Breakups vil alltid suge. Det spiller ingen rolle om forholdet endte med en dramatisk kamp eller en nøye navigert og kjærlig samtale—kjølvannet kan overbevise noen om at hun aldri vil vite lykke eller finne kjærligheten igjen. (Falsk på begge teller.) Dette kan være spesielt vanskelig å se når det er din venn går gjennom en breakup: Du vet at hun er fantastisk, og hun vil finne kjærligheten igjen, men hun er fortsatt gråter i et glass pinot grigio og slette bilder av hennes ex av Hennes Instagram hver kveld. Det er ofte smertefullt og forvirrende å tilpasse seg livet som en enkelt person, men alle får med litt hjelp fra sine venner, ikke sant? Her er hva du skal si til en venn går gjennom en breakup—og hva du ikke skal si, også.

» Du har lov til å være trist.»

noen ganger føler folk seg skamfull over dybden av deres tristhet etter oppbrudd, spesielt hvis det var en kort, intens flørt eller noen de vet at de har det bedre uten. Validere din venns følelser gir henne tillatelse til å arbeide gjennom dem og komme nærmere å flytte på. Etter at du har fortalt henne at det er helt greit å være opprørt, forklar at du alltid er tilgjengelig for å lytte. «Det beste er bare å ha noen som hører på deg når du snakker deg gjennom tristheten,» sier Marie L., 26.

» jeg lover, du er så mye bedre.»

trikset for å få henne til å tro at denne kommer forberedt med bevis-ellers kan det virke generelt uoppriktig. «Oppgi konkrete grunner til at de er bedre uten ex, som nå kan de flytte til den nye byen de alltid har ønsket å prøve,» sier Alana R., 26. Det trenger ikke engang å være noe som monumental-noe som hjelper henne å innse at det er spennende potensial i å være singel vil gjøre.

» Du vil ikke alltid føle denne måten.»

det kan være vanskelig å huske spenningen av en ny kjærlighet når du sørger over tapet av en forrige. «Det er nyttig når en venn setter det i perspektiv,» sier Cindy H., 25. «Hjertesorg varer ikke evig. Du føler det, godta det, og til slutt møte noen bedre.»Bare vær sikker på å si dette i en jeg er-jubel-du – på vei, for med feil tone kan det ved et uhell virke som om du minimerer sine følelser.

» Det er OK å ha en dårlig dag.»

«En dag om gangen» er en stift av 12-trinns programmer,men konseptet bak det fungerer også for hjertesorg. Påminn din venn om positive prestasjoner og erfaringer som skjer her og nå. Å gi noen tillatelse og plass til å sørge kan hjelpe dem med å finne energien til å gjøre neste dag litt enklere. «For meg er det å ha en erklært en dags sorgprosess akkurat det jeg trenger,» sier Genevieve S., 24. «Jeg får det ut av systemet mitt og vet at i morgen blir det mye bedre.»Selvfølgelig krever de fleste samlivsbrudd mer enn en dag med sorg, og derfor er dette en bedre tilnærming enn å prøve å ignorere negative følelser.

» Returer er flotte (men bare når du er klar)!»

det er ingen tidsgrense for å komme over en oppbrudd, men det betyr ikke at det ikke kan være nyttig å bli påminnet om at dating og hookups kan være mye moro. Lilli P., 32, sier hun fikk dette rådet fra sin mor, men i litt mer ribald språk: «min mor har bokstavelig talt fortalt meg, ‘den beste måten å komme over noen er å komme under noen andre.»Gode venner vil oppmuntre deg til å nyte livet, enten det betyr å danse med en fremmed, sveipe som en galning På Tinder, eller ta tid borte fra dating-uansett hva det tar å bekrefte at du var spesiell og hel da du var singel før, og du fortsatt er nå.

» det er nok av fisk i havet!»

Genevieve S. nominert dette svaret fordi det er «rett og slett forferdelig» å høre midt i hjertesorg. «I det øyeblikket trivialiserer det forholdet som endte,» sier hun. «Det får det til å virke som om du kan gå videre raskt fordi det ikke var noe, og det er ikke rettferdig.»

» Du finner noen andre.»

Ligner veldig på det ovenfor, men det er verdt å merke seg at to kvinner tror denne typen respons er det absolutt verste. Marie L. ‘s grunn til å hate denne:» Ugh. Det er så unhelpful. Det er det siste jeg vil høre når jeg fortsatt er i stadier av sorg personen jeg mistet.»Ifølge henne er det i utgangspunktet det samme som å si» Å, sikkert, du kan ikke ha den personen du vil ha, men du kan ha noen andre.»Din distraught venn kan også se på deg med tårer i øynene og være som,» men Hvordan vet du det?’Da vil du bli knust rett sammen med henne.

» De var et røvhull uansett.»

Jada, det kan være sant, men din mening kan komme som en overraskelse på din venn. «Det er som,» Wow, Hvor lenge har du trodd jeg var dum for å like ham?»sier Alana R. I stedet, prøv å reflektere noen av hennes klager om hennes eks tilbake til henne på en konstruktiv måte (og bare på de dagene hun faktisk ønsker råd, ikke når hun bare vil gråte/spise hennes følelser/generelt hengi henne tristhet). Noe som, » Du hadde alltid nevnt hvordan han kunne være under kampene . Jeg vet det gjør vondt nå, men du trenger aldri å takle det igjen, og det er vakkert.»

» Du er så mye søtere enn henne.»

Det er ikke nødvendig å begå kvinne-mot-kvinne kriminalitet når heie opp din bud. «Overfladiske ting som hvem som er varmere eller hvem som daterer mer attraktive mennesker etter, spiller ingen rolle, «Sier Cindy H.» Alt som betyr noe er at Jeg ble tiltrukket av eksen min, og derfor daterte jeg dem i utgangspunktet.»I stedet for å fokusere på hvordan vennen din stabler opp til sin exs nye boo, forklar hvor fantastisk hun er helt alene. Fortell henne at selv om du vet at hun er sterk nok til å komme gjennom dette, vil du være der for de helt normale øyeblikkene når hun ikke tror det selv.

» Kunne du ikke ha gitt dem det de ønsket?»

Kompromiss er viktig i et sunt forhold, men det er noen impasses at ingen ikke kan overvinnes —og det bør ikke bli stilt spørsmål. —Etter et veldig vanskelig oppbrudd—vi elsket hverandre, men han ville ha barn, og det gjorde jeg definitivt ikke-noen sa til meg: «Vel, du vet, kunne du ikke bare ha ett barn til ham?»Sier Jennifer P., 44, om en oppbrudd som skjedde i midten av 30-årene. Hvis personen du deler fra, kan respektere dine valg, kan støttesystemet ditt gjøre det samme. Samlivsbrudd som skjer fordi to mennesker vil ha forskjellige ting trenger ikke å bli stygg, og det trenger ikke å være en skurk. Ikke skam noen for å kjenne seg godt nok til å gjøre et vanskelig valg.

» Alt skjer av en grunn.»

denne klisjeen er en irriterende ting å si til noen som går gjennom en vanskelig tid. Å høre det kan la en venn føle at du ikke lytter i det hele tatt. Etter hennes ekteskap oppløst, Stephanie S., 38, sier at dette var det motsatte av hva hun ønsket å høre. «Det var avvisende av det jeg følte og det store hullet som var nå i livet mitt,» sier hun. «Jeg var forpliktet til å tilbringe livet mitt med henne,» og kommentarer som dette reduserte omfanget av hennes valg om å gifte seg og hvorfor hun følte seg så ødelagt etter bruddet. Hvis du noen gang føler trang til å si dette, stopp deg selv. Innrøm at du ikke er sikker på hva du skal si, men at du støtter din venn og elsker dem selv når de er triste. Fortell dem det i gode tider også. Du trenger ikke en grunn til å vise en venn du verdsetter henne.