Hvor lang er en 10-mile fottur?
en 10-mile fottur er ca 10 miles lang. Ok, så det er åpenbart. Men hvor lang tid tar en 10-mile fottur? Det avhenger av kondisjonen din delvis, det avhenger også i stor grad av terrenget og stigningene du vil vandre over.En 10-mils tur som er relativt flat, kan ta bare 4-5 timer. En 10-mils tur som krysser bratte åser, grovt terreng, og krever konstante pauser for å hvile og gjenopprette, kan ta hele dagen.
For å få en god ide om hvor lenge din 10-mils tur virkelig kommer til å ta deg til å trenge å dømme om ruten du skal ta.Den beste måten Å gjøre en rettferdig vurdering av hvor lenge en 10-mile tur vil ta er å sjekke stien ut på nettet, bare Googling stien navn er vanligvis nok. Mange stier er gradert på vanskeligheter, mens dette for det meste er en indikator på hvor vanskelig en tur kommer til å være, kan det også gi deg et godt estimat av tid.
jo vanskeligere en tur, desto lengre vil det ta. Hvis en tur har sti markører vil det også ofte fortelle deg hvor lenge en tur vil ta, hvis det ikke er et alternativ du står fast ved hjelp av sunn fornuft. 10 miles av bratt skraning kommer til a ta dobbelt sa lenge som 10 miles av flatlands.
Hvordan vite om 10 miles er for lang for deg
den eneste personen som vet om en tur er for lang for deger deg. Hvis du er ny på fotturer eller føler at treningsnivået ditt ikke er det beste, er det en dårlig ide å vandre 10 miles. Vandring er så mye vanskeligere enn å gå. Så hvis du finner at du ikke engang kan gå 10 miles, må du få litt seriøs praksis før du takler en 10-mils tur.En Annen ting å vurdere er ikke bare din utholdenhet, men din styrke. Vandring for 10 miles kan ta en hel dag, er du sterk nok til å bære en ryggsekk med alt du trenger for dagen? Alt vannet, maten, reservelagene og sikkerhetsutstyret? Hvis det høres for mye ut for deg, er du ikke klar for en 10-mils tur.En god måte å måle om du vil kunne gjøre en 10-mile tur er å gjøre en 5-mile en. Bære dobbelt så mye mat og vann som du trenger i ryggsekken, slik at du får en rettferdig vurdering av den ekstra vekten som vil være nødvendig. Når du er ferdig med 5-mils fottur, sett deg ned og tenk på deg selv, » ville jeg kunne gjøre hele turen igjen akkurat nå?»Hvis svaret er nei, trenger du mer øvelse . Hvis svaret er ja så kanskje du er klar for en 10-mile fottur.
hvordan jobbe deg opp til 10-mils turer
hvis du er en komplett nybegynner på fotturer, kan en 10-mils tur virke som en fjern drøm. Det er ikke nødvendigvis tilfelle. Med hardt arbeid og engasjement, vil du kunne vandre 10 miles på kort tid i det hele tatt. Den beste måten å jobbe deg opp til en 10-mile tur er å alltid pakke ryggsekken som om det er avstanden du skal gå. Den ekstra vekten tar mest vant til, så sørg for at du justerer så raskt som mulig er nøkkelen.
Neste, begynn å jobbe deg opp i avstand. Hvis du klarer å konsekvent gjøre en 2,5-mile tur med svært lite problemer så er det på tide å opp avstanden.
hvis du finner å gå fra en 2.5-mile til 5-mile fottur på en gang er for stor av et hopp prøve å bryte turen opp. Vandre 2,5 miles til et sted for kaffe og lunsj, hvile og slappe av for et par timer, og deretter gå tilbake.
de største milepælene for deg er 5 miles og 10 miles. Når du har klart å takle en 5-mile fottur hele tiden er det på tide å prøve en 10-mile fottur.forskjellen mellom en 5-mile fottur og en 10-mile en er mye større enn du kanskje tror. Kroppen din vil begynne å bli veldig sliten av 8-mile markøren. Tretthet er eksponentiell, hvor sliten vi føler fra en 2,5-5 mil tur er ganske lik. Hvordan vi føler oss etter en 7,5 kilometer tur er så mye mer sliten enn en 5 kilometer. Og en 10 kilometer tur er langt langt vanskeligere enn en 7,5 kilometer tur.
Hva trenger jeg å ta med på en 10-mile fottur?
En av de største endringene som trenger litt å bli vant til, er den økte vekten du må bære på en 10-mils tur; sammenlignet med en kortere. 10 miles vil trolig ta hele dagen, noe som betyr at du må ta med en hel dags verdi av mat og vann.
i løpet av en vanlig dag anbefales det at vi drikker ca 2 liter vann eller 2/3 av en gallon. Når vandring er det en helt annen historie. Du vil gjøre så mye mer anstrengende arbeid som kroppen din vil trenge langt mer vann. En 10-mile fottur vil trolig kreve nesten en liter vann. Dette alene kommer til å legge 8 pounds av vekt til ryggsekken.
du vil også trenge et førstehjelpsskrin, bjørnespray, ekstra lag, et kart, en regnfrakk og et ekstra par sokker. Denne ekstra vekten kan være den mest anstrengende delen av turen for nyere turgåere. Uten å øve med den ekstra vekten som nevnt ovenfor vil du være i for et sjokk. Å bære en tung pakke hele dagen er mye annerledes enn å bære en lettere i noen timer.
Konklusjon
Forhåpentligvis har denne artikkelen gitt deg en god ide om hvor langt en 10-mils tur er. Det er ikke lett arbeid, selv for erfarne turgåere. Det vil ta øvelse og tålmodighet å ha styrke og kondisjon til å gjennomføre en 10-mile tur. Med hardt arbeid og engasjement, vil du kunne gjøre en 10-mile tur på kort tid i det hele tatt.