Bilde:

søt, Frisk og svært næringsrik. Det er slik en granateple er.

mens noen liker å spise frukten, elsker andre å nippe til nystekte granateple juice. Hvis du liker frukt, men er ikke sikker på om og hvor mye av det du kan konsumere når du er gravid, Er Dette MomJunction innlegget for deg. Fortsett å lese for å vite om du kan spise granateple under graviditet, fordelene og risikoen hvis noen.

Er Det Trygt Å Ha Granateple Og Granateple Juice når Du Er Gravid?

ja, gravide kvinner kan ha granateple som det er en god kilde til kalium, vitaminer, jern, folsyre og antioksidanter (1). Granateple juice er kjent for å forhindre visse graviditetsrisiko som for tidlig fødsel og preeklampsi (2). Imidlertid er overforbruk av denne superfood og dens juice ikke foreslått, da det kan ha noen bivirkninger under graviditeten.

Hvor Mange Granatepler Kan En Gravid Kvinne Spise På En Dag?

To til åtte gram granateple juice per dag er kjent for å gi fordeler for voksne. Men det er ingen standard mengde granateple anbefalt for gravide kvinner (3). Så det er trygt å si at forventende mødre kan begrense inntaket til mindre enn det som er foreslått for de andre.

Hva Er De Helsemessige Fordelene Av Å Spise Granateple Under Svangerskapet?

her er fordelene med å konsumere granateple under graviditet:

1. Reduserer hypertensjon: noen gravide kvinner lider av preeklampsi eller for høyt blodtrykk. Denne lidelsen kan øke risikoen for maternal og fosterdødelighet. Drikke granateple juice kan bidra til å redusere blodtrykket da det inneholder en polyfenol kalt punicalagin, som er kjent for å ha bioaktive egenskaper (4).

1. Forbedrer hjertes helse: antioksidanter i granateple reduserer kolesterol og forhindrer hjertesykdommer, noe som gjør frukten bra for kardiovaskulær helse (5).

1. Beskytter fosterets hjerne: polyfenoliske antioksidanter av granateple juice og dens anti-inflammatoriske egenskaper er kjent for å redusere betennelse og oksidativt stress. Drikkejuice under graviditet kan bidra til å beskytte føtale hjernen mot eventuelle skader (6).

1. Forbedrer bentetthet: Spise granateple har ført til økt bein kalsiuminnhold hos gravide kvinner. Regelmessig inntak av frukt kan hindre bentap og også forbedre beindannelse (7).

1. Forhindrer graviditetskomplikasjoner: noen gravide kvinner har problemer med placenta som kan føre til for tidlig fødsel eller lav vekt hos babyer. Disse kan oppstå på grunn av oksidativt stress. Antioksidanter i granateple juice har vist positive effekter og forbruker frukten kan forhindre alle slike risikoer (2).

1. Styrker immunforsvaret: Antioksidanter og vitaminer i granateple er kjent for å forbedre immunforsvaret og bekjempe infeksjoner. Så det anbefales at du drikker granateple juice når du er gravid (8).

i neste avsnitt ser vi om det er noen risiko forbundet med å spise granateple under graviditet.

Er Det Noen Risiko Forbundet med Granatepleforbruk?

Ja. Gravide kvinner bør være forsiktige når de bruker granateple under graviditet (8) (9).

• Granateple juice kan forstyrre noen medisiner. For å forhindre graviditetskomplikasjoner, bør du konsultere legen din før du inkluderer frukten i ditt vanlige kosthold.

• Granateple er høy i kalorier, dermed inntak mer enn det som kreves kan øke vekten under svangerskapet.

• det er ingen forskning som tyder på at gravide kvinner kan ta granateple kosttilskudd eller ekstrakter. Så det er bedre å unngå dem under graviditet og nyte frøene og nystekte juice i stedet.

Hvordan Inkludere Granateple I Graviditetsdiet ditt?

Konsumere granateple på følgende måter for å nyte smaken og fordelene.

1. Pop noen granateplefrø i munnen din når du vil spise en matbit.

1. et ferskt glass granateple juice kan få deg til å føle deg forynget.

1. Å Legge til rubinrøde frø av frukten i frokostblandinger og salater kan forbedre deres smak og ernæring.

1. du kan pynte dine retter med granateplefrø.

1. en granateple smoothie eller milkshake kan også oppfylle din graviditet cravings for noe søtt og surt.

1. Bland granateplefrø i noen av dine dessertoppskrifter.

men før du gjør det, les om tipsene for å konsumere denne frukten trygt.

Tips For Å Konsumere Granateple

• Kjøp alltid ferske og modne granatepler. Velg de tunge med fast hud.

• mens scooping ut frøene, se at du ikke legger noen del av skallet.

• Unngå å kjøpe granateple juice fra utsiden som de kan ha konserveringsmidler. Gjør det friskt hjemme.

både granateplefrø og juice er helt trygge under graviditet, forutsatt at du bruker dem i riktig mengde. Å legge frukten til din vanlige graviditetsdiett vil sikkert være til nytte for helsen din.

likte du å spise granateple mens du var gravid? Hvordan hjalp det deg? Gi oss beskjed i kommentarene.