enten du føler det i knærne, hofter, albuer eller andre steder, kan ledsmerter være distraherende til poenget med å dominere hvert våkne øyeblikk. Det er normalt å ønske lettelse-og å ønske det raskt. «det Er mange måter å håndtere kroniske leddsmerter og ubehag, inkludert hvile, styrke, mosjon og kirurgi,» sier Dr. Matthew McElroy, en idrettsmedisinsk spesialist På Geisinger. «Men over-the-counter medisiner er blant de vanligste behandlingene folk vanligvis starter med.»

det Er imidlertid mange alternativer å velge mellom. Her er hvor du skal begynne.

Hvorfor gjør leddene vondt?

du har 250 til 350 ledd i kroppen din som gir støtte og hjelper deg med å bevege deg. Når du skader leddene dine – enten på grunn av skade, overforbruk eller en underliggende tilstand-kan du kanskje ikke bevege deg komfortabelt.

Smerte eller ubehag kan forstyrre din daglige levetid. Denne leddsmerter kan være midlertidig, eller det kan være pågående, forklarer Dr. McElroy.Smertefulle ledd er forårsaket av mange typer skader eller forhold. Folk i alle aldre og aktivitetsnivåer kan ha leddsmerter. Din smerte kan være et resultat av:

• Overforbruk
• Artrose, ofte kalt Oa
• Revmatoid artritt
• Overvekt
• Slitt brusk
• Sene eller ligament tåre
• andre skader

hva med vekttap?

Mild til moderat vekttap kan redusere leddsmerter og bremse utviklingen av leddgikt, spesielt når kombinert med lav effekt og styrke øvelser for store muskelgrupper.

Snakk med legen din eller trenings trener for å finne ut hvilke øvelser som er best for deg.

hva er et godt supplement for ledsmerter?

Før du lager din medisinskapet, her er en oversikt over de mest brukte over-the-counter (OTC) behandlinger.

• OTC smertestillende midler. For hevelse er de beste løsningene generelle smertestillende midler som reduserer betennelse og ikke inneholder steroider. Disse smertestillende medisinene er svært vanlige, og inkluderer ibuprofen (Advil®, Motrin®), naproxen (Aleve®) og aspirin. OTC smerte medisiner kan bidra til å redusere smerte, vondt og / eller betennelse. Hvis du tar andre medisiner, må du kontakte apoteket før DU bruker OTC smertestillende midler.

hvis du ikke har hevelse eller betennelse, kan acetaminophen (Tylenol®) hjelpe. Vær forsiktig med å unngå å drikke alkohol mens du tar acetaminophen, da det kan forårsake leverskade.

• Aktuelle behandlinger. Tilgjengelig i krem -, spray -, gni-eller gelformer, påføres aktuelle smertestillende midler på huden på det berørte området for å redusere smerte og hevelse.

«Medisiner som brukes direkte på sårområdet kan inkludere counterirritants som inneholder mentol eller kamfer, som motvirker smerteoppfattelser. Disse inkluderer produkter som Icy Hot® og Biofreeze®.»

nøkkelingrediensene som er aktive i disse legemidlene inkluderer capsaicin og salisylater.Dr. McElroy legger Til, «Capsaicin Er kjemikaliet i chili peppers som gir dem deres «varme» og samhandler med nevronene dine for å lindre smerte, mens salicylater har de samme effektene av aspirin.»

• Varm eller kald terapi. Varme og kalde behandlinger kan bidra til å redusere betennelse, smerte og stivhet. Varmeterapi inkluderer tørr varme (varmeputer) og fuktig varme, som et varmt bad eller en dusj, og forbedrer sirkulasjonen og slapper av musklene. Kald terapi, som en ispakke eller en kald komprimering, bidrar til å redusere hevelse.»i tillegg til tradisjonelle medisiner, oppvarming wraps og pads kan også brukes til å lindre leddsmerter og ikke har alvorlige bivirkninger,» sier Dr. McElroy.
  • Vitaminer og kosttilskudd. Glukosamin eller kondroitinsulfat er vanlige kosttilskudd som inneholder materiale som finnes i leddene, noe som kan hjelpe til med regenerering. Antioksidanter, som ofte finnes i kosttilskudd, kan også bidra til å forebygge og behandle leddsmerter ved å redusere betennelse. Omega 3 finnes i fiskeolje og regulerer kroppsfunksjoner som styrer betennelse. Grønn te er også en naturlig anti-inflammatorisk og antioksidant.

  mangel På Vitamin D kan også føre til ledsmerter. «det er viktig at når du behandler ledsmerter med tradisjonell medisinering, drar Du også nytte av naturlige rettsmidler,» sier Dr. McElroy. «Å få mer sollys — med solkrem, selvfølgelig — er en av de beste måtene å hjelpe deg selv hvis du ikke har kommet ut av huset nok.»

  den type smerte du har, bestemmer hvilken behandling som er mest hensiktsmessig. Sørg for å snakke med legen din før du starter noen nye behandlinger og for å forstå hvordan noen medisiner du tar kan samhandle.

  Neste trinn:

  Be om en avtale Med Matthew McElroy,GJØR
  ta vare på ledsmerter