Hva vil min pjokk søvnmønster være på 12 måneder?

selv om barnet ditt vokser mer selvstendig hver dag, har han fortsatt mange av de samme behovene som da han var baby, spesielt når det gjelder søvn. Fra 12 måneder til 18 måneder trenger barnet ditt rundt 13 timer til 14 timers søvn om dagen, med 11 av disse timene om natten(NHS 2015).på 12 måneder kan barnet ditt fortsatt trenge to lur i løpet av dagen. Men ved eller før fylte 18 måneder, kan han være klar til å kondensere dette til en lengre lur på en og en halv time til to timer(NHS 2015).Se etter tegn på at barnet ditt kan være klar til å gjøre denne overgangen . Han kan begynne å ta lengre tid å nikke av i løpet av dagen eller sove godt om morgenen og deretter motstå ettermiddagsluren. Eller han kan begynne å våkne tidligere enn vanlig fra sine lur.
det er mange måter du kan nærme seg denne overgangen fra to lur til en lur. Det viktigste er å finne en tilnærming som passer deg og din lille. Du kan prøve å kutte ut pjokkens morgenlur så snart du tror timingen er riktig. Den lille kan tilpasse seg raskt til den nye rutinen, eller han kan ha noen dager med oppstyr før han legger seg ned til en lengre lur om ettermiddagen. Eller du kan prøve å fase ut den andre luringen mer gradvis, og se på barnet ditt for tegn på tretthet. Du kan prøve å skifte mellom en lur og to lur dager, avhengig av hvor mye søvn barnet ditt fikk natten før. Eller det kan hjelpe å prøve å sette barnet til sengs litt tidligere på en lur dager, til han legger seg inn i den nye rutinen.

hvordan skal jeg oppmuntre til gode søvnvaner?

Ha en konsekvent sengetid rutine En fin måte å hjelpe pjokk å forstå når det er på tide å trappe ned er å ha en konsekvent sengetid rutine (Mindell et al 2006). Det er aldri for sent å starte en. Ved å vite hva du kan forvente, vil din pjokk føle seg trygg, innhold og ro, noe som er viktig når du forbereder deg på en god natts søvn(IHV 2014). hvis den lille trenger å jobbe av overflødig energi, er det greit å la ham løpe rundt en liten stund. Men ikke la dette gå på for lenge, eller du kan risikere at han blir overstimulert. Gå videre til noe mer beroligende, for eksempel hans kveld bad, eller favoritt godnatthistorie eller vuggesang. Hold kvelden rutine enkel og aktiviteter kort, rolig og beroligende. Hvis det er for komplisert eller det tar for lang tid, kan barnet ditt bli overtrøtt og finne det vanskeligere å slå seg ned (NHS 2014).Behandle sengetid rutine som en spesiell tid som du, eller din partner, kommer til å tilbringe med den lille. Følg det samme mønsteret hver kveld, selv når du er borte fra hjemmet hvis det er mulig. Han vil snart lære å forstå at et varmt bad, en mild massasje, sette på seg pyjamas og en stille sang eller historie, betyr søvn vil følge (IHV 2014).Noen studier har vist at å se på tv før du legger deg ned for natten, kan forstyrre normale søvnmønstre, selv om mer forskning er nødvendig for å være sikker (Thompson 2005, Hale 2015). Hvis du liker å se en favoritt show med pjokk før sengetid, prøv å gi litt tid til å trappe ned etterpå.

Følg en daglig rutine
en konsekvent daglig rutine hjelper pjokk føler seg trygg og sikker. Hvis han lurker, spiser, spiller og gjør seg klar til sengs på omtrent samme tid hver dag, kan han være mer sannsynlig å sovne uten kamp (Mindell et al 2006, IHV 2014). akkurat som for sengetid, er det en god ide å etablere en vanlig naptime rutine for å få barnet ditt klar for hvile. Dette kan være en kortere versjon av den du bruker om natten, for eksempel å lese en historie eller ha en kos. Ved å gå gjennom en kjent rutine, er barnet mindre sannsynlig å motstå en lur i løpet av dagen.hvis barnet ditt får for mye søvn i løpet av dagen, kan dette påvirke hvor godt han sover om natten. Prøv å sørge for at noen lur han har er før 3pm, slik at han er sliten nok når sengetid kommer rundt (NSF nd).
Unngå å gi pjokk en dummy om natten
Hvis den lille fortsatt er avhengig av en dummy å sovne, kan han våkne opp hvis han mister det i løpet av natten. Prøv å erstatte den med en favoritt kosedyr eller teppe å kose seg med (Red Nose 2013).Selv om det kan være tøft for et par netter, går cold turkey er bedre enn å prøve å fjerne dummy gradvis. Hold deg til det. Om ikke lenge, vil pjokk glemme alt om det.

hvilke søvnproblemer skjer i denne alderen?

barnet ditt lærer alle slags nye ferdigheter i denne alderen, som å stå, klatre og gå. Han vil være ivrig etter å vise frem og praktisere sine nyvunne evner på alle tider av dagen (NSF nd). Så du kan plutselig finne deg selv å gjøre med en våken pjokk midt på natten. Den beste tilnærmingen er å sørge for at når den lille våkner om natten, vet han hvordan han skal slå seg ned igjen av seg selv (St James-Roberts et al 2015). Søvntrening kan hjelpe deg med å oppmuntre barnet ditt til å lære å berolige seg selv (Mindell et al 2006). Det finnes en rekke forskjellige metoder du kan bruke for søvn trening, fra kontrollert gråt til en rekke no-tårer tilnærminger. Det viktigste er å velge en metode som fungerer for deg og din familie.du kan også oppleve at barnet ditt våkner for tidlig om morgenen. Det kan være fristende å flytte sengetid til senere på kvelden for å se om han sover lenger. Dette kan imidlertid gjøre barnet ditt overtrøtt, noe som igjen gjør det vanskeligere for ham å bosette seg om natten. Prøv å være tålmodig med tidlig morgen, som det ikke vil vare evig! Hvis du kan, ta svinger med partneren din for å komme opp med pjokk, så minst en av dere har en god natts søvn.som pjokk oppdager de fantastiske tingene kroppen kan gjøre nå, kan han bli fristet til å teste dem ut i løpet av natten. Finn ut hva du skal gjøre hvis han begynner å klatre ut av barneseng.
flere søvnproblemer hos småbarn:

• Hvorfor har min pjokk nattskrekk ?
• Hvorfor er min pjokk våkne om natten?
• min pjokk boder ved sengetid. Hva skal jeg gjøre?

for mer søvn tips og råd som pjokk blir eldre, sjekk ut gode søvnvaner for 18 til 24 måneder.