en kalori er en måleenhet som refererer til lagret energi og energiforbruk. Så, kalorier i kostholdet blir spist og i trening blir brent. Jo flere kalorier en mat har mer energi det kan gi kroppen din med. Når du spiser mer kalorier enn du trenger, lagres de ekstra kaloriene som kroppsfett.

Absorpsjon av kalorier fortsetter gjennom hele natten. Hvor mange kalorier forbrenner du i søvne? Les videre…

Kalorier Brent Beregninger og Formler

mengden kalorier brent sove avhenger av kroppsvekten din. Og på individuell metabolisme. Dette er en prosess hvor kroppen din omdanner mat til energi for hverdagslige aktiviteter, som pust, blodsirkulasjon, cellulær vekst og nerve-og hjernefunksjon.

Kroppen din brenner alltid kalorier selv når du sover. Og kalorier brent under søvn brukes til å opprettholde viktige kroppsfunksjoner. Nattlige aktiviteter inkluderer tilsyn og kontroll av interne temperaturer.

Så, hvor mange kalorier brenner sovende? En gjennomsnittlig tall er mellom 266 og 342 kalorier en natt basert på en vekt på 126 pounds (ni stein) og få minst syv timers søvn hver natt.En annen enkel måte å måle hvor mange kalorier du forbrenner når du sover, er å bruke følgende veiledning. I gjennomsnitt brenner du ca .42 kalorier per time per pund kroppsvekt. Multipliser vekten din i pounds av .42. multipliser deretter dette beløpet med antall timer du sover.for eksempel, hvis du veier 155 pounds (11 stein 7) og du sover i åtte timer, vil du brenne rundt 520 kalorier mens du sover. Forbrenner du kalorier når du sover? Svaret på det spørsmålet er ja.

Basal Metabolic Rate

din basal metabolic rate betyr antall kalorier du brenner når du er stillesittende – i ro, sitte og sove. DU kan beregne BMR ved hjelp AV en ligning som faktorer i din alder, vekt i pounds, høyde i inches, og om du er mann eller kvinne.BMR = 655,1 + (4,34 x vekt i pounds) + (4,7 x høyde i inches) – (4,68 x alder i år)

for menn formelen er:

BMR = 66,4 + (6,24 x vekt i pounds) + (12,71 x høyde i inches) – (6,78 x alder i år)

in metabolske hastighet reduseres Med Rundt 15% når du sover. BRUKE BMR til å beregne hvor mange kalorier kroppen forbrenner under søvn kan oppnås ved å bruke følgende formel:

Kalorier brent ved å sove = (BMR/24) x antall timer sover x 85

BMR Påvirker Faktorer

din basal metabolic rate kan påvirkes av en rekke påvirkninger og disse inkluderer:

• Alder
• Kosthold
• Generell helse
• Helsemessige forhold som hypertyreose
• Høyde Og vekt
• Hormonnivåer
• nivå av fysisk aktivitet

Rem Søvn Forklart

det er to grunnleggende typer søvn: rask øyebevegelse (REM) og ikke-REM sov. Begge er knyttet til bestemte hjernebølger. I løpet av natten sykler du gjennom alle stadier av ikke-rem-og rem-søvn flere ganger med stadig lengre perioder med dyp REM-søvn som skjer når morgenen nærmer seg.

REM søvn opprinnelig tales sted ca 90 minutter etter å ha sovnet. Øynene dine beveger seg raskt fra side til side bak lukkede øyelokk-derav navnet – Pusten blir rask og uregelmessig etter hvert som hjertefrekvensen og blodtrykket øker. De fleste drømmer skjer også under rem-søvn.

du brenner flere kalorier når du er i dyp søvn. Og natt-tid kaloriforbrenning er faktisk avhengig AV REM. Body fuel eller glukose blir kontinuerlig produsert i sovetiden – og å få rikelig MED rem-søvn vil brenne det optimale antall kalorier. Evnen til å forbrenne kalorier om natten er bare avhengig av en god natts søvn.

Å Brenne Flere Kalorier Mens Man Sover

Dårlig søvn resulterer i økte nivåer av sulthormonet og lavere nivåer av leptin. En god natts søvn er viktig for god mental, fysisk og følelsesmessig helse. Så vel som for vekst, læring og minne.Å Sove mindre enn fem timer om natten kan potensielt øke vekten din. Og søvnmangel over tid kan bidra til fedme. Søvnmangel kan heve hormonnivået i kroppen som resulterer i å holde på ekstra fett. Og kan føre til en langsommere metabolisme og øke appetitten din.

brenner du kalorier i søvnen? Som vi nå vet svaret er ja. Men kan du brenne enda flere kalorier? Gå til sengs på nøyaktig samme tid hver kveld vil sikre at du får riktig mengde god, dyp søvn

Produkter Som Hjelper Deg Med Å Sove

søvnhjelpeprodukter inkluderer:

• Pannebånd skjermer som måler din hjerneaktivitet – spiller lyder som gjør sovne lettere og styrke dyp søvn
• Sensate enheter som kobler til telefonen din og lar deg bare slappe av i løpet av bare noen få minutters bruk
• Berøringspunkter plassert på håndleddene for effektivt å gjenoppleve stress og angst