Apps har gjort nesten alle aspekter av våre liv mer praktisk—inkludert hvordan vi trener. Men trenger en fitness tracker eller bestemt utstyr for visse treningsøkter begrenser denne bekvemmeligheten. Heldigvis er Det mange treningsøkter uten utstyr og apper av høy kvalitet som lar deg prøve gode treningsøkter med bare smarttelefonen og kroppen din. Her er noen av de beste kroppsvekt trening apps som du kan prøve ut.

1. Du er Ditt Eget Treningsstudio

Akkurat som appens navn sier, er din egen kropp alt du trenger for å få en full trening med denne løsningen. Du Er Ditt Eget Treningsstudio tilbyr treningsplaner fra treningsinstruktør Og forfatter Mark Lauren. Velg mellom programmer så kort som to minutter eller så lenge som 36 minutter. Uansett hvor du er og hvor lenge du må trene, finner du noe som passer fra denne appen.

når du er klar for mer, tilbyr appen 10-ukers treningsprogrammer for alle nivåer. Hvis Du har En Apple-enhet, kan du integrere Du Er Ditt Eget Treningsstudio Med HealthKit for å lagre og spore treningsprogrammene dine I Helse-appen. Den eneste ulempen med denne appen er prisen. Likevel er det et røverkjøp i forhold til et treningsmedlemskap du sjelden bruker.

Last Ned: Du Er Ditt Eget Treningsstudio For Android / iOS ($5)

2. BodBot

Technically, BodBot does include exercises that use equipment. However, during setup, you can restrict the app to bodyweight-only exercises. BodBot skiller seg ut takket være det høye nivået av tilpassing og treningsvurderinger. Dette betyr at appen identifiserer hvilke kroppsdeler du trenger å fokusere på, skreddersyr treningsøktene dine til din tidsplan og behov, og tar hensyn til hvordan kroppen din reagerer på bestemte øvelser. Mens mange apper skryter av at de tilbyr skreddersydde programmer, er det få som tar hensyn til spesifikke faktorer som hoftemobilitet og skuldermobilitet. Når BodBot sier at Den passer for alle treningsnivåer, betyr det det – – – inkludert personer som kan slite betydelig med visse øvelser på grunn av skade eller svakhet.

De Fleste av appens funksjoner er tilgjengelige gratis, men et abonnement er tilgjengelig hvis du vil ta tilpassingen til et økt nivå. Abonnementet låser opp funksjoner som gjenopprettingssporing og matsporing i appen.

Last Ned: BotBot For Android / iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

3. Freeletics Bodyweight

Freeletics offers a variety of exercise apps, but the one dedicated to bodyweight training is its most høyt rangert. Appen bruker detaljer som alder, topp tre treningsmål, treningsnivå og BMI for å anbefale treningsprogrammene som passer best for deg.

hvert treningsprogram inneholder detaljer som lengden på øktene og de forventede resultatene. Den første uken av programmer er ofte dedikert til å vurdere ytelse for å tilpasse andre uker. Imidlertid er Alle Freeletics Coach-anbefalte treningsøkter låst bak et abonnement.

hvis du blar gjennom øvelsene manuelt, kan du få tilgang til mange av dem gratis. Treningsøkter inkluderer timere og videodemonstrasjoner som viser hvordan du utfører hver øvelse. Du kan også tilpasse repetisjoner for hver. i tillegg lar appen deg filtrere gratis treningsøkter i henhold til vanskelighetsgrad, målrettede kroppssoner, varighet og mer. Last Ned: Freeletics Kroppsvekt For Android / iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

4. 8fit

Though it’s free, 8fit contains a range of quality programs and exercises that put some paid exercise apps to shame. Appen inneholder tidsbestemte treningsøkter med treningsforhåndsvisninger og beskrivelser som sørger for at du får det beste ut av treningen.

Det er også en stor grad av tilpasning siden du kan angi din kondisjon og mål. Dette inkluderer å erstatte øvelser i treningsøktene dine hvis de ikke passer deg. Disse treningsøktene er alle tilgjengelige gratis, men hvis du vil se bestemte klasser, for eksempel surfestil trening eller yoga, trenger du premiumversjonen av appen.

(hvis du er ny på yoga, og ikke vil bruke penger på å oppgradere appen, kan du prøve disse gratis kursene og appene for yoga-nybegynnere.)

forklaringene og bevegelige bilder som følger med hver øvelse, gjør appen utrolig brukervennlig. Det er ikke rart at appen er Et Redigeringsvalg på Google Play-Butikken.

Last ned: 8fit For Android / iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

5. Seven

If you’re strapped for time, Seven is a great option for bodyweight training and workouts. Appen tilbyr syv minutters treningsøkter som ikke krever noe utstyr, noe som gjør det enkelt å dedikere tid til treningen din i små økter. den gratis versjonen av appen gir tilgang til en gratis daglig treningsøkt, sammen med en innledende 12-treningsøkt. Appen inneholder en timer for hver øvelse og animasjoner for å vise deg hvordan du gjør dem. Hver annen måned vil en ny treningsøkt permanent låse opp for gratis brukere, men det store flertallet av appens øvelser er tilgjengelige gjennom abonnementsplanen. Dette gir umiddelbar tilgang til 200 øvelser, sammen med app coaching funksjoner. Dette gjør gratisversjonen av appen ganske begrenset, enda mer enn mange andre apper som tilbyr både en gratis og abonnementsversjon.

Last Ned: Syv For Android / iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

6. Keep

Keep was named among the best self-improvement apps of 2018 in the Google Play Awards, thanks to its great selection of exercises and social funksjon. Mange av rutinene og øvelsene I Keep er tilgjengelige gratis. Men det har også premium treningsøkter, tilgjengelig gjennom et abonnement.

Det Som Gjør At Keep skiller seg ut, er de unike treningssamlingene som er rettet mot bestemte mål. For eksempel har den strekker og øvelser tilgjengelig i samlinger dedikert til rehabiliterende mål, for eksempel stillingskorreksjon og smertelindring.

Du kan også lagre favorittøktene dine på hjemmesiden din og følge venners treningsøkter og prestasjoner i appen.

Last Ned: Hold For Android / iOS (Gratis, abonnement tilgjengelig)

7. Home Workout – No Equipment

Home Workout is a free app from the developers of a suite of exercise and health apps. Det er en av de få helt gratis treningsappene. Faktisk, den eneste in-app kjøp er en liten en å velge bort annonser. Mens appen passer for både nybegynnere og avanserte brukere, er det en av de mest utfordringsorienterte treningsappene. Du kan sette mål for antall treningsøkter du vil fullføre i en uke og fullføre 7×4 utfordringer. Den har et stort utvalg av enkle treningsøkter som fokuserer på bestemte områder av kroppen. Imidlertid er fokuset definitivt på å få resultater relativt raskt. Det inkluderer demonstrasjoner av hver øvelse, enten gjennom animerte bilder eller demonstrasjonsvideoer som tar Deg Til YouTube. Dette betyr at det er veldig enkelt å finne ut hvordan du gjør øvelsene.

Last Ned: Home Workout – Ingen Utstyr For Android/iOS (Gratis)

Flere Apper For å Hjelpe deg Med å Oppnå En Sunnere Livsstil

Trening Er en utrolig viktig del av å leve et sunnere liv, unngå vektøkning og forhindre visse livsstilssykdommer. Men det er også andre ingredienser som kreves for å skape en sunnere deg. din mentale helse er også ekstremt viktig, og kan til og med gjøre en forskjell i din fysiske velvære. Det er flott at teknologien kan bidra til å gjenopprette energien din. Sørg også for å lese om noen av våre favoritt egenomsorgsapper for å holde tankene dine positive og hjelpe deg med å redusere stressnivået.

når du føler deg bra inne og ute, ta en titt på de beste kroppskonkurransesidene hvor du kan vinne penger for å være i form.