Men gitt den rasende populariteten til proteinpulver og de potensielle fordelene ved å plukke kasein, hvordan bestemmer du hvilken som er den beste kasein for deg? Vi har prøvd dusinvis å lande på denne listen;Det finnes to typer protein i melk, myse og kasein, og mange foretrekker kaseinproteinpulver fordi det fordøyer sakte, det er mer fylling, og på grunn av sin molekylære struktur er det veldig enkelt å lage puddinger og iskrem ut av det. Så ta en titt på vår liste over de største kaseinproteiner! Kanskje du er ute etter den beste smaken, den beste helt naturlige, eller den beste verdien — du finner det du leter etter her.
- Beste Kasein: Transparent Labs Gress-Matet Kasein
- Beste Kasein For Ingredienser: Legion Kasein+
- Beste Kasein For Fordøyelsen: Optimal Ernæring Gold Standard Kasein
- Beste Smaker Kasein: Dymatize Elite Kasein
- Beste Verdi Kasein: Muskel Fest Gress Matet Micellar Kasein
- Beste Kasein For Idrettsutøvere: Ascent Native Fuel Micellar Kasein
- Beste Kasein: Transparent Labs Gress-Matet Kasein
- Transparent Labs 100% Gress-Matet Kasein Høydepunkter
- Hvem Bør Kjøpe Transparent Labs 100% Gress-Matet Kasein
- Hvem Bør Ikke Kjøpe Transparent Labs 100% Gress-Matet Kasein
- Beste Kasein For Ingredienser: Legion Kasein+
- Legion Kasein + Høydepunkter
- Hvem Bør Kjøpe Legion Kasein+
- Hvem Skal Kjøpe Legion Kasein+
- Beste Kasein For Fordøyelse: Optimum Nutrition Gold Standard Kasein
- Optimum Nutrition Gold Standard Høydepunkter
- Hvem Bør Kjøpe Optimum Nutrition Gold Standard Kasein
- Hvem Bør Ikke Kjøpe Optimum Nutrition Gold Standard Kasein
- Beste Smaker Kasein: Dymatize Elite Kasein
- Dymatize Elite Høydepunkter
- Hvem Bør Kjøpe Dymatize Elite Kasein
- Hvem Bør Ikke Kjøpe Dymatize Elite Kasein
- Best Value Kasein: Muscle Feast Grass Fed Micellar Kasein
- Muscle Feast Er et supplement selskap som produserer produkter av høy kvalitet som er bemerkelsesverdig billig, og deres kasein passer regningen. Med 37 porsjoner per to pund badekar eller, for større besparelser, 75 porsjoner i 4 pounds, er kostnaden per gram protein lavere enn det store flertallet av kaseinprodukter.Legg alt dette til det faktum at det er helt naturlig, soyafritt og gressmatet, og det er et klart tilfelle for at dette er den beste verdien kasein på markedet. Muskel Fest Gress Matet Micellar Kasein Et Billig, Helt Naturlig Kasein hentet fra gressmatte kyr. Hvem Bør Kjøpe Muscle Feast Gress Matet Micellar Kasein
- Hvem Bør Ikke Kjøpe Muscle Feast Gress Matet Micellar Kasein
- Beste Kasein For Idrettsutøvere: Ascent Native Fuel Micellar Kasein
- Ascent Native Fuel Micellar Kasein Høydepunkter
- Hvem Skal Kjøpe Ascent Innfødt Drivstoff Micellar Kasein
- Hvem Bør Ikke Kjøpe Ascent Native Fuel Micellar Kasein
- Hvordan Vi Bestemmer Den Beste
- Kalorier Per Gram Protein
- Pris
- Enzymer
- Smaksområde
- Kontroversielle Ingredienser
- Whey Vs Kasein: Er En Bedre?
- Før Du Kjøper Kasein
- De Fleste Kaseinpulver Er Micellar Kasein
- Du Kan Lage Pudding med Kasein
- Whey Vs Kasein
- Innpakning
- Ofte Stilte Spørsmål
- er kasein eller myse bedre for vekttap?
- inneholder kaseinproteinpulver laktose?
- Skal jeg ha kaseinprotein før sengetid?
- Alle som ønsker en kasein supplement fri for kunstige smaker, farger og ingredienser.
- Kjøpere som foretrekker gressmatte meieriprodukter.
- Folk på jakt etter en kasein svært lav i fett.
- Kunder som ønsker et bredt utvalg av smaker å plukke fra.
- Folk drikker alltid kasein på farten. Kasein er vanligvis tatt av idrettsutøvere om natten, men noen foretrekker det midt på dagen. Dette er ikke den beste blandingen kasein vi har prøvd, så det kan bli litt for tykt i noen shakerflasker.
- Hvis du har bekymringer om konvensjonelt hevet meieri, vil du være glad for å lære dette kasein er hentet fra kyr som fritt streife i små, Irske meieri gårder.Folk som vil ha så mye protein som de kan få: det er blant de mest proteintette kaseinene vi har sett.Folk som foretrekker alle naturlige kosttilskudd: det finnes ingen kunstige smaker eller søtningsmidler i produktet.
- Alle som ønsker å spare penger: gitt alle kvalitetskontrollene, kan det ikke være overraskende at dette er et av de pricier kaseinprodukter.
- ingrediensene inkluderer soya lecithin, som hjelper med blandbarhet, men er ikke bra for folk med soyallergi. (Eller folk som bare prøver å begrense soya.)
- Alle med interesse for å maksimere absorpsjon; Gold Standard Kasein inneholder Aminogen®, en blanding av fordøyelsesenzymer som noen undersøkelser antyder kan forbedre absorpsjonshastigheten til proteinet.Folk på jakt Etter et bredt spekter av smaker; Optimum Nutrition gir flere smaker for kasein enn noen av sine konkurrenter vi har sett.Folk på jakt Etter et kasein som er lavt i kolesterol og høyt i kalsium.
- ingrediensene inkluderer kunstige smaker og kunstige søtningsmidler, som noen prøver å unngå.Soy lecithin er på ingredienslisten, noe som forbedrer blandbarhet og tekstur, men noen kunder unngår soya.Optimum Nutrition handler om det mest populære selskapet innen sportstilskudd, noe som betyr at de kan holde prisene lave og utvide sine smaker og tilbud. Alt som kombinert med et godt omdømme blant tredjeparts testere betyr at det er lett å se hvorfor produktene er så verdsatt.
Beste Smaker Kasein: Dymatize Elite Kasein
Smak er selvfølgelig subjektiv, Men kategorien kasein er en uvanlig: alle i BarBend-kontoret og omtrent alle på nettet skjer for å være enige om denne smaken som tar kaken. (Er, bun.)
Dymatize Elite Høydepunkter
Dymatize Elite er svært godt kjent for sin overraskende velsmakende kasein. Hvis smaken er din prioritet, Kanel Bun smaken er konsekvent spioneringen som kanskje den beste smaker kasein på Jorden. Dette kan tilskrives delvis til en uvanlig lav kalori creamer, laget av solsikkeolje og maltodekstrin, som gir en kremaktig, frosting-y smak til tross for at den inneholder bare 1,5 gram fett per scoop og ingen sukker.
/div >Et Kasein Som Blander Godt Og har en uvanlig, lav fett creamer som gir en god smak.
Hvem Bør Kjøpe Dymatize Elite Kasein
- Alle som ønsker å redusere sukkerinntaket: det er ingen sukker i det hele tatt her.
- Idrettsutøvere: dette produktet er sertifisert Av Informed Choice. Selv om Det ikke er så strenge som sertifiseringen Av Informert Sport, Tester Informed Choice produksjonsanlegget for forbudte stoffer, noe som kan gi ro i sinnet til konkurrerende idrettsutøvere.
- Folk som ønsker å øke kalsium. Med 60 prosent av anbefalt daglig inntak per porsjon, er dette høyere enn gjennomsnittlig kasein.
Hvem Bør Ikke Kjøpe Dymatize Elite Kasein
- dette proteinpulveret inneholder to kunstige søtningsmidler (sukralose og acesulfamkalium) samt kunstige smaker, som noen forbrukere foretrekker å unngå.
- ingrediensene inkluderer også soya lecithin, som bidrar til å forbedre tekstur og blandbarhet, men setter produktet utenfor grenser for de som unngår soya.igjen er smaken subjektiv, Men Dymatize drar nytte av enestående ord i munn og en kaseinlinje med fire forskjellige smaker, så du vil sannsynligvis finne noe som passer din gane.
Best Value Kasein: Muscle Feast Grass Fed Micellar Kasein
det kan være vanskelig å finne en god kombinasjon av kvalitet og verdi når det gjelder proteinpulver. Men på tvers av alle sine produkter og spesielt deres kasein, har Vi funnet Muscle Feast å skille seg ut fra pakken.
Muscle Feast Er et supplement selskap som produserer produkter av høy kvalitet som er bemerkelsesverdig billig, og deres kasein passer regningen. Med 37 porsjoner per to pund badekar eller, for større besparelser, 75 porsjoner i 4 pounds, er kostnaden per gram protein lavere enn det store flertallet av kaseinprodukter.Legg alt dette til det faktum at det er helt naturlig, soyafritt og gressmatet, og det er et klart tilfelle for at dette er den beste verdien kasein på markedet.
Muskel Fest Gress Matet Micellar Kasein
Et Billig, Helt Naturlig Kasein hentet fra gressmatte kyr.
Hvem Bør Kjøpe Muscle Feast Gress Matet Micellar Kasein
- Penny pinchers: På en kostnad per gram-av-protein basis, dette kasein leverer den beste verdien på markedet.
- den naturlige mengden: produktet inneholder ingen kunstige smaker eller søtningsmidler.Paleo typer: Mens Det er meieri, Er Muscle Feast kasein helt fri for soya og det kommer fra gressmatte kyr, to faktorer som vanligvis er viktige blant Paleo-tilhenger.
Hvem Bør Ikke Kjøpe Muscle Feast Gress Matet Micellar Kasein
- de som kjøper det fordi det er gress matet. Det er høyere i gunstige fettsyrer, men gitt hvor lavt fettproteinpulver er, er det egentlig ingen praktiske helsemessige fordeler i forhold til konvensjonelt meieri. Når det er sagt, bruker gressmatte kyr mer tid ute, så det kan være verdt det for de som foretrekker meieri laget av gratis roaming kyr.
- De som ønsker det beste smaker protein pulver. Dette proteinet er bra, men det faktum at det er helt naturlig betyr at det ikke er den mest scrumptious tilgjengelig.
det er lett å forveksle billig med dårlig kvalitet, Men Muskelfest blir ikke offer for den fellen. For lave kostnader, effektive kosttilskudd, vender vi ofte Til Muskelfest.
Beste Kasein For Idrettsutøvere: Ascent Native Fuel Micellar Kasein
hvordan bestemmer du deg for det beste proteinet for idrettsutøvere? Tredjeparts testing. Selskaper som Informed Choice, Informed Sport, og nsf test grupper og / eller fasiliteter for forbudte stoffer.
Ascent Native Fuel Micellar Kasein Høydepunkter
Ascent gir alle de vanlige funksjonene i kasein — kvalitet protein, langsom fordøyelse — men med et par ekstra fordeler for idrettsutøvere. Det viktigste er at Det er sertifisert Av Informed Sport, et tredjeparts testfirma som batch tester kosttilskudd for å sikre at de er fri for forbudte stoffer. (Mange idrettsutøvere bruker bare kosttilskudd med denne sertifiseringen, og det regnes som strengere enn Informert Valg, som «bare» tester fasilitetene der de er laget.)
Legg Til det faktum at det er soyafritt og inneholder mer karbohydrater enn vanlig (6 gram per 25 gram protein), og du har et godt alternativ for idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere.
/div >Et Sakte Fordøyende Proteinpulver som er helt naturlig, soyafritt og testet for forbudte stoffer av informert sport.
Hvem Skal Kjøpe Ascent Innfødt Drivstoff Micellar Kasein
- Idrettsutøvere. Native Fuel er testet Av Informed Choice, et selskap som sikrer at produktet er fri for stoffer som er forbudt i atletiske konkurranser.
- Folk som unngår kunstige smaker og søtningsmidler – det finnes ingen her.
- ingrediensene inkluderer ikke gluten eller soya, kvaliteter verdsatt av «alle naturlige» og Paleo folk.
Hvem Bør Ikke Kjøpe Ascent Native Fuel Micellar Kasein
- Folk som ønsker å minimere deres carb inntak. Med 6 gram per scoop er dette høyere i karbohydrater enn vanlig. Dette er absolutt ikke nødvendigvis en » con » for alle, men hvis du begrenser karbohydrater, er dette ikke det beste kaseinet.
- Penny pinchers. Denne kasein er relativt kostbar sammenlignet med andre alternativer.det er tre typer tannkjøtt her (guar, akacia og xantan), som en svært liten del av befolkningen kan ha problemer med å fordøye.
Ascent har et solid rykte blant funksjonelle fitness idrettsutøvere Og påvirkere Som Tim Ferriss. Det er ikke det billigste kaseinet, men det er en standout for idrettsutøvere — svært få kasein er sertifisert Av Informed Sport, og det har tjent produkttegninger fra flere idrettsutøvere.
Hvordan Vi Bestemmer Den Beste
Det er flere faktorer vi så på — og dusinvis av produkter — som hjalp oss til å komme opp med denne listen over de beste kasein protein pulver. Her er kriteriene vi bestemte oss for var de viktigste for den gjennomsnittlige gym goer.
Kalorier Per Gram Protein
vi snakker tross alt om proteinpulver! Folk kjøper disse produktene for å få så mye protein ut av en scoop som de kan, så vi vurderte mengden protein man finner i en servering i forhold til karbohydrater og fett-med andre ord, hvor mye av hver kalori du bruker er protein? 25 gram protein med 4 gram karbohydrater og ikke noe fett ville være 116 kalorier totalt og 4,64 kalorier per gram protein. Det er en veldig god (lav) score; et produkt med mer karbohydrater og fett kan få deg til å spise, si 9 eller 10 kalorier for hvert gram protein som forbrukes.
Pris
det er kalorier per gram protein og cent per gram protein, fordi igjen er produktet ikke kjøpt for mengden skudd det gir, men mengden protein det gir. Fem eller så cent per gram protein er solid verdi, men vi vil tillate mer så lenge produktet tilbød noe eksepsjonelt, som mye protein per kalori eller…
Enzymer
du har kanskje lagt merke til at vårt første valg inneholder fordøyelsesenzymer, som kan hjelpe med proteinabsorpsjon. Dette er svært sjeldent, men andre praktiske tilsetningsstoffer som noen ganger ses i kaseinprodukter, inkluderer laktase, noe som kan redusere oddsen for fordøyelsesbesvær blant de med laktoseallergi, og vitaminer og mineraler.
Smaksområde
dette er hvor større selskaper har en tendens til å få en kant: jo mer produkt et selskap selger, jo flere smaker de kan leke med. Optimum Nutrition har et kjent bredt spekter av smaker for de fleste av sine produkter, inkludert kasein.
Kontroversielle Ingredienser
Vi vil aldri si at du bør unngå soya, forutsatt at legen din ikke har fortalt deg. Det er ingen gode bevis for at det reduserer testosteron, men faktum er at mange mennesker prøver å unngå det bare hvis det gjør det. Det samme gjelder for gluten, kunstige søtningsmidler og mais: hvis du er sunn og du spiser et balansert kosthold, bør de ikke forårsake helseproblemer, men det er greit hvis du helst vil unngå dem uansett. Vi noterte deres tilstedeværelse i vår liste.
Whey Vs Kasein: Er En Bedre?
De er begge hentet fra melk (de blir skilt i osteprosessen), og de er begge veldig høykvalitetsproteiner (noe som betyr at de inneholder alle dine essensielle aminosyrer), men er den ene overlegen den andre?
En studie ble publisert i 2000 som mange anser et definitivt svar: 38 politifolk på lavt kalori diett ble delt inn i tre grupper: høyt protein med myse, høyt protein med kasein og en gruppe som bare var lavt kalori.(1) etter 12 uker mistet kasein-gruppen femti prosent mer fett og fikk tretti prosent mer styrke enn whey-gruppen.
men den studien var liten og regnes i stor grad som en engang: mange andre har ikke funnet noen praktisk forskjell mellom myse og kasein med hensyn til muskeløkning eller atletisk ytelse.(2)(3)(4)når det er sagt, er kasein lavere i laktose, og det fordøyes langsommere enn myse, så noen synes det er litt mer fylling, selv om forskning ikke er enstemmig.(5) (6) (7) mens både whey og kasein er gode måter å håndtere appetitt på, hvis sult er et stort hinder for deg, kan kasein potensielt være et bedre valg.Det har en tendens til å være litt dyrere, men fordi kasein kan brukes til å lage ost mens whey historisk har blitt ansett som et avfallsbiprodukt av osteprosessen.
Før Du Kjøper Kasein
Om dette er et nytt supplement i rutinen din, eller du har tatt det en stund, er det noen ting som er verdt å tenke på før du kjøper.
De Fleste Kaseinpulver Er Micellar Kasein
Mange selskaper virker Som om det er en stor avtale at de bare bruker micellar kasein, den typen som er innkapslet i en globulær struktur kalt en micelle. Men de aller fleste kaseinpulver bruker micellar kasein; dette er ikke uvanlig.
Du Kan Lage Pudding med Kasein
dette er en stor fordel kasein har over myse. Hvis du legger til vann eller (enda bedre) melk til kasein i forholdet 3: 2 og rør det opp i noen minutter, blir det en pudding-lignende substans. Spis det med en gang eller frys det i noen timer, og det blir iskrem!
Whey Vs Kasein
som nevnt ovenfor ser det ikke ut til å være noen praktisk forskjell mellom disse to proteinpulverene når det gjelder muskeløkning eller atletisk ytelse.
Innpakning
Det er mange gode grunner til å eksperimentere med kaseinprotein, og da det vanligvis koster bare en ekstra cent eller to mer enn whey per gram protein, bør den «dyrere» etiketten ikke være for mye avskrekkende. Velg det beste kaseinet for deg, og nyt!
Ofte Stilte Spørsmål
er kasein eller myse bedre for vekttap?
verken myse eller kasein er overlegen for vekttap. Verken protein er mer anabole eller » fettforbrenning.»Kasein fordøyer imidlertid sakte, så noen finner det en mer fyllende matbit. Hvis det hjelper deg å spise mindre, er det et godt supplement for vekttap.
inneholder kaseinproteinpulver laktose?
den har svært lite laktose, mindre enn myseprotein, men det er ikke alltid laktosefritt. Hvis det ikke er sukker på etiketten, er det under et halvt gram laktose per porsjon, og sannsynligvis ingen. Men personer med alvorlige allergier bør kontakte produsenten for å bekrefte.
Skal jeg ha kaseinprotein før sengetid?
Kasein Er et sakte fordøyende protein, så det vil frigjøre aminosyrer i blodet i lengre tid enn mange andre proteiner, som myse. Den langsommere fordøyelseshastigheten kan gjøre det mer fylling og kan forhindre midnattsnacking, men det gjør det ikke mer «anabole» enn annet protein.
1. Jørgensen, RH, et al. Effekt av et hypokalorisk diett, økt proteininntak og motstandstrening på magre massegevinster og fettmassetap hos overvektige politifolk. Ann Nutr Metab. 2000;44(1): 21-9.
2. Jørgensen M, Jørgensen H, et al. «Ingen Forskjell Mellom Effekten Av Å Supplere Med Soyaprotein Versus Animalsk Protein På Gevinster I Muskelmasse og Styrke Som Svar på Motstandstrening.»Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018 Mai 3: 1-36.
3. WILBORN CD, Taylor LW, et al. Effekten Av Pre-Og Post-Trening Whey vs Kaseinprotein Forbruk På Kroppssammensetning og Ytelsesmålinger I Kollegiale Kvinnelige Idrettsutøvere. J Sports Sci Med. 2013 Mar 1;12 (1): 74-9.
4. Fabre M, Hausswirth C, et al. Effekter Av Postexercise Proteininntak på Muskelmasse Og Styrke Under Motstandstrening: Er Det Et Optimalt Forhold Mellom Raske Og Sakte Proteiner? J Sport Nutr Exerc Metab. 2017 Oktober;27 (5): 448-457.
5. Boirie Y, et al. Sakte og raske diettproteiner modulerer forskjellig postprandial proteinakkresjon. Proc Natl Acad Sci Usa 1997 Desember 23;94 (26): 14930-5.
6. Abou-Samra R, et al. Effekt av forskjellige proteinkilder på satiation og kortsiktig matthet når de forbrukes som startbilde. Nutr J. 2011 Desember 23;10:139.
7. Bendtsen LQ, et al. Effekt av melkeproteiner på appetitt, energiforbruk, kroppsvekt og sammensetning: en gjennomgang av bevis fra kontrollerte kliniske studier. Adv Nutr. 2013 Juli 1; 4 (4): 418-38.
Beste Kasein: Transparent Labs Gress-Matet Kasein
noen ganger får en enkel og grei produkt jobben gjort bedre enn nesten hver dag.alt Annet. Og vår topp kaseinplukk er en nyere inngang til markedet som har alt vi vil se fra et kaseinprodukt uten mye fluff.
Transparent Labs 100% Gress-Matet Kasein Høydepunkter
for en lav-fett protein produkt, gress-matet versus korn-matet debatt saker litt mindre. Transparent Labs har imidlertid valgt å kilde kasein fra 100% gressmatte kyr, og de har klart å stable seg godt med det bredere markedet. Deres kasein er utrolig lavt i fett-bare et halvt gram per porsjon-og veldig høyt i kalsium, med 60% av den daglige anbefalte verdien per scoop. Det er også relativt lavt i karbohydrater.
Det er også fri for kunstige smaker, farger og ingredienser. En potensiell banke er at det ikke er et bredt utvalg av smaker ennå tilgjengelig.
fri for kunstige smaker, Farger, Og Søtningsmidler, transparent labs gress-matet kasein er en utrolig grei supplement uten fyllstoffer. Det er også bemerkelsesverdig lavt i fett og karbohydrater. Bruk kode BARBEND10 for å spare 10%.
Hvem Bør Kjøpe Transparent Labs 100% Gress-Matet Kasein
Hvem Bør Ikke Kjøpe Transparent Labs 100% Gress-Matet Kasein
Transparent Labs tok seg tid til å slippe et kaseinprodukt, og vi er glade for at de endelig gjorde det. Det er mye å like her, selv om det ikke er det perfekte alternativet for alle.
Beste Kasein For Ingredienser: Legion Kasein+
for alle naturlige, høykvalitets kosttilskudd, ser vi ofte Til Legion. Kjent for sitt store utvalg av forskningsstøttede produkter, deres kasein priser veldig høyt.
Legion Kasein + Høydepunkter
Legion Friidrett Er en nyere supplement selskap, Men Det er blitt kjent for å produsere en rekke høy kvalitet, alle naturlige produkter. Kaseinet er hentet fra Gratis roaming Irske melkekyr, og mens det ikke er teknisk 100 prosent gressmatet (de må komme inn om vinteren), er det fortsatt et godt kvalitetsprodukt laget av kyr som tilbringer massevis av tid ute og som ikke behandles med bovint veksthormon. De er også store på sourcing kasein fra bærekraftige gårder. Det er også helt fri for kunstige smaker og søtningsmidler, lite fett og høyere i protein enn de fleste andre kaseins vi har sett.
Hvem Bør Kjøpe Legion Kasein+
Hvem Skal Kjøpe Legion Kasein+
Legion har landet mange høyprofilerte idretts sponsoravtaler med god grunn: de sikkerhetskopierer sine krav med vitenskap og de bruker ingredienser av høy kvalitet. Hvis du vil ha down-To-Earth supps uten razzle dazzle, er dette en solid innsats.
Beste Kasein For Fordøyelse: Optimum Nutrition Gold Standard Kasein
verdens mest berømte kasein, for denne kategorien trengte vi et supplement som hadde mye protein per kalori, som smakte bra, det var rimelig, og hadde spesifikke tillegg til å hjelpe fordøyelsen.
Optimum Nutrition Gold Standard Høydepunkter
Optimum Nutrition kasein er en topp karakter kasein for mange grunner. Et stort trekk er det faktum at det har et bredere utvalg av smaker tilgjengelig enn noe annet kasein vi har sett på markedet. Det er også veldig høyt i kalsium-50 prosent av anbefalt inntak per scoop-men det som virkelig løfter det er inkluderingen av fordøyelsesenzymer, noe som kan forbedre hastigheten der proteinet absorberes.
et godt avrundet, Godt Priset Kasein Som Inneholder Enzymer som kan forbedre fordøyelsen.