fordelene med å gjøre triceps dips koker ned til dette: de beskatter og styrker triceps, pecs og kjerne en enorm mengde. og i henhold til fitness proffene, kan sterke overarmer, bryst og kjerne gjøre følgende:
Forbedre sportsytelsen
kroppen din er avhengig av triceps og bryst når det er en push-bevegelse, og nesten hver sport har noen skyve komponent. Fysioterapeut Grayson Wickham, grunnlegger Av Movement Vault, forklarer: «i basketball eller volleyball skyver du ballen inn i nettet. I rugby og fotball skyver du ballen under henholdsvis linjeutgang eller innkast.»
Men det er ikke bare «pushing sport» som drar nytte av triceps dips. Wickham påpeker at øvelsen også fungerer kjernen din: «kjernemuskulaturen hjelper til med å sende kraft til våre andre muskler, inkludert armer og ben. Så, ved å styrke kjernen din, kan tricep dips gjøre deg til en bedre frisbee-spiller, løper, CrossFitter, fotballspiller, danser og så videre.»
Reduser risikoen for skade
«jo sterkere du er hvor som helst, jo mer motstandsdyktig og mindre skadeutsatt vil Du være under fluke-ulykker», sier Wickham. «Og å ha sterke triceps og pecs generelt bidrar til å støtte helsen til albuen og skulderleddene.»
Si at du tar et feilsteg mens du er på tur. Hvis du har en solid kjerne (som triceps dips kan bidra til å bygge!), vil du være mer sannsynlig å stabilisere bod før du treffer fortau.
Øk stabiliteten
Stabilitet kommer i clutch under bokstavelig talt alt, inkludert når du setter bort dagligvarer, kaster en ball, går nedover gaten eller kjører bilen din.
Boost metabolisme
Metabolisme er vitenskap-snakk for hvor raskt kroppen din bruker energi (les: kalorier). Som en generell regel, jo større muskelmasse, jo større metabolisme. fordi triceps dips bygger muskler, kan de bidra til å øke stoffskiftet. Og mens dette ikke er (og bør ikke være) et mål for alle, kan et metabolsk løft resultere i økt vekttap.
Rampe opp andre styrke tall
Hei, gym rotter, har du treffer en benkpress eller presse trykk platå? Gjør dips. «Å gjøre dips er en fin måte å forbedre tallene dine på i push-ups, benkpress og andre pushøvelser,» sier CJ Hammond, XPS-sertifisert personlig trener med RSP Nutrition.