Trene i løpet av andre trimester av svangerskapet generelt føles bra! Etter å ha kjempet kvalme og tretthet i løpet av første trimester, føler de fleste kvinner en bølge av energi. Derfor spurte redaktørene Til Women ‘ S Health Big Book Of Exercises Galya Talkington, CPT, om å designe et trygt treningsprogram som gir deg styrke, stabilitet og generell kondisjon du trenger for å få mest mulig ut av denne energifasen av graviditeten. Som alltid, sørg for at du konsultere fødselslege før du deltar i noen fysisk aktivitet.* Gjør Vekt Trening 3 dager i uken, hvile minst en dag mellom hver økt. Så du kan løfte vekter på mandag, onsdag og fredag.

* Gjør Cardio Trening tre ganger i uken, på dagene mellom Vekt Trening. Så du kan gjøre cardio økter på tirsdag, torsdag og lørdag.

* før Hver Vekttrening, fullfør oppvarmingen.

Andre Trimester Warmup Øvelser
Andre Trimester Styrke Trening
Andre Trimester Cardio Trening