Akkurat som vi alle har fysisk helse, har vi alle mental helse også. Mental helse refererer til vår psykologiske eller emosjonelle helse og velvære. Det handler om hvordan vi tenker, hvordan vi føler, hvordan vi oppfører oss, hvordan livet påvirker oss og hvordan vi takler det, hvordan vi engasjerer oss med andre og valgene vi gjør.

når vi er i ‘god’ mental helse, føler vi at vi kan takle godt og reagere positivt på livet, og vi kan være involvert i relasjoner, aktiviteter og vårt miljø og samfunn. Vår mentale helse påvirkes av vår biologi (våre gener og hvordan kroppen vår reagerer på situasjoner) og våre livserfaringer (hva vi opplever og hvordan dette påvirker oss).

vi kan alle sannsynligvis gjenkjenne tider når vi føler oss ‘ned’ eller ‘stresset’. Noen ganger er det en klar grunn til at vi føler denne måten, og med tiden passerer disse følelsene. Psykisk helse, og hvordan vi reagerer på hendelser i livet vårt, varierer fra person til person: noen mennesker takle og justere positivt, noen finner visse aspekter av livet utfordrende på bestemte tider, og noen finner det vanskelig å takle og engasjere seg med mange aspekter av livet.Som fysisk helse kan en persons mentale helse variere over tid: flytte mellom å være i stand til å takle noen ganger for å føle seg ute av stand til andre ganger. Dette kan endres når våre liv, perspektiver og erfaringer endres. Dette kan være på kortere eller lengre sikt: du kan oppleve at noen ganger kan du klare hva livet hender deg, men på andre dager føles selv de enkleste tingene overveldende. Eller det kan være at det avhenger av situasjonen, for eksempel å kunne klare seg på jobb, men opplever vanskeligheter i ditt personlige liv.Noen mennesker opplever få, om noen, psykiske problemer. Noen kan ha perioder med psykisk dårlig helse som kan være midlertidige eller svingende, og andre kan ha langsiktige eller vedvarende vanskeligheter. Noen mennesker har psykiske lidelser som kan gjenkjennes og diagnostiseres. Disse forholdene er vanligvis ikke ‘bestått’ følelser, men er mer langvarig, mer ødeleggende, og har en innvirkning på personens dag-til-dag liv. De kan føre til følelser av isolasjon og i alvorlige situasjoner føre til at folk selvskader eller har selvmordstanker.

» jeg tror folk er så fokusert på de fysiske symptomene på kardiomyopati at de glemmer den følelsesmessige effekten.»
Person med kardiomyopati

virkningen av et psykisk helseproblem kan være like viktig som en fysisk helsetilstand.

» min mentale helse har påvirket meg dobbelt så mye som hjertetilstanden min.»
Person med kardiomyopati

Snakker om mental helse

«det er fortsatt skam knyttet til psykiske helseproblemer. Folk føler at de burde ‘trekke seg sammen’ eller blir fortalt at de burde.»
Person med kardiomyopati

Psykiske tilstander kan være vanskelig å snakke om, og de er ofte dårlig forstått eller misforstått. Noen mennesker har spesielle ideer om hva psykiske helseforhold betyr, og hvordan noen med en tilstand vil bli påvirket av den.

«Dette har ofte å gjøre med mangel på kunnskap og forståelse, og hvis folk ikke har opplevd depresjon / angst / humørsykdommer, er det vanskelig for dem å virkelig forstå hvordan det er.»
Person med kardiomyopati

Mange føler at det er et stigma rundt mental helse, og er motvillige til å ta opp problemet. Kanskje de er bekymret for seg selv, eller noen de kjenner, men vet ikke hvem eller hvordan de skal be om hjelp. Med mindre deres helsepersonell spør dem om det, føler mange ikke seg i stand til å heve emnet selv. Dette kan være en ond sirkel med folk som føler seg ukomfortable eller ute av stand til å snakke om det, noe som gjør det vanskeligere å ta opp problemet.

«Bare et enkelt spørsmål, for eksempel» Hvordan klarer du deg «eller» Hvordan får det deg til å føle deg?’
ville bety så mye for oss…»Individ med kardiomyopati Å være i stand til å snakke om mental helse, og finne strategier for å takle, kan hjelpe deg til å føle deg mer bemyndiget rundt å håndtere tilstanden din.
Finn ut mer om tjenester og støtte tilgjengelig.

» først bekymret jeg meg for diagnosen min… men jeg bestemte meg raskt for hvor bortkastet det ville være å se tilbake på 85 og tenke på all den tiden brukt på å bekymre deg som du aldri kommer tilbake. Jeg vet at ikke alle kan være dette positive, men hvis de kan se på ting på denne måten, vil de få mest mulig ut av livet.»
Person med kardiomyopati

Psykiske tilstander

Psykiske tilstander er ikke uvanlig. Det er anslått at over 10 millioner Mennesker i England har en psykisk helsetilstand(Kings Fund, åpner nytt vindu). 1 av 4 personer vil ha en psykisk lidelse på et tidspunkt i livet (Revurdere Psykisk Lidelse, åpner nytt vindu).

det er mange psykiske lidelser. Antallet mennesker som lever med dem, og hvordan de påvirkes av dem, varierer. Noen forhold, som angst og depresjon, er vanligere: angst påvirker rundt 5 av 100 personer, depresjon påvirker rundt 3 av 100 personer, og rundt 8 av 100 personer har både angst og depresjon. Andre, som bipolar lidelse og OCD (obsessive compulsive disorder)er mindre vanlige (Sinn, åpner nytt vindu).

ikke alle vil passe lett inn i en definisjon av en psykisk helsetilstand, og forskjellen mellom forholdene kan være subtil. Noen mennesker har psykiske helsemessige forhold isolert, og noen har dem sammen med andre helsemessige forhold. The Department Of Health anslår at mer enn 15 millioner mennesker i England har minst en langsiktig tilstand (en tilstand som ikke kan kureres, men
kan behandles) (Department Of Health, åpner nytt vindu). Og folk med langsiktige forhold er mer sannsynlig å ha psykiske helsemessige forhold som folk uten langsiktige forhold (Kings Fund, åpner nytt vindu). Faktisk er det anslått at 30% (eller 1 av 3) personer med langsiktig tilstand også har en psykisk helsetilstand(Kings Fund, åpner nytt vindu).noen psykiske tilstander, som angst og depresjon, kan være mer vanlig hos personer med kardiomyopati enn andre psykiske tilstander.

» jeg føler med mindre folk har blitt påvirket av dette selv,
enten personlig eller familie, venn, forståelsen er ikke der.»
Person med kardiomyopati

Eksempler på noen psykiske tilstander

• Angst – hvor du føler deg bekymret eller redd, og dette føles overveldende, og det er vanskelig å overvinne følelsene. Dette kan føre til problemer med å være i stand til å sove, ikke spise, hjertebank (føler hjertet slår), og følelser av panikk.
• Bipolar sykdom – Hvor du har ekstreme humør, som å føle deg veldig » høy » (noen ganger kalt mani) og veldig lav (depresjon). Dette kan være svært plagsomt eller overveldende, og kan påvirke hverdagen.
• Depresjon – hvor humøret ditt er lavt i lang tid, og påvirker ditt daglige liv. Du kan oppleve følelser av fortvilelse og håpløshet. Det kan føles vanskelig å være motivert til å gjøre noe, eller nyte ting i livet du pleide å ta glede i. Det kan føre til alvorlige følelser som selvmordstanker.
• OCD (obsessive compulsive disorder) – DETTE er en type angstlidelse som forårsaker besettelser (for eksempel uønskede og vedvarende tanker som kan være bekymringsfulle eller plagsomme) og tvangshandlinger (repeterende handlinger som du føler en trang til å fullføre).
• Schizofreni – Hvor du kan oppleve hallusinasjoner (for eksempel å se eller høre noe som ikke er der) eller vrangforestillinger (tro på noe som ikke er ekte), din tenkning er uorganisert, du kan føle deg uavhengig av hvordan du føler og føler deg annerledes mot mennesker.
• Postnatal depresjon – dette er en type depresjon som kan skje etter fødselen av en baby. Det er mer vanlig hos kvinner, men kan påvirke en mann også, og starter vanligvis innen et år fra fødselen. Det kan inkludere vedvarende følelser av tristhet, lavt humør, mangel på engasjement med andre eller å miste interessen for ting, og problemer med å konsentrere seg.
• PTSD (posttraumatisk stresslidelse) – dette er en type angstlidelse forårsaket av svært skremmende, stressende eller opprørende opplevelser (for eksempel alvorlige ulykker og misbruk). Det kan påvirke folk som har opplevd hendelsen, eller har sett en hendelse som skjer med noen andre. Det kan forårsake levende flash-backs som kan være plagsom, og forårsake følelser av isolasjon eller problemer med å sove og konsentrere seg.

dette er forenklede forklaringer. Finn ut mer om psykiske lidelser.

hvordan håndteres psykiske lidelser?

ulike psykiske tilstander har ulike former for behandling og måter å håndtere dem på. Noen behandlinger er medisiner, og andre fokuserer på psykologiske tiltak (for eksempel typer terapi). Hvis du er bekymret for at du kan ha en psykisk helsetilstand, kan du kontakte LEGEN DIN eller spesialist (hvis du har en) for å snakke om dette.
disse organisasjonene kan gi deg ytterligere råd om psykisk helse.

hva er virkningen av psykiske helseforhold på fysisk helse?

Psykiske lidelser kan påvirke alle aspekter av livet, og kan påvirke hvordan du føler, hvordan du tenker og din oppførsel. Det kan også ha stor innvirkning på din fysiske helse. For eksempel kan det føre til problemer med søvn eller påvirke spising, kan du ikke føler for å være aktiv, og det kan påvirke din konsentrasjon, hukommelse eller evne til å ta avgjørelser. Det kan også føre til problemer som svette, hodepine ,åndenød og hjertebank(der du er klar over, og kan føle, ditt hjerte slå).

det er mange forskjellige begreper som brukes for å referere til ‘mental helse’, inkludert ‘psykologisk helse’ og ’emosjonell velvære’. Ved utarbeidelsen av dette heftet spurte vi folk om deres syn på mental helse, inkludert hvilket begrep de foretrekker å bruke når de refererer til det. I en online undersøkelse, folk med kardiomyopati, og familie, venner og omsorgspersoner, foretrukket begrepet ’emosjonell velvære’ for å beskrive mental helse. Av denne grunn bruker vi begrepet ’emosjonell velvære’ da folk følte at dette var mer positivt og mindre stigmatiserende enn ‘mental helse’. Men mange tjenester og veldedige organisasjoner refererer til ‘mental helse’ og så vi bruker dette begrepet også, der det er hensiktsmessig.

«Folk blir sett i et negativt lys… kanskje hvis vi snakket om ‘velvære’ det ville være bedre.»
Omsorgsperson for noen med kardiomyopati

Gjennom denne delen bruker vi også ordet «takle». Selv om noen mennesker unngå dette begrepet som det motsatte, ‘ikke mestring’, blir ofte sett på som negativ og som ‘feil’, det er også en allment akseptert måte å spørre om folk ER ‘OK’. Vi bruker dette som et positivt begrep for å bety når folk finner en måte å ‘håndtere ‘ og’ administrere ‘ hva som skjer.

«det bør være mer støtte for å håndtere de psykologiske aspektene…. For å forstå og administrere malstrøm av følelser du kan ha, ved å snakke med noen om det, ville være svært gunstig. En positiv mental holdning kan hjelpe deg til å føle deg bedre fysisk også.»
Person med kardiomyopati