Tretthet går utover en dag med å gjenopprette fra en all-nighter eller en stor kveld ute med venner. Tretthet er en kronisk følelse av å være sliten eller mangler den energien du trenger på daglig basis. Det er en langsiktig tilstand, og en av de største bidragsyterne til tretthet er dårlig søvn.Senter FOR Sykdomskontroll og Forebygging (CDC) sier at en tredjedel AV amerikanske voksne rapporterer ikke å få nok søvn. Det er en rekke medisinske problemer som er forbundet med mangel på søvn, og det er mange helsemessige bekymringer som kan forstyrre søvnen din.En tilstand som kan forstyrre søvnen din Er Gastroøsofageal Reflukssykdom, oftere referert TIL SOM GERD. Mens de fleste ikke forbinder fordøyelsessykdom med søvn, kan du bli overrasket over å finne ut hvor koblet de to kan være.
HVA ER GERD?
GERD ER en fordøyelsessykdom der den nedre esophageal sphincter er ineffektiv og tillater mat og syre fra magen tilbake opp i spiserøret.
når du ligger, som når du går i seng, er spiserøret horisontalt, noe som gjør det lettere for mageinnholdet å jobbe opp gjennom spiserøret. Når du er vertikal, hjelper tyngdekraften til din fordel litt.MANGE GERD-pasienter finner at de har flere symptomer eller alvorlighetsgraden er verre når de legger seg for å sove, slik at det forstyrrer søvnen din og over tid forårsaker tretthet.
Årsaker TIL GERD
det antas at DE FLESTE GERD kommer fra kosthold og / eller livsstilsvalg. FØLGENDE kan forårsake ELLER forverre GERD hos noen mennesker.
Mat og drikke: NOEN matvarer og drikkevarer kan forårsake GERD. Disse inkluderer stekt eller fet mat, kaffe, alkohol, krydret mat, sjokolade og peppermynte.Sigarettrøyking: Røyking kan forårsake ELLER forverre GERD, ifølge forskning. Nikotin i tobakk slapper sphincter muskelen i nedre spiserøret, som deretter tillater mageinnholdet å strømme oppover. Og ikke glem at e-cigs har nikotin også, så vaping kan være like ille som røyking.
Graviditet: DEN gode nyheten er AT FOR DE FLESTE, GERD ELLER forløperen TIL GERD, acid reflux, rydder opp etter graviditet. Men det antas at kombinasjonen av ekstra hormoner kombinert med trykk fra den voksende babyen forårsaker halsbrann symptom PÅ GERD hos gravide kvinner.
Ekstra vekt: å være overvektig kan også føre TIL GERD. Det er ingen spesiell grunn til at vekt OG GERD er tilkoblet, men det antas at ekstra pounds kan legge ekstra press på magen.
Medisiner: Noen medisiner som aspirin, ibuprofen, muskel relaxers, astma behandlinger, og bestemte blodtrykk medisiner har vært koblet TIL GERD, halsbrann, og acid reflux fordi de stress slimhinnen i magen.
SYMPTOMER PÅ GERD
FØLGENDE symptomer er forbundet MED GERD. Men det bør bemerkes at noen av disse symptomene, som brystsmerter, kan kobles til andre, mer alvorlige sykdommer og bør vurderes av en lege.
GERD reagerer også forskjellig for hver person, så mens en person kan ha kronisk halsbrann, kan EN ANNEN PERSON med GERD aldri oppleve det i det hele tatt.Halsbrann og brystsmerter: Dette er den vanligste indikasjonen PÅ AT GERD kan være en bekymring. Når syren beveger seg fra magen til spiserøret, kan det føles som en brennende følelse, eller det kan være trykk og smerte i brystområdet.Selvfølgelig er disse følelsene også forbundet med et hjerteinfarkt, og det er best å besøke legen din for å få en offisiell diagnose.Problemer med å svelge eller en klump i halsen: hevelse forårsaket av syre som kommer tilbake opp spiserøret kan gjøre det føles som om du har en klump i halsen eller kan gjøre det vanskelig å svelge normalt.
Kaster opp: en liten mengde oppstøt er et vanlig symptom for MANGE MED GERD. Noen mennesker kan oppleve enda mer dramatiske oppkast episoder.
Kronisk hoste: en hoste eller konstant behov for å rydde halsen kan kobles TIL GERD. Dette symptomet rapporteres ofte om natten eller når folk legger seg ned og syren lettere finner seg opp i spiserøret.Heshet: når syren beveger seg oppover, kan det påvirke strupehodet og føre til at du har en hes stemme. Denne skaden kan være langvarig eller permanent uten medisinsk inngrep.Forstyrret søvn: Hvis du har problemer med å sove, natt etter natt, på grunn av smerter i brystet, hoste, pustevansker og andre symptomer, er det en god ide å søke medisinsk hjelp før du utvikler kronisk tretthet.
GERD Forebygging
Hvis DU er bekymret FOR Å få GERD, er den gode nyheten at det ofte skyldes livsstilsvalg. Dette betyr at hvis du vedtar noen sunne vaner og gir slipp på noen dårlige, kan DU kanskje forhindre GERD.
Miste vekt: selv bare noen få pounds kan bety forskjellen MELLOM Å HA GERD og ikke.
Spis klokt: Hvis DU ønsker Å forhindre GERD, trenger DU ikke å kutte ut alle matvarer du elsker, men du bør i det minste moderere de som forårsaker halsbrann. Hvis du vet at du skal ha disse matvarene, kan det hjelpe å ta en antacida før oppvarming.
Løft sengen din: Nighttime er spesielt vanskelig for FOLK MED GERD som den horisontale posisjonen gjør det lettere for syre å reise opp spiserøret. Ved å heve hodet av sengen opp seks til åtte inches kan du bekjempe virkningene av tyngdekraften.Ta en prat med legen din eller apoteket for å finne ut hvilke medisiner du regelmessig tar som kan forårsake GERD eller halsbrann, og se om det finnes sikrere alternativer.
/ Relatert: Hvordan Å Ta Daglige Fordøyelsesenzymer Kan Bidra Til Å Reversere GERD-Skade /
Avslutt tobakk: Nikotin har vist seg å slappe av den nedre esophageal sphincter muskelen, som deretter kan forårsake acid reflux. Å gi opp denne vanen kan bidra TIL å forhindre GERD og andre kroniske helsemessige forhold.Unngå alkohol: Alkohol fører også til å slappe av i den nedre esophageal sphincter, som med tobakk, slutte eller begrense alkoholforbruket kan hjelpe.
GERD Behandling
hvis DU ALLEREDE HAR GERD, kan DU bruke DE OVENNEVNTE GERD-forebyggingstipsene til å lindre eller eliminere symptomene.Over-the-counter medisiner: Du kan finne all lettelse du trenger fra antacida og syre reduksjonsmidler.
|Relatert: Naturlig Alternativ Til Ppi Beviser Gunstig FOR GERD Pasienter /
Reseptbelagte medisiner: legen din kan føle AT GERD symptomene er for alvorlig for over-the-counter medisiner og livsstilsendringer. Den gode nyheten er at det er flere resepter på markedet som kan hjelpe deg med å finne lettelse.
Kirurgi: Når GERD situasjonen blir for alvorlig kan det være lurt å forfølge fundoplication. Dette er en prosedyre hvor spiserøret er strammet kirurgisk.
Alternative metoder: Det kan være lurt å gå en annen rute og prøve noen alternative behandlinger TIL GERD. Tenk på yoga, fordøyelsesenzymtilskudd, tyggegummi og lære å slappe av.
Bunnlinjen
FORDI GERD og tretthet kan være nært beslektet, er det viktig at DU gjør det du kan for å forebygge OG behandle GERD for å avverge tretthet. Å få en god natts søvn kan være like enkelt som å gjøre noen sunne livsstilsvalg.
for andre kan et besøk til legen din bidra til å sette deg på rett vei.