Del For å spare til senere!
Uansett hvilken diett du følger, er det ganske allment akseptert at hurtigmat er forbudt. Mens vi definitivt ikke anbefaler å spise fastfood hver dag eller en gang i uken, forstår vi at livet skjer, og noen ganger er hurtigmat uunngåelig.I denne artikkelen vil vi diskutere om lavkarbo-valgene du muligens kan gjøre når Du går til Mcdonalds, og hva du bør vite om du følger en streng keto-plan.Heldigvis ser Det Ut til å være flere low-carb matalternativer i dag da det var enda noen år siden, noe som gjør at det å spise ute på ketogen diett virker uanstrengt.For å sikre at du alltid får de sunneste fettene tilgjengelig og holder deg til matvarer som holder deg i ketose, anbefaler vi at du lager mat hjemme når det er mulig.Husk at selv om du kan få noen lavkarbo-alternativer på store fastfood-restauranter, er flertallet av måltidene ikke strenge keto.McDonad ‘ s tilbyr ni forskjellige frokostsmørbrød som serveres hele dagen, inkludert kjøtt, ost og egg. Du kan få disse uten bun og de gjør en god lav-carb snack uansett når du trekker opp til drive-through.
Neste gang du finner deg selv å trekke opp til drive-through linjen På Mcdonalds, og du er ikke sikker på hva du skal få, la denne artikkelen være din guide!
Lavkarbo Vs. Ketogen
Som vi nevnte ovenfor, er det en forskjell mellom å spise noe lavkarbo og spise et ketogent diett.Jo, du kan kanskje finne noe På Mcdonalds som ikke sparker deg ut av ketose, men det er ikke nødvendigvis en ketogen-vennlig mat.
for eksempel bruker mange av måltidene og sandwichene du finner på fastfood-restauranter de billigste ingrediensene som er mulig for å holde kostnadene nede. Dette betyr at kjøttet ditt sannsynligvis er kokt i rapsolje eller soyaolje i stedet for en kokosnøttolje eller olivenolje av høy kvalitet. Du kan være heldig nok til å finne en rett som er kokt i smør, men det vil ikke være fra ghee eller gress-matet kyr.
i Tillegg er mange av kjøtt du finner på fast food-restauranter ikke beite-hevet, organisk, eller antibiotika og hormon gratis. Dette betyr at du vil innta uønskede tilsetningsstoffer hver gang du spiser hurtigmat.husk alltid at å forberede keto måltider hjemme med keto-vennlige ingredienser er mye bedre enn å få noe lavkarbo på en fastfoodrestaurant.
Tips For Å Spise Lavkarbo På Mcdonalds
For mange Mennesker Er Mcdonalds kongen av fastfood. Det har eksistert i det som virker som en evighet, og du kan finne et sted omtrent hvor som helst.
med en så stor meny, er du garantert å finne minst ett alternativ på menyen som du kan spise hvis du er i en klemme.
Her er en rask liste over våre topp tre elementer å bestille På Mcdonalds på en keto diett:
- Bacon ranch grillet kylling salat
- Bacon, egg og ost kjeks (ingen kjeks)
- Quarter pounder med bacon og ost (ingen bun eller saus)
her er noen tips for å hjelpe deg å gjøre et smart valg:
#1. Hold deg til frokost hvis du kan Spise fastfood når som helst på dagen, er ikke bra for deg. Men hvis du må velge ett måltid for å gjøre det, gjør det til frokost. Mcdonalds tilbyr en fin visning av frokostsmørbrød som du kan bestille når som helst på dagen. Be om dem uten bun og bare spise innsiden.
Prøv Egg McMuffin uten bun, som har egg, ost og skinke på den. Her er noen andre gode frokost sandwich alternativer:
- Pølse McMuffin med egg
- Bacon, egg og ost kjeks
- Biff, egg og ost kjeks
- Bacon, egg Og ost bagel
som du kan se, noen av disse frokost alternativene er bra for en rask keto frokost.
Merk: Du kan ha en hard tid nysgjerrige osten av brød som det kommer på, så be om å holde kjeks eller bagel helt eller du kan ende opp med uønskede biter av brød i sandwich.
#2. Sjekk næringsinformasjonen & tilpass bestillingen
Mcdonalds viser all næringsinformasjon rett på nettsiden, så bruk dette som en ressurs når du tar en beslutning.
Vær oppmerksom på mengden karbohydrater hvert måltid har. Husk at du må justere for å fjerne bun hvis du ser opp næringsfakta til en sandwich, men denne informasjonen skal gi deg en god ide om hva du spiser. For eksempel inneholder En vanlig Mcdonalds cheeseburger med bun 300 kalorier, 12 gram fett, 33 gram karbohydrater, 2 gram fiber og 15 gram protein. Men hvis Du går Til Mcdonalds nettsted, kan du tilpasse bestillingen din, noe som betyr at du kan se nøyaktig hvor mange kalorier og karbohydrater det vil inneholde hvis du får det uten bun.Så hvis du skulle bestille en cheeseburger med en biff patty, Et stykke Amerikansk ost, løk og sennep, ville det inneholde 140 kalorier, 10 gram fett, 3 gram karbohydrater, 0 gram fiber og 10 gram protein. Du kan tilpasse bestillingen ytterligere ved å legge til bacon.
du kan sjekke ut deres ernæring kalkulator her.
#3. Hold sausen
Mcdonalds har mange sauser og dressinger å velge mellom, noe som kan være fristende. Men la oss fortelle deg – det er ikke noe sunt eller ketogent om noen av dem!
de fleste dressinger og sauser bruker raffinert sukker og noen ganger til og med mel som base. De bidrar også til tomme kalorier, som har en tendens til å legge opp raskt og kan være grunnen til at du fortsetter å bli sparket ut av ketose.Mens Mcdonalds har noen alternativer som virker OK på ketogen diett, som majones og eddik salat dressing, husk at disse inneholder vegetabilske oljer og raffinert sukker. Mens de har noen alternativer som virker OK på ketogen diett, som majones og eddik salat dressing, husk at disse er butikk-kjøpte merker som bruker vegetabilske oljer og raffinert sukker i ingrediensene. Du kan bruke eddik og majones på ketogen diett, men sørg for å lage dine egne versjoner av dem hjemme.
du kan sjekke ut deres sauser og dressinger her.
#4. Din beste innsats på Mcdonalds er å gå med en sandwich eller burger av noe slag og bestille det uten bolle eller saus.
du kan øke næringsinntaket ved å kaste inn en sidesalat, men sørg for at den ikke inneholder croutoner eller dressing. Greenene i tillegg til kjøtt og ost fra sandwich bør hjelpe fylle deg opp til neste måltid.Unngå å få kylling på salaten din, da salatene på deres nettside inneholder breaded kylling og dette er ikke keto.En sidesalat fra Mcdonalds inneholder 15 kalorier, 0 gram fett, 3 gram karbohydrater, 1 gram fiber (2 gram netto karbohydrater), 1 gram protein og 100 prosent av ditt daglige anbefalte inntak av vitamin A.
I Tillegg vil du snike inn Litt vitamin c, jern og kalsium, noe som vil bidra til å bekjempe kjøtt og ost av lav kvalitet som du får i utgangspunktet.
her er næringsfakta for en sidesalat På Mcdonalds.
#5. Hold deg unna sidene og dollarmenyen
Mcdonalds har ikke mye i veien for sider, men du kan bli fristet til å legge til noen bare fordi de bare er en dollar. Du kan velge mellom pommes frites eller en yoghurtparfait. Ingen av disse alternativene er keto-vennlig og bør unngås. Stick med en bunless sandwich og en side salat og ikke engang se på dollar menyen!
#6. Ikke blås det på en drikke
Hva du drikker er like viktig som hva du spiser. Ikke bli fristet Av En McFlurry, selv om det er på dollar-menyen. Stick med flaskevann, usøtet iste eller kaffe med krem.
Relatert: Slik Bestiller Du Lavkarbo på Burger King
Hva Du Bestiller På Mcdonalds til Frokost, Lunsj og Middag
Vi har satt sammen en liste over noen av våre toppvalg for å gå lavkarbo på Mcdonalds for hvert måltid og hvordan du bestiller dem. Husk at du kan bruke noen av disse alternativene som en matbit også. Sjekk dem ut nedenfor.
Frokost alternativer
Som vi nevnte før, Mcdonalds har en haug med forskjellige frokost smørbrød du kan bestille minus bun. De fleste av disse smørbrødene kommer ikke med ekstra sauser som noen av de vanlige smørbrød og burger gjør, så du trenger ikke å bekymre deg for å be dem om å holde den.
Bestill noen av disse smørbrød uten bun, bagel, eller kjeks. Eller du kan bare ta den av når du får sandwich, men husk at peeling osten av brødet kan være vanskelig.
for Ikke å nevne, du kan bli fristet til å spise brødet hvis det følger med bestillingen din. Så det er bedre å være safe than sorry ved å be dem om å ta den av før den når deg.
Trygg frokost:
- Pølse McMuffin
- Pølse McMuffin
- Bacon, egg og ost kjeks
- Pølse kjeks
- Pølse kjeks
- Biff, ost og egg kjeks
- Bacon, egg Og ost McGriddle
- Pølse McGriddle
- Pølse, egg og ost mcgriddle
- Bacon, Egg og Ost bagel
mcdonalds tilbyr også ni Forskjellige Frokost Smørbrød Som du kan bestille når som helst på dagen. Disse inkluderer egg McMuffin; pølse McMuffin; pølse McMuffin med egg; bacon, egg og ost kjeks; pølse kjeks; pølse kjeks med egg; bacon, egg Og ost McGriddle; pølse, egg Og ost McGriddle; og pølse McGriddle.
Unngå følgende frokost elementer:
- Stor frokost
- Stor frokost med hotcakes
- Hotcakes med pølse
- Pølse burrito
- Hash browns
- frukt og lønn havregryn
- Frukt n’ yoghurt parfait
Lunsj Alternativer
Lunsj Og middag vil være lik, men vi vil skille dem her, slik at du kan få en bedre ide om noen av alternativene på mcdonalds. Igjen, vil du ønsker å bestille disse minus bun, saus og salat dressing.
Noen av disse smørbrødene kommer også med pommes frites eller løkringer på dem. Sørg for å be om din sandwich uten disse.
Unngå følgende lunsj alternativer som de inneholder panert kjøtt og andre ikke-keto ingredienser:
- Bacon smokehouse buttermilk sprø kylling sandwich
- Kylling McNuggets
- Klassisk kylling sandwich
- McChicken sandwich
- Buttermilk sprø kylling sandwich
- Filet-O-Fish
- Bacon ranch salat med buttermilk sprø kylling
- Sørvest buttermilk sprø kylling salat
- southwest grillet kylling salat
- happy meals
middag Alternativer
til middag, er det lurt å feste med en bunless, sauceless burger og en vanlig side salat. Som med lunsj alternativer, se opp for burgere som liker å kaste løkringer i deres sandwich.
Trygge middagsalternativer:
- Bacon smokehouse burger (minus bun, løkringer og saus)
- Dobbel bacon smokehouse burger (også minus brød, løkringer og saus)
- Big Mac
- Quarter pounder med ost (ingen saus)
- Trippel cheeseburger
- McDouble
- Dobbel cheeseburger
- bacon mcdouble
- hamburger eller cheeseburger
- vanlig side salat
matvarer for å unngå:
- Alle rister
- Vanilje kjegle
- Hot fudge sundaes
- Alle paier
- alle cookies
Relatert: Slik Bestiller Du Lavkarbo på Wendys
Konklusjon
selv om det alltid er best å tilberede måltidene dine hjemme, forstår vi at det noen ganger skjer hurtigmat. Mcdonalds er en av de mest populære matkjedene som er tilgjengelige, og mens de har lavkarbo-alternativer som du kan nyte hver gang, er de ikke strengt ketogene. På grunn av dette anbefaler vi at du begrenser hurtigmatinntaket til en gang i måneden eller mindre.
Vi anbefaler å gå med en frokost sandwich eller burger minus bun og saus. Husk at selv om disse alternativene kan være lavkarbo, er de fulle av bearbeidede ingredienser og tilberedt i billige oljer som ikke passer for ketogen diett. Par Din Mcdonalds sandwich med en vanlig sidesalat for tilsatte næringsstoffer og hopp over alle sider. Vask måltidet ned med flaskevann, kaffe og krem, eller en usøtet iste.
Opp Neste: Topp Lav Carb Fast Food Restauranter Guide