Deling er omsorg!

Lurer Du På Om Starbucks Frokostsmørbrød er like sunne som de er praktiske? Starbucks Frokost Smørbrød brutt ned av ingredienser og makroer!

Hvis du har fulgt med på bloggen en stund eller følger På Insta (@hungryhobbyrd), vet du sannsynligvis allerede At Starbucks feta wrap er en av mine favoritt på farten frokostalternativer. Jeg elsker det så mye at jeg laget min egen copycat versjon.

Men Er Starbucks frokost smørbrød sunt? Det er spørsmålet som mange av mine klienter spør meg når jeg foreslår å bytte ut sine vanlige bakevarer og kaffe med en frokostsandwich og endre deres kaffeordre. Så, la oss snakke om det i dag!Generelt ser jeg på to ting når det gjelder å avgjøre om en pakket matvare er «sunn», ingredienslisten og makro/kalori sammenbrudd.

Ingredienser

ingrediensene i maten er viktigere enn kalori og makro sammenbrudd. Jeg sier til klientene mine at hvis bestemoren din ikke vet hva det er, ikke spis det. I det minste ikke spis det hver dag.

hver sandwich er forskjellig, men generelt ser vi noen tilbakevendende temaer:

(Husk ingredienser er alltid oppført fra mest til minst.)

Raffinert Mel

Nedenfor er ingrediensene Fra Starbucks nettside for håndtverker roll (fet ingredienser er typer mel):

Generelt ser vi at De Fleste Av Starbucks frokost smørbrød er laget med hvitt raffinert mel i stedet for hele korn. Raffinert mel virker som sukker i kroppen, selv om det ikke er oppført i ingredienslisten. ordene du ser understreket ovenfor er vitaminer og mineraler som går tapt i raffineringsprosessen, slik at regjeringen mandater de legges tilbake for å forhindre mangler i befolkningen. Dessverre er forsterkede vitaminer ikke så absorberbare som de ville ha vært fra hele matkilden.

du går også glipp av fiber og protein som ville ha kommet fra å ha fullkorn. Whole Grains Winner: Den eneste sandwich som bruker hovedsakelig hele korn er Starbucks Spinat Feta Wrap.

Konserveringsmidler/Tilsetningsstoffer

Konserveringsmidler og tilsetningsstoffer i mat Er kjemikalier som gir ingen næringsverdi for oss, men forlenge holdbarheten av mat. Disse er godkjent AV FDA som generelt anerkjent som trygt (GRAS), men for meg betyr det svært lite gitt at transfett også hadde EN GRAS-status i altfor mange år.

jeg prøver å minimere ingrediensene i kostholdet mitt som ikke tjener næringsformål. Alle de ekstra kjemikaliene og fyllstoffene krever at leveren jobber hardt for å filtrere den dritten ut. Så, som en generell tommelfingerregel, hvis Min Bestemor ikke ville gjenkjenne ingredienslisten, spiser jeg ikke den.

dette er hvor min elskede feta wrap feiler så elendig:

Wrap , Egghvite Omelett , Spinat, Fetaost , Soltørket Tomatkremostspredning , Tomatblanding

de svarte understrekte ingrediensene er svært bearbeidede mattilsetninger som gir næringsverdi, men er ikke ting jeg gjenkjenner som ting jeg vil lage mat i mitt eget hjem.de oransje understrekte ingrediensene er konserveringsmidler og tilsetningsstoffer som i seg selv ikke er dårlige, men ikke noe jeg anbefaler å konsumere hver dag hele dagen.

Minste Prosessvinner: Vinneren for minst behandlet frokost sandwich med den korteste hele mat ingredienslisten Er Stekt Skinke, Sveitsisk, Og Egg Sandwich.

Herdet vs. Uherdet Kjøtt

Det siste punktet jeg ønsker å gjøre Om Starbucks Frokost Smørbrød Ingredienser er om smørbrød som inneholder bearbeidet kjøtt som bacon. Natriumnitrater og nitritt som brukes til å kurere bearbeidet kjøtt er kjente kreftfremkallende stoffer. det er en av grunnene til at vi tror at bearbeidet kjøtt har en så sterk tilknytning til risikoen for mange typer kreft, inkludert kolorektal kreft. Jeg kjøper uherdet bacon, pølse, etc … i mitt eget hjem. Overraskende er mange av smørbrødene som bruker kjøtt, faktisk uherdet.

de eneste to smørbrød som inneholder kjøtt er:

• Kylling Pølse& Bacon Kjeks
• Dobbel – Røkt Bacon Cheddar & Egg Sandwich

resten bruker ikke natriumnitrater eller nitritt, så de er alle vinnere!

Makroer & Kalori Sammenbrudd

hvor ingredienslisten har sine problemer, makro & kalori bryte ned hver eneste sandwich skinner! Det er av denne grunn at jeg fortsatt vil anbefale at du valgte En Starbucks Frokost Sandwich som et sunnere alternativ over en bakt god hver gang. Generelt Er Alle Starbucks Frokostsmørbrød:

Under 500 Kalorier

enten du prøver å slippe noen få pund eller ikke, er kalorinivået håndterbart for omtrent alle. Jeg har anbefalt til noen mannlige klienter i det siste de spiser to smørbrød (for smørbrød i 300-serien.) Men hvis du prøver å gå ned i vekt, bør 400-600 kalorier til frokost være ok (avhengig av høyde, fysisk aktivitetsnivå, etc!)

Høy Protein

De Fleste Starbucks frokost smørbrød har minst 14 gram protein. Jeg liker kvinner å ha minst 20 gram, og menn har 30 gram om morgenen. Protein bidrar til å holde deg fyldigere lenger og bidrar til å stabilisere energinivået hele dagen (hindrer store svingninger i energinivået.)

hvis du ikke har protein til frokost, er frokosten din ikke sunn. Det er min mening, uansett. Ta det eller la det være.

Det er derfor jeg anbefaler frokost smørbrød På Starbucks over noe annet alternativ, inkludert mindre behandlet god gammel havregryn. Med mindre du legger til proteinpulver til det eller noe, tror jeg frokostsmørbrød er et bedre alternativ.

det høyeste proteinalternativet er Feta Wrap.

Karbohydrater

Starbucks frokost smørbrød har den perfekte mengden karbohydrater for de fleste, rundt 30-45 gram per sandwich. Det er beløpet jeg sikter på i hvert måltid AV WTE? måltider. Det er faktisk ansett som» diabetisk diett » vennlig retningslinje, men jeg finner at tallet er bra for den generelle befolkningen og for høyt for de med diabetes. Omtrent 30-45 gram karbohydrater vil gi deg energi, men ikke forårsake en stor blodsukker spike og krasj, spesielt når de karbohydrater er parret med protein!

det laveste carb alternativet er Redusert Fett Kalkun Bacon Sandwich.

Fett

fettet I Starbucks frokostsmørbrød er hovedsakelig dyrebasert, kommer fra meieri, egg og kjøtt. Det betyr at smørbrødene alle har en anstendig mengde mettet fett i dem. personlig skremmer ikke mettet fett meg, spesielt hvis det er i form av et ellers sunt kosthold. Mettet fett har vært forbundet med økte kolesterolnivåer, ja, men er også forbundet med å endre typen kolesterol til en mindre farlig form (mindre sannsynlig å legge seg i arteriene og forårsake plakkoppbygging.)

hvis du bare spiser animalsk fett, så ja, du vil kanskje begynne å tenke på fettforbruket og risikoen for hjertesykdom. Men hvis det er når det gjelder et generelt sunt kosthold, som også inneholder mange planter og plantebaserte fettstoffer, så er det greit. Egg, kjøtt og ost til frokost kommer til å være bedre for deg til frokost enn en muffin, croissant eller bagel hvilken som helst dag i uken.

Så, Er Starbucks Frokost Smørbrød Sunt?

først av alt er begrepet «sunt» subjektivt, uansett. Men Siden du spør min mening, er Det min anbefaling At…Starbucks frokostsmørbrød er et praktisk og mye sunnere alternativ enn sukkerholdige raffinerte karbbaserte alternativer som muffins, croissanter og bagels du finner På Starbucks. De er ikke så sunne som å lage frokostsmørbrød hjemme med en 100% fullkornsmuffin, beitehøyde egg, økologisk ost og uherdet bacon.Personlig spiser Jeg På Starbucks til frokost 1-2 ganger i uken (når jeg kommer ut av huset for å jobbe) og når jeg ikke har noen hjemmelagde feta wraps på hånden, som en del av et generelt sunt kosthold.

Hva Er Den Sunneste Frokost Sandwich På Starbucks?

Gitt alle overvejelsene ovenfor, er mine sunneste Starbucks Frokost Sandwich plukker Spinat Feta Wrap (beste makroer) eller Skinke, Sveitsisk Og Egg Sandwich (minst behandlet.)

jeg håper det hjelper å svare på spørsmålet ditt!

Du Kan Også Nyte Disse Populære Ernæring Innlegg Her PÅ HH:

• Hva Er Carb Sykling & hvordan Gjør Du det?
• er bananer dårlig for deg?
• er peanøttsmør og sandwicher sunne?
• Er Juksemåltider Bra For Vekttap?
• Skal du ta kollagen?
• Er Fasting Dårlig for Deg?
• Hvorfor 1200 Er Ikke Riktig Nummer
• 10 Tips For Å Slutte Sen Kveld Snacking
• Hvordan Detox Den Riktige Måten