Del på Pinteresten person har billioner bakterier og andre mikroorganismer som lever i tarmen. Det medisinske samfunnet refererer til disse organismene, kollektivt, som tarmmikrobiomet.Antibiotika bekjemper bakterier, og de kan forstyrre balansen mellom bakterier i mikrobiomet.tarmmikrobiomet holder fordøyelsessystemet fungerer og hjelper immunsystemet til å forsvare seg mot virusinfeksjon.når antibiotika forstyrrer bakteriebalansen, kan en person oppleve bivirkninger, som kvalme eller diare. Forbruker probiotika og prebiotika under og etter et antibiotikabehandling kan bidra til å gjenopprette balansen mellom bakterier i tarmen.
Probiotika
Probiotika er levende mikroorganismer kjent som » sunne bakterier.»
De kan bidra til å redusere noen av bivirkningene av antibiotika, som oppblåsthet og diare.mens forskning om probiotika og antibiotika er fortsatt mangelfulle, studier tyder på at å ta probiotika er en trygg måte å forebygge antibiotikarelatert diare.Antibiotika kan drepe de gunstige bakteriene i probiotika, så det er tilrådelig å ta de to noen få timer fra hverandre.
etter å ha fullført et antibiotikaforløp, kan det å ta en blanding av probiotika også bidra til å gjenopprette balansen i mikrobiomet.
Prebiotika
Prebiotika er mat for de gunstige bakteriene som lever i tarmmikrobiomet.Å Mate de gunstige bakteriene før og etter å ta antibiotika kan bidra til å bringe balansen tilbake til tarmen.
Noen matvarer inneholder lave nivåer av prebiotika, for eksempel:
- løk
- hvitløk
- bananer
- sikori rot
- Jerusalem artisjokker
Produsenter legger noen ganger prebiotika til matvarer, for eksempel:
- yoghurt
- korn
- brød
/li>
prebiotika kan vises på matetiketter som:
- galactooligosaccharides, ELLER GOS
- fructooligosaccharides, eller fos
- oligofructose, ELLER av
- sikori fiber
- inulin
De fleste prebiotika er kostfiber. Hvis en person bruker store mengder, kan de oppleve gass eller oppblåsthet.Alle Som vurderer å legge prebiotika til kostholdet, bør gjøre det sakte for å la tarmene tilpasse seg.
Fermentert mat
Fermentert mat er gode kilder til gunstige bakterier. Alle fermenterte matvarer inneholder mikroorganismer, men noen varme-eller filtreringsprosesser kan drepe de gunstige bakteriene.Fermenterte grønnsaker, som surkål eller pickles i krukker og lagret ved romtemperatur, inneholder ikke levende kulturer.
Mikroorganismer overlever ikke noen bakeprosesser, så de vil ikke være til stede i matvarer som surdeigsbrød.Matvarer som inneholder disse organismene har ofte «levende og aktive kulturer» på sine etiketter.
Fermentert mat inkluderer:
- miso
- kimchi
- yoghurt
- tradisjonell salami
- noen oster
- friske, sure dill pickles
Vitamin K
del på pinterestantibiotika bekjemper alle slags bakterier, Selv de som hjelper kroppen. Noen bakterier produserer vitamin K, som kroppen trenger for å gjøre blodproppen.
for å redusere virkningen av antibiotika på vitamin K-nivåer, kan folk spise:
- kale
- spinat
- nepe greener
- collards
- Sveitsiske chard
- persille
- sennep greener
- Rosenkål
Fiber
Fiber kan stimulere veksten av gunstige bakterier i tarmen.Folk bør unngå mat med høyt fiberinnhold mens de tar antibiotika, da de kan påvirke hvordan magen absorberer medisinen.Men når en person er ferdig med hele løpet av antibiotika, kan spise fiber bidra til å gjenopprette de gunstige bakteriene og fremme riktig fordøyelse.
Matvarer som er rike på fiber inkluderer:
- bananer
- bær
- bønner
- brokkoli
- linser
- nøtter
- erter
- ole