Livsstilsendringer anbefales for å forebygge og bremse utviklingen av hjertesykdom. Reversering av hjertesykdom ble rapportert å være mulig for mer enn 20 år siden ved å følge et program med intensive livsstilsendringer (inkludert et lavt fett, strengt plantebasert kosthold, aerob treningsprogram, stressmestring, røykeslutt og støttegruppedeltakelse), som senere ble kjent som Ornish Lifestyle Medicine Program. Studien som rapporterte funnene hadde imidlertid en rekke begrensninger, og større, langsiktige studier er fortsatt nødvendig for å bekrefte resultatene.Å Gjøre livsstilsendringer kan hjelpe deg med å redusere eller unngå risikofaktorer for hjertesykdom naturlig. Anbefalte endringer inkluderer:
- Slutte å røyke og unngå passiv røyking
- Trening med moderat intensitet i 30 til 60 minutter om dagen på de fleste dager i uken
- Spis sunn mat-et hjerte-sunt kosthold rikt på frukt, grønnsaker og hele korn og lite mettet fett, kolesterol, natrium og tilsatt sukker anbefales
- Opprettholde en sunn vekt – EN BMI på mindre enn 25 og en livvidde på 35 inches (88.9 centimeter) eller mindre er målet
- Redusere stress så mye som mulig-praksis teknikker for å håndtere stress, for eksempel muskelavslapning og dyp pusting
- Begrense alkohol
- Søvn – få en god natts søvn