når du er gravid eller ammer, virker det som om alle har en mening om hva du bør og ikke bør spise, drikke og supplere. Du kan til og med begynne å føle deg som om hvis du prøvde å spise alt, ville du eksplodere! Hvis du leter etter et flott tillegg til en sunn graviditet eller post partum diett, kan disse store fordelene med kokosvann hjelpe deg med å overbevise deg om at det er verdt tillegget.Kokosvann er trygt å drikke under graviditet og amming, men som de fleste ting, bør det konsumeres i moderasjon og spør legen din når du endrer kostholdet ditt.
fortsatt på gjerdet om hvorvidt du vil legge det inn? Sjekk ut disse store fordelene.
Du Bør Drikke Kokosnøtt Vann Fordi…
1. Det hjelper med tidlig graviditet og under amming dehydrering. I løpet av de første ukene av svangerskapet, morgenkvalme setter deg på et høyere risiko for dehydrering. Kokosvann, som er høyt i vitale elektrolytter, inkludert mineraler, natrium, kalsium, kalium og fosfor, kan bidra til å reversere noen av effektene av dehydrering. Husk imidlertid at kommersielt solgt kokosnøttvann er lavere i natriuminnhold og vitaminer enn vann rett fra frukten, men det er fortsatt et godt valg.
Velg rent kokosnøttvann OG ikke kokosnøttvann med tilsatt sukker og unaturlige smaker. Ingrediensene bør bare liste «100% kokosnøtt vann». Hele Matvarer og lignende naturlige matbutikker selger disse tingene i store mengder, så det er lett å finne.
mens du ammer, produserer det mer melk å holde deg hydrert. Så legg i kokosvann for å bryte opp monotoni av drikkevann hvert tjue minutter.
2. Kokosvann reduserer oddsen for muskelkramper. Graviditet gjør kramper i bena mer sannsynlig, noe som kan gjøre det vanskelig å sove om natten. Et glass kokos vann hver dag, men kan redusere dine sjanser for å oppleve denne spesielle graviditet ubehag.
3. Reduser dine sjanser for nyrestein under graviditet med kokosvann. Noen kvinner opplever at de er mer sannsynlig å utvikle nyrestein under svangerskapet, spesielt hvis de har problemer med å holde seg hydrert eller har økt koffeinforbruket for å holde seg våken og energisk. Kokosvann kan gå langt mot å redusere disse oddsene fordi alt kalium i kokosnøttvann har en alkaliserende effekt på urin og reduserer sjansene for at steiner skal danne seg…og mer så igjen fordi du bor hydrert.
4. Øk din energi på den naturlige måten. Koffein er flott i moderasjon, men siden du skal kutte ned på koffein mens du er gravid eller ammer, kan du oppleve at det er vanskelig å holde øynene åpne ved lunsjtid. Også å miste kaffeavhengigheten kan være tøft!
Kokosvann i stedet for kaffe er ikke det samme, men Det er et flott nytt «må ha»for å erstatte kaffen du normalt ville ha. Prøv å legge til kokosvann for å se at energinivået stiger naturlig.
Bli enda mer begeistret fordi du vil hoppe over creamers og sukker som i din tidligere rutine. Du kan selv se kroppen din tone bedre når kutte sukker drikker ut og bytte til kokos vann som er ca 46 kalorier bare per porsjon.En glad, sunn kropp gjør mamma glad!
5. Hjelp fordøyelsen din. Når magen din allerede er churning takket være en sunn dose graviditetshormoner, vil du være takknemlig for kokosvannets fordøyelseshjelp, som vil hjelpe deg med å behandle maten mer effektivt og holde det måltidet babyen ikke likte å dvele i systemet lenger enn nødvendig.Ikke bare det, kokosvann kan bidra til å redusere symptomer på forstoppelse, noe som kan være svært ubehagelig og er dessverre vanlig under tidlig graviditet.
vi kommer ikke til å lyve nå. Du vet å være preggo fører til en oppblåst følelse. Hei, vi alle trenger å bæsj og kokos vann er morgen lettelse! Drikk det for å starte dagen.
6. Reguler humøret ditt. Graviditet humørsvingninger er problem nok. Når du legger til i prenatal depresjon og angst som noen kvinner lider, virker kokosvanns evne til å hjelpe med humørregulering, inkludert å redusere stress, senke angstnivåer og bidra til å lindre depresjon, nesten mirakuløs. Nå er det ikke en kur alle, Men B-vitaminer, kalsium, magnesium og folat hjelpe med avslapning.
7. Forbedre sirkulasjonen. Når du er gravid, øker blodvolumet i hele kroppen med 50%. Det er cray rett?Alt som blodet trenger å flyte effektivt for å pleie både deg og babyen, og å drikke kokosvann regelmessig kan bidra til å forbedre sirkulasjonsarbeidet, senke hjertefrekvensen og hjelpe deg til å føle deg mer som deg selv. Dette er mer på grunn av hydrering effekter igjen.
8. Bekjempe halsbrann. Du vet at høye nivåer av halsbrann sies å bety en baby med et hode fullt av hår, men det betyr ikke at du nyter opplevelsen! Å drikke kokosvann kan hjelpe deg med å redusere halsbrann naturlig.
9. Lavt fett og lavt sukker. Alt du spiser teller når du er gravid og mens du ammer. Unngå pakking på ekstra usunn pounds på grunn av et dårlig kosthold. Spis og drikk så mye du vil til denne og andre næringsrik hele matvarer. Dette er en sunn lykkelig kropp valg.
10. Kokos vann vil redusere dine sjanser for en urinveisinfeksjon. Du er allerede kjører til badet altfor ofte. En urinveisinfeksjon under svangerskapet kan bety at du aldri forlate! Kokos vann sies å ha anti sopp og maur bakterielle effekter. Så i stedet for å ta risikoen, omfavne denne viktige fordelen med kokosvann.
Kokosvann Myter
For alle gode ting om kokosvann, er det alltid en myte å følge med på det. Selv om det er sikkert bra for både helsen din og babyens-for ikke å nevne å gjøre for en mer komfortabel ni måneder med graviditet-er det noen ting kokosvann bare ikke kan gjøre.
1. Legg mer hår på babyens hode. Det er ingen sammenheng mellom mengden kokosvann du drikker og de lange, flytende lokkene du håper babyen din vil ha.
2. Kokosvann er en akseptabel erstatning for vanlig vann. Jo, det er fristende å chug ned denne litt søte, forfriskende drikken hele dagen lang. Akkurat som du ikke ville drikke en sportsdrikk hver gang du plukker opp en flaske, bør du imidlertid ikke erstatte alle dine drinker med kokosnøttvann. Vanlig vann er alltid det beste valget for hydrering når det er mulig.
3. Kokosvann vil gjøre babyens hud klarere. Kokosvann kan bidra til å gjøre huden din klarere, men babyens hud er en annen sak. Babyens hud vil avhenge av helse, arvelighet, og en rekke andre faktorer.
4. Kokosvann vil gjøre opp for næringsstoffer du ikke får på andre måter. Kokosvann kan inneholde en rekke viktige næringsstoffer som er gode for deg og din voksende baby, men det kommer ikke til å gjøre opp for næringsstoffer som du ikke får. Ikke bruk kokosvann vane som en unnskyldning for å binge på usunn mat eller å hoppe over viktige næringsstoffer som du og din baby trenger. Du må spise en regnbue av sunn, lavt sukker og næringsstoff tett mat. Ta prenatal piller som anvist. Ikke bare drikk kokosvann!
5. Kokosvann vil få meg til å føde en gutt. Virkelig? Vi har fått nok.
Kokosvannets mange helsemessige fordeler gjør Det til den perfekte drikken under graviditeten, enten du bruker den som et sporadisk supplement etter en legegodkjent trening eller nipper til det i et forsøk på å kontrollere morgenkvalme. Når det brukes som en del av et sunt kosthold og graviditetssikker treningsplan, er kokosvann et kompliment til en sunn, lykkelig graviditet. Det er ikke en mirakeldrikk. Det er rett og slett et godt drikkevalg i denne utrolige perioden av livet ditt som holder deg hydrert uten å merke seg!
Gjør En Mocktail: Spice opp kokosnøttvannet med noen friske kutte frukter som ananas, jordbær og sitron…legg til en paraply.