Saker er atombomber. De implodere ekteskap, upend liv, ødelegge karrierer, og visne omdømme. Nedfallet er forferdelig. Men hvis du virkelig er lei meg og villig til å sette innsatsen, er det mulig å redde ekteskapet ditt. Dette krever ydmykhet, selvbevissthet, hardt arbeid, og mest av alt ærlighet.

Selv før en affære når sin eksplosive plass, det tar en alvorlig følelsesmessig toll på den som gjør juks. Og hvis du lurte (c ‘ mon, mann) og vil redde ekteskapet ditt, er det viktig å gjenkjenne — og reagere på — hvordan disse følelsene manifesterer seg.

den mest gjennomgripende følelser etter en affære er, ikke overraskende, skyld. Så Sier Lisa Bahar, et ekteskap og familie terapeut som har mer enn 20 års erfaring. Men hva folk ikke vet er hvor vanlig det er for skyld en juksemaker føler for å gjøre dem slå på sin partner som et middel til å projisere sin skam og unngå en tilståelse.»Han begynner å føle seg skyldig og kanskje begynner å plukke kamper med kona,» sier hun. «Han blir mistenksom på henne, sjekker telefonen og anklager henne . Og hun er som, ‘ hva er galt med deg? Hvorfor gjør du dette?»Selvfølgelig, Bahar sier, den umiddelbare nedfall fra en affære kan også bringe med seg en masse blandede følelser, inkludert skam at juksemaker kan ha utviklet følelser for den personen de er utro.»Det er også mye forvirring, «sier hun,» på grunn av den følelsesmessige bindingen som fant sted som har et «forbudt», «hemmelig» element som i mange tilfeller skaper grublende tanker og angst: «jeg kan bare ikke slutte å tenke på ham/henne.'»

at skyld og skam, forsterket med frykt for konsekvensene, danner en potent cocktail av følelser som holder bedragere fra å bekjenne til sine betydelige andre. Det er selvfølgelig en feil.»Å Holde det hemmelig er som å ha en affære med hemmeligheten,» sier hun. «Det kommer alltid til å lure og partneren din kommer til å føle det. Hvis du har et lite område av deg selv som du ikke deler, er det nok for det å vri tilbake.»På toppen av alt dette kan det å dvele ved affæren i sitt eget hode føre til en skamspiral som kan være veldig vanskelig å trekke seg ut av. «Det er bare fruktbar grunn for angst, depresjon,selvforakt, shaming, evig skyld,» sier hun. «Som kan føre til måter å takle som å drikke, narkotika eller porno.»

så, etter en affære, hva positive skritt bør noen ta for å prøve å redde ekteskapet? Det eneste løpet av handlingen, per Bahar, er å komme ren og møte problemet head-on. Holde noen detaljer utelatt, hun sier, vil bare tillate saken å fortsette, selv om det er på et følelsesmessig nivå.

«Saker overlever i hemmelighet,» sier Bahar. «Og de blir mer spennende og interessante og spennende når de ikke blir satt på bordet, tatt fra hverandre og sett på. Målet er å ikke komme for langt inn i bagateller og mer inn, ‘Greit, Hva er dette som skjedde, Og hvordan jobber vi gjennom det?»Å arbeide gjennom utroskap krever nesten alltid profesjonell intervensjon, Sier Bahar, helst noen som er pro-ekteskap og ikke om hver person som søker sin egen lykke. Det er også viktig for den som er utro for å ta ansvar og også vise sin partner at de er villige til å ta de nødvendige skritt for å helbrede forholdet. Disse trinnene kan omfatte «plukke opp kostnadene for rådgivning, dukke opp for rådgivning, gjør rådgivning lekser, delta på personlig terapi, kanskje til og med kjærlighet avhengighet møter,» Sier Bahar. Dette reduserer «sensasjonell høy» av saken; det er ikke lenger snorer i hemmelighold, og det er mindre spennende.»Bahar understreket Også At par må identifisere hva det er som utløste affære i utgangspunktet. Hva manglet og hva drev den andre partneren til å jukse? «Det er viktig for begge ektefeller å lære om hva saken representerte gjennom individuell og parrådgivning,» sier hun. «Husk at disse utroskapshandlingene overlever i sinnets fantasiverden og er ikke levedyktige forhold som kan opprettholde i den virkelige verden.'»

Før helbredelsen virkelig kan begynne, Sier Bahar Imidlertid At juksemakeren må bryte alle bånd med den andre kvinnen (eller mannen). Dette er en ferdighet kalt «motsatt handling», Som Bahar lærer i Hennes Dialektisk Atferdsterapi (DBT) kurs.

«Du vil gjøre det motsatte av hva saken ber deg om å gjøre,» sier hun. Dette betyr at du må blokkere personens telefonnummer og slette telefonnummeret etter å ha blokkert det; fjern deg selv fra sosiale medier; slutte å legge ut På Facebook(ta ikonet av telefonen).»Saken trenger å bli matet,» sier Bahar. «Så ingen kontakt. Ikke gå til steder du har delt. Ikke se på bildene du hadde sammen. Ødelegge alle kjærlighet notater og utveksling. Action, action, action. Gå til terapi, kommuniser med din kone. Vær tilstede med familien. Det vil redusere intensiteten av attraksjonen.»

Det er ingen vei rundt det: en affære vil ta sin toll på deg og ditt forhold. Og det er mest sannsynlig at du vil føle ettervirkningene i noen tid. Men Bahar sier at hvis du kan ta disse trinnene, så kan du forhåpentligvis komme ut på den andre siden. «En affære vil vri og trykke for resten av livet ditt, «sier hun,» men hvis du fortsetter å lukke døren, reduseres intensiteten over tid.”