Det er mange ting du kan gjøre for å bremse eller stoppe håravfall. Men hva du skal gjøre, avhenger av grunnen til at du mister håret ditt.Noen situasjoner, som hårtap etter graviditet (telogen effluvium), kan løse seg selv. Og husk at alle kaster hår daglig, noe som er helt normalt.

det er når hårtap er vedvarende at du vil se legen din. Din helsepersonell kan være i stand til å diagnostisere om hårtap er forårsaket av ting som skjoldbrusk problemer, stress, hodebunn infeksjoner, androgen alopecia, eller bare aldring.

her er 22 tips for å stoppe hårtap:

Middelhavsdiett

En 2018-studie viste at en diett som inneholder rå grønnsaker og friske urter, som Middelhavet diett, kan redusere risikoen for androgen alopecia (kvinnelig mønster skallethet eller mannlig mønster skallethet) eller redusere utbruddet. De Beste resultatene ble observert når deltakerne spiste store mengder av disse matvarene — som persille, basilikum, salatgrønt-mer enn tre dager i uken.

Protein

Hårsekkene er laget hovedsakelig av protein kalt keratin. En 2017 studie av 100 personer med hårtap bemerket flere ernæringsmessige mangler hos deltakerne, inkludert aminosyrer som tjener som byggesteinene i protein.mens forskere oppmerksom på at flere studier er nødvendig, spise en diett rik på protein kan bidra til å forhindre håravfall. Sunne valg inkluderer matvarer som egg, nøtter, bønner og erter, fisk, magre meieriprodukter, kylling og kalkun.

Vitamin A

Vitamin A er sammensatt av retinoider, som har vist seg å øke frekvensen av hårvekst. Dette vitaminet kan også hjelpe med talgproduksjon, holde hodebunnen sunnere og i stand til å beholde flere hår.

Fyll tallerkenen din med mat rik på vitamin A, som søte poteter, paprika og spinat, for bare å nevne noen. Les dette for flere matvarer som hjelper hårvekst: 14 Beste Matvarer for Hårvekst.

Kosttilskudd

Multivitamin

Forskere har fastslått at vitamin A, B, C, D, jern, selen og sink er alle viktige for hårvekst og retensjonsprosesser, spesielt med celleomsetning. Du kan finne daglige multivitaminer på de fleste dagligvarebutikker eller apotek eller be legen din om å foreskrive en til deg.

handle for multivitaminer på nettet.
.

Vitamin D

En 2018-studie bemerket at vitamin D er forbundet med ikke-skarp alopecia. Behandling av mangler kan hjelpe med gjenvekst. Snakk med legen din om å ta 800 til 1000 IE daglig.

Handle for vitamin D.

6. Biotin

Biotin-vitamin H eller B7-er involvert i fettsyresyntese i kroppen. Denne prosessen er avgjørende for hårets livssyklus, og du kan oppleve hårtap hvis du har en mangel. Snakk med legen din om å ta tre til fem milligram daglig.

Handle for biotin.

saw palmetto

Avledet fra frukten Av Amerikanske dverg furutrær, kan denne urten hjelpe menn opprettholde nivåer av testosteron. En 2004 journal artikkel viste at noen 60 prosent av deltakerne som tok saw palmetto opplevde forbedret hårvekst. Dosen i studien var 200 milligram daglig.

Handle for saw palmetto.

Ginseng

Ginseng inneholder visse fytokjemikalier som kan fremme hårvekst i hodebunnen. Videre studier er nødvendig for å anbefale bestemte doser. I mellomtiden, snakk med legen din om å ta ginseng kosttilskudd eller vurdere å prøve aktuelle løsninger som inneholder denne ingrediensen.

Handle for ginseng.

Hårpleie

Vanlig vask

Vasking av hår daglig kan beskytte mot hårtap ved å holde hodebunnen frisk og ren. Nøkkelen er å bruke en mild sjampo. Strengere formler kan tørke håret og få det til å bryte, noe som fører til hårtap.

Handle for mild sjampo.

Kokosolje

ifølge en 2018 gjennomgang av studier, forskere mener at kokosolje kan bidra til å forhindre hår skade fra grooming og ultrafiolett (UV) lys eksponering.Laurinsyre funnet i kokosnøttolje bidrar til å binde protein i håret, og beskytter det mot brudd på roten og strengen. Masserer kokosolje i hodebunnen kan fremme bedre blodstrøm og hjelpe med gjenvekst.

Handle for kokosnøttolje.

Olivenolje

Olivenolje kan brukes til dyp tilstand hår, beskytter den mot tørrhet og tilhørende brudd. Olivenolje er også en sentral ingrediens I Middelhavet diett, noe som kan bidra til å redusere genetisk hårtap.

Vurder å bruke et par spiseskjeer olivenolje direkte på håret og la det sitte i 30 minutter før du vasker ut.

Handle for olivenolje.

Skånsom styling

Hopp over stramme fletter eller hestehale som kan trekke i håret ved roten og potensielt føre til overdreven røyting. Mens du er i gang, la håret lufttørke for å unngå å irritere hodebunnen. Varme stylers, som curling eller rette strykejern, kan også skade eller ødelegge håret.

hårbehandling

Kjemiske behandlinger, som perms eller hårfarge, kan også skade hår og hodebunn. Spør stylisten din om alternativer, som organiske hårfarger og andre som ikke inneholder ammoniakk, peroksid eller para-fenylendiamin (PPD).

Medisinske behandlinger

Laserterapi

Lavnivå lasere kan bidra til å forbedre hårtettheten for personer med genetisk hårtap og tap på grunn av kjemoterapi. Dette alternativet kalles også rød lysterapi, og det kan fungere ved å stimulere epidermale stamceller.

du kan finne hjemme laser enheter for mellom $200 til $600. Det kan ta mange behandlinger for å se resultater.

Handle for hjem laser enheter.

Blodplaterikt plasma

Injeksjon av blodplaterikt plasma (PRP) i hodebunnen bidrar til å stimulere vekst i områder som allerede er påvirket av hårtap. Blod kjøres gjennom en sentrifuge for å skille ut blodplater og deretter injiseres i hodebunnen.I en 2017-studie så 11 deltakere 30 prosent mer vekst i tynningsområder etter fire økter. Hver økt koster mellom $500 og $1000, ifølge Cleveland Clinic, og er ikke dekket av forsikring.

Medisiner

Minoxidil

Ellers kjent som Rogaine, er dette over-the-counter (OTC) stoffet kjent for å fungere for rundt to tredjedeler av kvinner som prøver Det, ifølge Mayo Clinic.

Påfør væsken eller skummet i hodebunnen hver dag. Bivirkninger inkluderer hodebunnsirritasjon og akne på applikasjonsstedet. Sjeldnere bivirkninger inkluderer uregelmessig hjerterytme og tåkesyn.

Handle for minoxidil.

Finasteride

Ellers kjent Som Propecia, kan denne reseptbelagte pillen bidra til å redusere hårtap og til og med fremme ny vekst. Det er godkjent for menn og fungerer bedre for menn under 60 år, ifølge Mayo Clinic. Kvinner som er eller som kan bli gravide bør unngå denne medisinen.

Fenylefrin

Aktuell fenylefrin kan hjelpe med hårtap på grunn av styling ved å stimulere follikkelmusklene til å trekke seg sammen. Dette gjør det vanskeligere å trekke ut hår under børsting, for eksempel.

Dessverre må du holde øye med denne medisinske løsningen. Forskere har utviklet EN bestemt formel KALT AB & dash;102, men det har ennå ikke blitt utgitt for publikum.

Andre metoder

Eteriske oljer

Eteriske oljer kan bidra til å redusere hårtap. En 1998-studie delte 86 personer med alopecia areata i to grupper, hvorav en av dem cedarwood olje blandet med lavendel og rosmarin i deres skalp. Etter syv måneder viste 43 prosent av den gruppen forbedring i tilstanden deres.Andre essensielle oljer å vurdere inkluderer lavendel, sitrongress og peppermynte. Prøv å blande noen dråper av noen eller alle disse oljene med et par spiseskjeer bærerolje, som jojoba eller grapeseed, og bruk på hodebunnen i 10 minutter før vask.

Handle for essensielle oljer.

Løkjuice

Personer med alopecia areata kan se gjenvekst etter å ha brukt rå løkjuice til skalpene to ganger om dagen. mens forskning på denne behandlingen er begrenset, syntes saften å fremme vekst i nesten 87 prosent av deltakerne i en liten 2014-studie. Hvordan fungerer det? Forskere tror magien ligger i løkens svovelinnhold.

Handle for løkjuice.

Massasje

vi vet hodebunnsmassasje føles bra, men kan det hjelpe vokse håret ditt, også? Muligens.En liten 2016-studie viste at deltakerne så resultater med så lite som fire minutter massasje om dagen i løpet av 24 uker.

Handle for en hodebunnsmassasje.

Yoga

Hårtap forårsaket av stress kan reagere godt på yoga. Prøv disse stressavlastende yogastillingene for å forhindre og sakte hårtap: Nedover Mot Hunden, Fremover Bøye, Kamel Pose, Skulderstativ, Fisk Pose og Knelende Pose. Du kan finne en strøm gjennom disse stillingene gratis På YouTube.

hvorfor faller håret ut?

håret på hodet ditt går gjennom en livssyklus som innebærer vekst, hvile og shedding. Det er vanlig for folk å miste rundt 100 hår om dagen.

hvis du opplever mer plutselig tap, tap i patcher, eller generell tynning, kan det være lurt å se legen din. noen shedding er midlertidig og kan reagere godt på endringer i kosthold, visse behandlinger eller livsstilsendringer. Andre tap kan være mer permanent eller ikke stoppe før en underliggende tilstand er behandlet.ved 40 år vil omtrent halvparten av alle menn oppleve hårtap på grunn av arvelige forhold som androgen alopecia (mannlig mønster skallethet). På samme måte vil mer enn halvparten av kvinnene oppleve genetisk hårtap (kvinnelig mønster skallethet) før 70 år.

Andre årsaker til hårtap inkluderer:hormonelle endringer fra graviditet, fødsel, overgangsalder, eller skjoldbrusk problemer

medisiner eller kosttilskudd, slik som de som brukes for kreft, høyt blodtrykk, depresjon, eller leddgikt

strålebehandling for tilstander som kreft

stress, enten fysisk eller følelsesmessig

styling praksis, som iført trange hestehale eller cornrows

takeaway

vurder å gjøre en avtale for å se legen din dersom du er opplever plutselig eller ekstremt hårtap. Noen forhold, som skjoldbrusk problemer, kan ikke svare på hjem rettsmidler og krever behandling av de underliggende årsakene. vær Også oppmerksom på at enhver behandling du bruker kan ta alt fra seks måneder til et år for å vise forbedring på områder der hårtap allerede har skjedd.