jeg vil bare si hva vi alle tenker: å studere tar for mye tid.Det er bare 24 timer i døgnet, og selvfølgelig vil du bruke så mange av dem som mulig for å sove, og jeg vet ikke, tegne bilder av robotbjørner eller noe. For å oppnå dette målet må du finne en metode som lar deg bruke mindre tid på å studere mens du beholder samme mengde informasjon.
her er løsningen: plass ut din studere. Ved å innføre tidsintervaller mellom studie økter, kan du huske mer – selv om du bruker færre faktiske timer å studere.dette kalles avstandsrepetisjon, og det kan være den kraftigste teknikken som finnes for å forbedre hjernens evne til å huske hva du studerer.I Dag skal vi grave i hvorfor det er så kraftig, og jeg skal vise deg hvordan du kan bruke det-både med papir flashcards og med apps. Jeg vil også vise deg tidsintervallene som er vitenskapelig bevist for å hjelpe deg med å huske mest mulig informasjon.
Men først, la oss se på historien bak denne teknikken.Avstandsrepetisjon utnytter et minnefenomen kalt avstandseffekten, som beskriver hvordan hjernen vår lærer mer effektivt når vi skiller ut vår læring over tid.Her er Hvordan Pierce J. Howard, forfatteren av min minst favoritt bok å hale inn i kaffebarer – Brukerhåndboken For Hjernen – forklarer det:
» Arbeid som involverer høyere mentale funksjoner, som analyse og syntese, må fordeles for å tillate nye nevrale forbindelser å størkne. Ny læring driver ut gammel læring når utilstrekkelig tid griper inn.»
du kan tenke på å lære som å være som å bygge en murvegg; hvis du stabler mursteinene for fort uten å la mørtelen mellom hvert lag størkne, kommer du ikke til å ende opp med en veldig god vegg. Spacing vår læring gjør at «mental mørtel» tid til å tørke.
faktisk, noen form for informasjon fordeler fra denne typen linjeavstand praksis – som er noe som vi har kjent siden fødselen av minne vitenskap over en 130 år siden.Tilbake på slutten av 1880-tallet ble en psykolog Ved Navn Hermann Ebbinghaus den første til å systematisk takle analysen av minne, og han gjorde dette ved å tilbringe år med å huske lister over meningsløse stavelser som han gjorde opp.Ved omhyggelig å registrere sine resultater – hvor mange ganger han studerte hver liste, tidsintervallene mellom studieøktene og hvor mye Han var i stand til å huske – Ebbinghaus var I stand til å kartlegge hastigheten som minner «forfall» over tid. Han viste denne graden av forfall i en graf kalt Glemselskurven.
Glemselskurven var utrolig innflytelsesrik innen minnevitenskap, men det er også litt misvisende. Det styrker ideen om at minner bare visne bort over tid. Faktisk er sannheten litt mer komplisert.
for eksempel: hvorfor husker vi noen ganger verdslige ting-gamle gateadresser – tilfeldige samtaler – som vi ikke har tenkt på i årevis?
En Ny Teori Om Å Glemme
i sin bok How We Learn beskriver forfatter Benedict Carey den nye teorien om misbruk (det han kaller «Glem Å Lære» – teorien), som bedre forklarer hvorfor disse minner ser ut til å holde seg fast, selv om mange andre tilsynelatende går veien for dodoen.
det første prinsippet i denne teorien er at minner har to forskjellige styrker-lagringsstyrke og gjenfinningsstyrke.
- Lagrings styrke ikke falmer over tid. Når informasjon er anskaffet og hjernen anser det å ha møtt noen terskel av betydning, forblir den lagret. Lagringsstyrken kan bare øke ved gjentatt tilbakekalling eller bruk.
- Gjenfinningsstyrke-evnen til å få tilgang til minnet-falmer. Det er ustadig, ikke så omfangsrik som lagring styrke, og trenger regelmessig vedlikehold.
som et resultat er» glemme » et tilgjengelighetsproblem. Minnet finnes i lagring, men du kan ikke finne det.For å gjøre denne teorien lettere å forstå, liker jeg å se hjernen min som et stort bibliotek.
jeg har god hylleplass, og når jeg legger til en ny bok, kan jeg være sikker på at den blir. Mitt bibliotek er Som Svalbard Frøhvelv av bøker; ingen tyver kommer inn, temperaturkontrollen er på lås, og ventilasjonssystemet er patruljert av trente angrepsbeder som håndterer noen sleipe møll.
med et bibliotek denne størrelsen trenger katalogen mye omsorg og vedlikehold for å holde seg nyttig. Over tid blir det rotete og mindre nyttig med mindre jeg holder det organisert. Hvis jeg ikke gjør det, vil jeg ikke kunne finne bestemte bøker lenger.
Det er ikke nødvendig å være overivrig om det, skjønt. Som enhver vedlikeholdsprosess er det et punkt der jeg blir «ferdig» og kan ikke gjøre noe mer bra for nå. Så venter jeg, ting forfaller og blir uorganisert over tid, og jeg kommer tilbake og rydder dem opp igjen.
Dette er det andre prinsippet i» Glem Å Lære » – teorien: jo større fallet i gjenfinningsstyrken er, desto større øker læringen når minnet nås igjen. Slik sier Carey det:
«Noe» sammenbrudd » må skje for at vi skal styrke læringen når vi besøker materialet igjen. Uten litt å glemme, får du ingen fordel av videre studier. Det er det som gjør det mulig å lære å bygge, som en utøvd muskel.»
Robert Bjork, en av de viktigste bidragsyterne til utviklingen av denne teorien, kaller dette prinsippet om ønskelig vanskelighet. Og det bringer oss til roten av hvorfor linjeavstand repetisjon er så kraftig: bruke den hjelper deg å maksimere ønskelig vanskelighetsgrad-som i sin tur maksimerer læring.
Som Det viser seg, Visste Selv Hermann Ebbinghaus dette. I løpet av sin forskningsperiode fant han at han perfekt kunne recitere en liste over 12 nonsens stavelser ved å gjøre 68 repetisjoner en dag, deretter 7 den neste.
men med bare 38 repetisjoner fordelt over tre dager, kunne han gjøre det like bra. En større læringsperiode, men en stor reduksjon i den raske mengden tid brukt til å studere.
Som Ebbinghaus satte det:
» med et betydelig antall repetisjoner er en passende fordeling av dem over et tidsrom bestemt mer fordelaktig enn massering av dem på en enkelt gang.»
De Beste Mellomrom Repetisjon Tidsintervaller
selvfølgelig ønsker vi ikke bare en passende distribusjon… vi ønsker den beste distribusjonen. Tross alt, hvis avstanden din studerer hjelper, må det være en optimal mengde plass, ikke sant?Piotr Wozniak – ingen relasjon Til Woz som bygde Apples første datamaskiner-brukte massevis av tid på å undersøke dette spørsmålet.Han integrerte til Slutt det han fant i den første spaced repetition-programvaren, Som Han kalte SuperMemo. Algoritmen som bestemmer supermemos intervaller er ganske kompleks, men her er en forenklet nøtteskallversjon av noen av hans første optimale intervaller:
- Første repetisjon: 1 dag
- Andre repetisjon: 7 dager
- Tredje repetisjon: 16 dager
- Fjerde repetisjon: 35 dager
en studie publisert i 2008 med over 1300 fag forsøkte også å svare på dette spørsmålet, men denne gangen med hensyn til en gitt testdato. Det de fant er at det optimale gapet mellom første og andre studieøkter øker i forhold til hvor langt unna testen er.
Benedict Carey tolket sine data I Hvordan Vi Lærer og kom opp med følgende optimale intervaller basert på ulike testdatoer:
| Tid Til Å Teste | Første Studie Gap |
|---|---|
| 1 uke | 1-2 dager | 1 måned |
| 3 måneder | 2 uker | 3 uker |
| 1 år | 1 måned |
så Hvis du har en test som kommer opp i en uke, bør du gjøre din første økt i dag, og deretter gjøre neste økt enten i morgen eller dagen etter. Jeg vil også anbefale å legge til en 3. økt dagen før testen.Det er viktig å vite at disse hullene er omtrentlige – som med stort sett alt i hjernen / minnevitenskapen, er det vanskelig å lage helt spesifikke anbefalinger som vil fungere for alle. Likevel, disse tallene er nær, og du bør ta dem i betraktning når du oppretter eksamen studieplaner.Nå, som jeg nevnte for et minutt siden, implementerte Piotr Wozniak (og forbedret) sin algoritme I SuperMemo. Faktisk, det er mange linjeavstand repetisjon apps der ute som alle har kompliserte algoritmer-som alle blir regelmessig forskjøvet til å bli bedre og bedre.
Så hvorfor fortelle deg om de optimale intervaller i det hele tatt? Vel, det er fordi du kan gjøre linjeavstand repetisjon den gamle skolen måte også-med papir flash-kort.
Ta min gratis klasse på mastering vaner
Byggevaner handler ikke bare om disiplin; det er virkelige skritt du kan ta for å sette deg opp for suksess! I dette kurset lærer du hvordan du setter realistiske mål, håndterer feil uten å gi opp, og går på vaner du vil ha i livet ditt.
Lær mer
Den Analoge Linjeavstand Repetisjon System
Det er flere måter å implementere en linjeavstand repetisjon system i spørje studere, men En av de enkleste og enkleste å bruke Er Leitner system. Slik fungerer det.
Først bestemmer du deg for en rekke «bokser» du vil bruke for systemet ditt. Jeg har «bokser» i sitater fordi jeg ikke eier små bokser og bruker bare gummibånd og merket klistrelapper i stedet-noe som faktisk gjør hele systemet mer bærbart.
hver av boksene representerer en annen studie tidsintervall. I et system med fem bokser vil et godt sett med intervaller være:
| Boks Nr. | Tidsintervall | |
|---|---|---|
| Boks 1 | Hver dag | |
| Boks 2 | Annenhver dag | |
| td>boks 3 | en gang i uken | |
| boks 4 | en gang annenhver uke | |
| boks 5 | pensjonert (studie før test) |
denne tidsplanen følger omtrent den opprinnelige algoritmen utviklet av piotr wozniak, selv om jeg har gjort et par endringer. Først har jeg sluttet å øke intervallet de siste to ukene for å få systemet til å fungere for realistiske testforberedelsesperioder. Selvfølgelig kan du alltid legge til flere bokser hvis du vil.For Det Andre har Jeg introdusert en» pensjonert » boks, som skal holde kort som du definitivt vet. Hvis du er på college, er du sannsynligvis allerede super opptatt med andre ting som å prøve å finne en internship og komme opp med penger til lærebøker – så jeg synes det er greit å vurdere disse kortene «kjent» – men jeg tror fortsatt det er en god ide å vurdere dem før en test.
hvert kort starter i Boks 1. Når du får et kort riktig, det nyutdannede til neste boks. Hvis du får et kort feil, går det helt tilbake til Boks 1-uansett hvor det var. På denne måten sikrer du at du studerer materialet som utfordrer deg ofte.
etter at boksene er konfigurert, er alt du trenger å gjøre, å opprette gjentakende hendelser i kalenderen din, slik at du vet når du skal studere hver boks. Ganske enkelt, ikke sant?
Men kanskje den analoge livsstilen ikke er for deg. Vel, bli med mine data-elskende brødre. Vi kan ikke laste opp våre bevisstheter og bli roboter ennå, men vi kan i det minste bruke …
Spaced Repetition App Anbefalinger
SRS (spaced repetition software) arena har massevis av utfordrere, inkludert den nevnte SuperMemo.
men den mest populære i disse dager er sannsynligvis Anki, som jeg skrev om i min selvlærende artikkel.
Anki er populær med god grunn; den har et stort fellesskap av mennesker som deler dekk (selv om du lærer bedre ved å lage din egen), det er sinnsykt tilpassbart, og det er gratis (med en advarsel) apps for det på nesten alle plattformer, inkludert Windows, OS X, Linux iPhone (se nedenfor) Android
Det er også en webklient, slik at du også kan studere rett fra nettleseren.den eneste advarselen er at iPhone-versjonen koster $24.99, noe som mest sannsynlig er deres måte å la folk støtte programmet siden det er gratis overalt ellers. Men hvis du ikke har råd til det (det er ganske bratt for en app, vet jeg), kan du fortsatt bruke webversjonen I Mobil Safari.
Å Lage kort Er enkelt, og du kan legge til stort sett hva slags medier du liker dem – noe som er utmerket, siden å legge til bilder kan bidra til å øke oppbevaring.
den virkelige morderfunksjonen er imidlertid muligheten til å rangere svarene dine basert på vanskeligheter når du studerer. Etter at du har slått et kort over, kan du la programmet vite hvor vanskelig det var å svare.
hvis du fikk det rett opp feil, vil du se det igjen i samme studieøkt til du får det akkurat. Hvis Du fikk det riktig, men det tok mye arbeid å mudre opp minnet, kan Du fortelle Anki, og det vil sørge for at du ser det kortet før heller enn senere. Som kontrast, kort som var et blunk å huske vil ikke dukke opp en stund lenger.
Dette systemet med vurdering svarene dine hjelper deg virkelig med å få mest mulig ut av spaced repetition to hovedfordeler:
- Maksimere læringsforbedringen gjennom avstandseffekten
- Studerer mer effektivt Ved Ikke å kaste bort tid på kort du allerede vet veldig bra
Det er tonnevis av alternativer til Anki, skjønt. Hvis du leter etter enda flere spørje apps for å hjelpe til med studiene, sjekk ut vår liste over de beste spørje apps.
og hvis du lurer på hva du skal lære, ta en titt på denne listen over viktige ferdigheter.
Notater fra Videoen
- hvordan lærer vi av benedict carey
- brukerhåndboken for hjernen av pierce j. howard, ph. d.
- minne: et bidrag til eksperimentell psykologi av hermann ebbinghaus
- original supermemo algoritme
- Siste supermemo algoritme – sm15
- hva er den beste linjeavstand repetisjon tidsplan? På Quora
- Flere detaljer På Leitner system
- Detaljer Om Anki algoritme
hvis du likte denne videoen, abonnere På YouTube for å holde deg oppdatert og bli varslet når nye er ute!
Bilde Studiepoeng: murvegg, bibliotek