte kan finne det spesielt vanskelig å komme inn i en komfortabel sovestilling eller å sovne gjennom natten når muskler eller ledd er sår eller sover med smerte. Å kaste og snu i sengen, eller våkne opp gjentatte ganger, er en realitet for mange kroniske smertekrigere, noe som fører til grogginess som bærer hele dagen.

Les mer om kronisk smerte og dens innvirkning på søvn på National Sleep Foundations nettsted.

Løsning: Reflex Sympathic Dystrofi Syndrome Association (RSDSA), en ideell organisasjon som gir støtte, utdanning og håp til alle som er berørt av smerte og funksjonshemming AV CRPS/RSD, samtidig som de driver forskning for å utvikle bedre behandlinger, gir mange tips for å få bedre søvn, bedre på det som ofte kalles «søvnhygiene» teknikker. Etablere en klar søvn rutine er en fin måte å starte bedre søvnvaner som vil bidra til å få kroppen din og ditt sinn klar for seng.

1. Bruk soverommet ditt bare for søvn i stedet FOR FOR TV, lesing, etc., og gå bare til sengs når du er trøtt.
2. Start avslappende, beroligende aktiviteter før sengetid.
3. Gå ut av sengen hvis du ikke kan sove, og gjør en rolig aktivitet.
4. Still inn alarmen til å stå opp på samme tid hver morgen.
5. Unngå napping.
6. Unngå alkohol, koffein og tobakk før sengetid.
7. ikke trene rett før sengetid.
8. Juster soverommet for å imøtekomme bedre søvn: varm / kald temperatur, mindre lys, ingen lyd.

Fysisk Inaktivitet og Fedme

mangel på mosjon og ubrukte muskler på grunn av å leve med en kronisk smertetilstand kan føre til tretthet og utmattelse. Hyppig inaktivitet kan også føre til tap av muskelmasse, noe som er spesielt viktig for å bekjempe forhold som alvorlig leddgikt. En studie påpekte at personer med fibromyalgi som brukte mer tid på å gjøre lett fysisk aktivitet, hadde lavere tretthet og smerte enn de som var inaktive. Å være overvektig øker også risikoen for å utvikle sleep apnea og andre søvnforstyrrelser.

Dårlig Kosthold

Ikke får tilstrekkelig og sunn mat og væske i ens kosthold kan være en subtil, lengre formende årsak til tretthet. Kroppen din trenger mye vann og en betydelig mengde vitaminer og mineraler for å fungere effektivt. Stole på junk food og en utilstrekkelig mengde vann kan føre til en tretthet å være direkte stammer fra dehydrering og vitaminmangel.

Løsning: Vurder dine diett-og fysiske behov. Må endringer gjøres? Mange livsstilsjusteringer er viktige for å motvirke hyppigheten av tretthet. En lege kan foreslå å se en fysioterapeut eller en ernæringsfysiolog for å revurdere dine behov i disse områdene. Når det kombineres med en treningsplan, vil pasientene ha nytte av å implementere en komplementær behandling for å gå sammen med eventuelle medisiner tatt.

Visse Medisiner

Flere medisiner kan forårsake døsighet eller tretthet, ifølge Arthritis Foundation. Vanlige medisiner kjent for å ha denne effekten inkluderer visse antidepressiva; blodtrykk medisiner; narkotiske smertestillende midler; reseptbelagte ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler; sykdomsmodifiserende antirheumatiske legemidler, som azatioprin og metotreksat; og antihistaminer som difenhydramin (Benadryl). Kortikosteroider kan også holde en våken om natten, noe som kan føre til tretthet i løpet av dagen.

Løsning: Snakk med legen din om medisinene du bruker. Når du begynner å ta en ny medisin, spore effektiviteten over en periode, eller når bivirkninger som tretthet begynner å krype opp. Legg også merke til når en medisin som tidligere har jobbet, begynner å slites av. Kommunisere med legen din om endringer som trengs for medisinen din, er avgjørende for å holde symptomer som kronisk tretthet i sjakk.

Start I Dag

selv om disse praksisene kanskje ikke helt befri en kronisk smertepasient av tretthet, er det godt å vite de store synderne som fører til betoning av dette vanlige symptomet. TIL dags dato er DET ennå ikke EN FDA-godkjent behandling FOR CFS, og et riktig diagnostisk verktøy for klinikere har ennå ikke blitt utviklet. Å gjøre de nødvendige endringene for å leve et sunnere liv, bør være ideelt for alle som håndterer tretthet når de sliter med en kronisk smertetilstand. Smertebehandling handler om vedlikehold, og å forbedre ens liv til tross for nagende symptomer er absolutt en del av det.