Hver Lille Bit Kan Bidra Til Å Redusere Spondylose Smerte

hvis du har spinal slitasjegikt (også kalt spondylose), kan legen sende deg for fysioterapi for å lindre noen av smertene. Men hva skjer når fysioterapi økter er over? Det viser seg at plukke opp et hjem treningsprogram, for eksempel yoga eller gjør øvelsene din fysioterapeut lærte deg, har langsiktige fordeler i å redusere spinal slitasjegikt smerte.I En nylig Studie fra California undersøkte forskerne hvor ofte folk trener alene 6 måneder etter å ha vært i et fysioterapiprogram. Studien fokuserte på pasienter med slitasjegikt i ryggraden eller kneet. Forskerne ønsket å vite om hyppigheten av hjemmeøvelsesprogrammer hadde noen betydning for mengden smertelindring folket rapporterte. Studien, med tittelen «Effekt av hjemmeøvelsesprogramytelse hos pasienter med slitasjegikt i kneet eller ryggraden på den visuelle analoge skalaen etter utslipp fra fysioterapi», ble publisert i September 2012-utgaven av International Journal Of Rehabilitation Research.

Hvordan Studien Ble Utført

forskerne undersøkte data på 48 voksne som ble diagnostisert av legene som å ha slitasjegikt i kneet eller ryggraden og ble deretter tømt fra fysioterapi i minst 6 måneder. I alle tilfeller anbefalte fysioterapeuter at alle gjør et hjemmeøvelsesprogram etter utgivelsen fra fysioterapi.Etterforskere registrerte flere faktorer for å se hvor mye smertelindring pasienter opplevde relatert til deres hjemmeøvelsesprogrammer. De evaluerte pasientdemografi, hvor mye smerte hver person følte på en skala fra 1 til 10 (1 er ingen smerte og 10 er den verste smerten noen gang følt), og hvor mange dager per uke hver person utførte sine hjemmeøvelsesprogrammer.

Hva Forskerne Fant

I et nøtteskall, jo oftere gjorde folk i studien hjemmeøvelser hver uke etter utslipp fra fysioterapi, jo mindre smerte følte de. De som gjorde hjemmeøvelser 4 til 7 ganger per uke, vurderte smerten 5 av 10 på smerteskalaen, mens de som ikke gjorde noen øvelser i det hele tatt i en uke, vurderte smerten til 6, 9 av 10 på smerteskalaen.

Hva Denne Studien Betyr for deg

resultatene av denne studien tyder på at bare ved å legge til en treningsplan i minst 4 dager i uken til din hjemme-rutine etter fysioterapi, kan du forbedre smertelindringen. Det finnes flere forskjellige typer øvelser der ute, og hver og en er egnet for ulike typer forhold. Faktisk tilbyr vår videoserie om øvelser for lumbal spondylose spesifikke strekker du kan gjøre hjemme som kan hjelpe din spondylose ryggsmerter.

før du starter noen hjemme trening rutine, men sørg for å sjekke med legen din for å se om visse øvelser du har i tankene kan være best egnet for din kropp og forhold.Å Ta kontroll over din egen behandling ved å legge til en treningsrutine hjemme er en fin måte å håndtere din egen smerte i ditt eget tempo. Selv om 4 dager i uken med hjemmeøvelse er for utfordrende å starte, er noe bedre enn ingenting, og det er en enkel ting du kan gjøre for å forbedre slitasjegikt smerte.

for mer informasjon om øvelser for å forhindre ryggsmerter, bla gjennom vår lysbildeserie om hvordan du holder en sunn ryggrad.