hvordan gjenopprette fruktbarhet mens du ammer (og opprettholder amming)
Tenk Deg En Verden Der Kvinner kan sette Seg ned og dele sin visdom om graviditet, fruktbarhet, amming og barneavstand. Tenk deg hvor mye støtte og kjærlighet og informasjon vil bli sendt fra til hver av oss til våre venner og fremtidige døtre. Mens mange av oss ikke fikk fordelen av dette videreført kvinnelig visdom når det gjelder amming og fruktbarhet, kan vi sørge for at den er der for fremtidige generasjoner. DETTE ER HVA BIRTHFIT handler om.
Hva om du er ivrig etter retur av fruktbarheten din, men er ikke klar til å spenne?
Vi vet at hyppig amming undertrykker fruktbarhet. Men de fleste kvinner trenger ikke å spenne helt for å komme tilbake til fruktbarhet.
Nyttige trinn for å gå tilbake til fruktbarhet mens du ammer.
1) Forstå hva som er normalt når det gjelder å returnere fruktbarhet. Ifølge Paret Til Par League, » om lag 70% av mødrene opplever sin første menstruasjon mellom 9 og 20 måneder postpartum. Gjennomsnittlig retur av menstruasjon for EBF-mødre i Den Nordamerikanske kulturen er mellom 14 og 15 måneder» (1). For kvinner som ammer, men ikke følger økologisk amming, vil det være normalt at fruktbarheten kommer tilbake mye raskere enn 14-15 måneder postpartum.
2) begynn å kartlegge fertilitetssignalene dine. Etter 6 måneder postpartum kan du eggløsning før din første periode, og hvis du kartlegger, vil du kunne maksimere sjansen for å bli gravid. For en flott primer om kartlegging, vennligst les boken Taking Charge of Your Fertility Av Toni Weschler.
3) vurder å redusere minst en sykepleie i løpet av en 24-timers periode. Avhengig av babyens alder, kan den mest enkle, ikke-forstyrrende og brå forandringen til amming komme i form av nattavspenning. Ifølge Kelly Bonyata, BS, IBCLC, «Endringer som er mer brå tendens til å bringe fruktbarhet tilbake raskere (f. eks kutte ut en sykepleie økt brått, snarere enn gradvis avtagende pleie tid på den økten)— selv om du fortsetter å amme mye-dette er grunnen til at mange mødre opplever retur av fruktbarhet når barnet sover gjennom natten eller starter fast føde… Aktuell forskning indikerer at sykepleie frekvens og total tid på brystet per 24 timer er de viktigste faktorene, snarere enn den tiden av dagen at diende oppstår» (2).
4) Tast inn din ernæring spillet. Mens du ammer, spesielt hvis du prøver å gå tilbake til fruktbarhet for å bli gravid igjen, bør ernæring være i tankene dine. Du trenger ikke å spise perfekt for å amme vellykket, og du trenger heller ikke å spise perfekt for å få en trygg graviditet; graviditet og amming tømmer kroppen din av viktige næringsstoffer. For din egen skyld, din nåværende baby og din potensielle fremtidige baby, vil du spise på en måte som vil nærme kroppen din godt og hjelpe deg med å fortsette å helbrede fra fødselen. Bruk BIRTHFIT nutrition guidelines for å fokusere på helbredelse, oppvarming og ernæringsmessig tette matvarer. DENNE BIRTHFIT-bloggen gir noen gode ideer for å maksimere ernæring i postpartumfasen:
Et par ting å merke seg: hvis du begynner å kartlegge, redusere antall ganger du ammer på en dag, og ringe inn ernæringsspillet ditt, bør du begynne å se tegn på å returnere fruktbarhet. Hvis du ikke gjør det, kan det være på tide å sjekke inn med kiropraktor, funksjonell medisin lege, og/eller jordmor/OB. En liten prosentandel av kvinner må kanskje helt avvenne å ha en retur til fruktbarhet, og det kan være noen andre problemer skjer at utøveren kan undersøke. I tillegg, hvis du trengte medisinsk hjelp til å bli gravid tidligere, vil du sjekke inn med legen din om hva du skal se etter og når du skal komme tilbake for å sjekke inn om fremtidige fertilitetsbehandlinger. Noen fruktbarhet assistanse krever ikke avvenning, men noen kan. Hvis legen din anbefaler avvenning for å forfølge fertilitetsbehandling, er det på tide å sjekke inn med dine mål for amming og din familie. Du vet hva som er best for deg. Du vil også ønske å sette i en samtale Til Barnet Risiko hotline; de kan gi deg den nyeste informasjonen om sikkerheten av medisiner og amming.