Vi er alle klar over At det er viktig å begrense mengden salt vi spiser, og en del av problemet er bokstavelig talt i hodene våre. Høyt inntak av natrium bidrar til hodepine, ifølge en ny studie som dukket opp i desember 11-utgaven av STORBRITANNIAS BMJ Open. Forbindelsen mellom kostholdssalt og hodepine er sterk på en annen, separat måte også: høyt natrium fører til at blodtrykket stiger, noe som igjen fører til hodepine.

en hodepine epidemi

hovedforfatteren Av forskningen, Johns Hopkins Medisinforebyggende direktør Dr. Lawrence Appel, studerte salt delvis fordi Det er nøkkelen til å forstå Amerikansk kosthold og ernæring. Per American Heart Association spiser den gjennomsnittlige Amerikanske voksen nesten 3500 mg natrium daglig, dobbelt foreningens anbefalte dagpenning.tilsvarende representerer hodepine et kritisk tema for studien fordi nesten halvparten av menn og kvinner globalt (46%) lider av tilbakevendende hodepine eller migrene, noe som reduserer livskvaliteten og resulterer i ytterligere «sykedag» – fravær.

DASH vs. Western

For bedre å forstå hvordan ernæring kan påvirke alvorlighetsgraden eller hyppigheten av hodepine, Appel tok nesten 400 hode smerte pasienter og hadde dem enten spise konvensjonelle Amerikanske måltider eller Kosttilskudd Tilnærminger For Å Stoppe Hypertensjon (DASH) diett. Sistnevnte diett fokuserer på ferske råvarer; skummet ost og melk; og hele korn. Det unngår overflødig mettet fett, sammen med unødvendig sukker og salt av bearbeidet mat.

i løpet av forskningen, som ble brutt opp i tre segmenter på en måned hver, spiste pasientene vekselvis rikelig salt, moderat salt og lite salt. På slutten av hver måned fylte hver enkelt person ut et spørreskjema som var ment å registrere graden av selvrapportert smerte fra migrene og hodepine.Ellis rapporterte: «Resultatene viste at folk som spiste mat høyt i natrium-rundt 8 g per dag-hadde en tredjedel mer hodepine enn de som spiste mat lavt i natrium – rundt 4 g per dag.»Denne signifikante økningen i hyppigheten av hodepine ble lagt merke til utelukkende basert på natriuminntak, uansett om deltakeren spiste et konvensjonelt Amerikansk diett eller den helsebevisste DASH-en.

Få hjelp

det er godt å vite at å fjerne salt fra kostholdet ditt kan hjelpe deg med å oppleve hodepine mindre hyppig. Du vil imidlertid kanskje bidra til å lage en mer omfattende løsning. Vår hodepinebehandlingsprotokoll er mild, sikker og effektiv. Stopp smerten din i dag.