om lag 77% av kvinnene bærer høye hæler for spesielle anledninger som bryllup, og omtrent halvparten Av Amerikanske kvinner bærer hæler til fester og ut på middag. Hvis du har et par eller to hæler som bare fullfører ditt utseende, er du ikke alene.
problemet er selvfølgelig at de ikke er gode for deg. De sannsynligvis la føttene verkende, uansett hvor behagelig de er. Etter noen timer har du sannsynligvis vondt i nedre rygg, knærne kan skade, og fotkulene kan skade – en smerte som kalles metatarsalgi-på grunn av overdreven nedadgående kraft som utøves på dem.
jo høyere hælen er, jo verre er problemet. En en-tommers hæl utøver ca 22% mer press på ballen av foten enn en flat sko. Med en tre-tommers hæl, er det mer enn 75% mer press på forfoten! Iført høye hæler en gang i en flott stund sannsynligvis ikke vil utgjøre noen umiddelbare farer for helsen din, men iført dem daglig eller ukentlig godt kan. Her er noen av de potensielle risikoene du møter fra iført høye hæler.
-
en forkortet Akillessenen
Når Du har på deg hæler, er Det mindre spenning i Akillessenen enn når Du står flatt. Selv om mindre spenning kan virke som en god ting, resulterer det faktisk i at senen blir kortere over tid.
-
stress frakturer
overtrykk på ballene av føttene når du er iført hæler, spesielt hæler som er tre inches eller høyere, kan føre til stress frakturer, som er små sprekker i bein av føttene som oppstår uten skade.
-
klemte nerver
Den vanligste typen klemt nerve som følge av iført høye hæler kalles Mortons neuroma. Du kan føle deg som om du har en stein under foten eller som det er en fold i sokken mellom tredje og fjerde tå. Du kan ha brennende, prikkende, nummenhet eller føle smerte i fotkulen som utstråler mot tærne hvis Du har Mortons neuroma. Behandling kan omfatte injeksjoner eller kirurgi hvis bytte sko ikke hjelper.
den beste måten å beskytte deg mot smerten som kan oppstå ved å ha høye hæler, har ikke på seg dem. Men hvis du skal bruke dem, kan du gjøre noen ting for å redusere de skadelige effektene.
-
tå og tånegl deformiteter
tærne dine er klemt når du bruker hæler, og hvis du bruker sko med spiss tå, er tærne enda mer overfylte. Du har en høyere risiko for å utvikle bunions og hammertoe, samt soppinfeksjoner, hvis du bruker hæler. det er kosmetiske problemer med bunions og hammertoe, men enda viktigere er begge forholdene ganske smertefulle. Hvis bytte av sko ikke hjelper, kan det eneste andre alternativet være kirurgi.
-
Strekk og styrke
før og etter at du har på deg hæler, må du forsiktig og metodisk strekke musklene i bena. Styrke kalvene dine vil hjelpe deg med å få bedre balanse og redusere sannsynligheten for å falle eller forstuing en ankel.
-
Gå lavere og bredere
en lavere hæl utøver mindre press på ballene dine føtter, gir bedre stabilitet, og er generelt tryggere rundt.
en bredere tåboks gir tærne mer plass til å bevege seg og lindrer også trykket på fotkulen. En bredere hæl gir også bedre stabilitet.
hvis du er bekymret for skaden dine favoritt søte sko kan forårsake, bestill en avtale online eller via telefon med En av ekspertene På Alliance Foot & Ankel. Vi kan gi deg en konsultasjon, råd og forslag til hvordan du kan unngå skade.