på grunn av det mettede fettet som er tilstede i det, anses ikke ost som en sunn mat for vekttap(med mindre du følger keto). Men vitenskapen sier at å ha ost når man prøver å kaste noen kilo, er faktisk et godt valg. Ost er høy i kalsium og har en rekke helsemessige fordeler. Rik på protein og fosfor, det hjelper i fordøyelsen og fremmer gut helse. Ost øker metthetsfølelse og avdelinger av suget etter usunn mat. men ikke alle typer ost er bra for deg når du tar sikte på å gå ned i vekt. Det er viktig å velge den som er full av næringsstoffer og har lite fettinnhold.
Her er de tre beste ost du kan velge mellom:
Cottage Cheese
God gammel cottage cheese eller alles favoritt paneer er best å ha hvis du prøver å slanke seg. Pakket med protein, gir cottage cheese deg 50 prosent av det daglige anbefalte proteininntaket. En hel kopp hytteost inneholder ca 163 kalorier.
Parmesanost
den gode smaken av parmesanost gjør det til et populært valg for dieters. Rik på protein, kalsium og mineraler, inneholder 1 teskje parmesanost 21 kalorier. Legg det i salater eller supper avhengig av dine preferanser.
Fetaost
Tradisjonell gresk fetaost er laget av sau eller geitmelk. Fetaost har få kalorier enn noen annen ost, så det er et godt valg for vekttap. 28 gram fetaost inneholder 75 kalorier. Fetaost er imidlertid høy i natrium, så det anbefales å drikke rikelig med vann hvis du har det.
den verste ost valg
Bare fordi ost er bra for helsen, det betyr ikke at du kan ha noen. Det er noen som du bør unngå for enhver pris når slanking.
Blå ost: Blå ost inneholder 8 gram fett og 100 kalorier, per 28 gram servering. Geitost: Geitost inneholder 103 kalorier og 9 gram fett per 28 gram servering.Kremost: Kremost har 10 gram fett og 99 kalorier per 28 gram servering.