Salvie og echinacea

Tenk på salvie som en super multitasker. IFØLGE NIH har DET blitt brukt som et urtemedisin for alle slags plager siden antikken i Egypt, Hellas og Roma. det er også echinacea, og det er over hele apoteket i flere former-inkludert ekstrakter, tinkturer, tabletter, kapsler og salver — med god grunn. Det er forskning som viser at salvie og echinacea sammen gjør ganske dynamisk duo.

i en studie så forskerne på akutte ondt i halsen hos 154 pasienter. De delte dem i to grupper: en som tok en klorhexidin-lidokainbehandling og en som tok en salvie-echinacea spray. Til slutt gikk den naturlige gruppen litt bedre, uten noen negative bivirkninger.Schapowal A, et al. (2009). Echinacea / salvie eller klorhexidin / lidokain for behandling av akutte ondt i halsen: en randomisert dobbeltblind prøve. DOI: 10.1186/2047-783x-14-9-406

Lakrisrot

Mens Twizzlers og Røde Vinstokker ikke kan holde smerten unna, kan roten av lakris busk hjelpe med sår hals. Vi anbefaler å brygge det opp i en pott med te.

ikke bare vil varmen føles bra; det er effektivt. Mens det har vært et minutt siden denne undersøkelsen ble utgitt, liker vi det: en studie fant at lakrisrot var like effektiv som ketamin i beroligende pasientens hals etter operasjonen, så lenge de gurgled med det før de gikk under.A, et al. (2009). En evaluering av effekten av lakris gargle for å dempe postoperativ sår hals: en prospektiv, randomisert, enkeltblind studie. DOI: 10.1213 / ane.0b013e3181a6ad47

en 2013-studie bekreftet de tidligere resultatene. Faktisk, hos pasienter som skulle gå under, reduserte gurgling med lakrisrot sjansene for å få ondt i halsen med halvparten.Ruetzler K, et al. (2013). En randomisert, dobbeltblind sammenligning av lakris versus sukker – vann gurgle for forebygging av postoperativ sår hals og postextubation hoste. DOI: 10.1213 / ANE.0b013e318299a650

Honey

denne sår halsen har vært i rotasjon siden antikken. Legge rå honning til varmt vann eller te regnes som en standhaftig behandling for en skrapete hals.Mens denne forskningen på honning er litt eldre, graver vi resultatene. En studie viste at honning var mer effektiv enn hosteundertrykkende midler for å forhindre hoste om natten.Paul IM, et al. (2007). Effekt av honning, dekstrometorfan, og ingen behandling på nattlig hoste og søvnkvalitet for hoste barn og deres foreldre. DOI: 10.1001 / archpedi.161.12.1140

Enda bedre, du har sannsynligvis allerede en krukke som sparker rundt på kjøkkenet ditt. Så grave ut at squeezy bjørn flaske og legge en klatt til krus, som vitenskap støtter bruk av denne halsen frakk.

Marshmallow root

mens ikke akkurat en resept for s ‘ mores — vi ønsker! – mucilage i marshmallow root har vært et bevist middel for skrapete halser. Faktisk har det vært beroligende ondt i halsen i tusenvis av år. En 2013-studie på mus fant at pastiller med marshmallowrot var trygge og effektive, selv om få studier har blitt utført på mennesker.Benbassat N, et al. (2013). Utvikling og evaluering av nye pastiller som inneholder marshmallow rot ekstrakt. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313

Slippery elm

barken av alm treet har blitt brukt som en urtemedisin Av Indianere i hundrevis av år. Det brukes ofte til å behandle hoste, diare og gastrointestinale problemer.Joo YE. (2014). Naturlig produkt-avledede legemidler til behandling av inflammatoriske tarmsykdommer. DOI: 10.5217 / ir.2014.12.2.103

det er også nyttig når det gjelder å berolige halsen fordi den inneholder mucilage, et stoff som blir gelignende når det blandes med vann. Drikk det i en te for å belegge halsen og finne lettelse.Du vil sannsynligvis ikke ha glatt elm som ligger rundt huset, Men det er verdt å treffe en helse-eller nærbutikk for å holde en forsyning hendig når en skrapete hals vedvarer. Det er imidlertid viktig å merke seg at glatt elm er i fare for overharvesting i enkelte områder, så sørg alltid for å kjøpe fra en bærekraftig høstet kilde. Ovennevnte marshmallowrot fungerer på samme måte som en demulcent, og kan også brukes på plass.

Kamille

en varm kopp te føles ikke bare koselig. Forskning viser at det faktisk er bra for deg også. En eldre studie fant at innånding av kamille te kunne redusere kalde symptomer,som inkluderer den smertefulle sår halsen din.Srivastava JK, et al. (2011). Kamille: en urtemedisin fra fortiden med lys fremtid. DOI: 10.3892 / mmr.2010.377

Luftfukter

Liz Sitron fra 30 Rock kjente dyden til en luftfukter. Disse bidrar til å legge fuktighet til luften, noe som kan berolige en hovent nese og hals som ofte følger med forkjølelse.

Ingen luftfukter i nærheten? Lukk badedøren og ta en lang dampdusj — sørg for at du puster inn dypt.

Iskrem, fro-yo og popsicles (oh my!)

å, lykkelig dag! Helseeksperter som Mayo Clinic foreslår å spise myk kald mat, eller frossen mat for å lindre smerten av skrapete halser.

Nå betyr Det ikke at du har cart blanche til ned en kvart mint chocolate chip, men hei, det er sjelden å høre rådene om at iskrem vil gjøre deg bra, så du kan like godt dra nytte av noen få skudd.

Gurgling med saltvann

ifølge American Cancer Society, skylle munnen på vanlig med en salt og natron blanding (1 ts natron og 1 ts salt blandet i 1 liter vann) vil bidra til å forhindre infeksjoner og hjelpe halsen føles bedre.

du kan også gurgle med saltvann flere ganger per dag. Prøv en blanding av 1/2 teskje og 1 kopp varmt vann.

i tilfelle dette virker for godt til å være sant, er det ikke. En eldre studie fant at gurgling med saltvann på daglig basis reduserte antall skadelige bakterier i munnen.Jens m, et al. (2010). Sammenlignende evaluering av effekten av en alunholdig munnskyll og en mettet saltvannskylling på spyttnivåene Av Streptococcus mutans. DOI: 10.4103 / 0970-4388. 73780

en 2013-studie fant også at de som gurgled med saltvann, var mindre sannsynlig å ha infeksjoner i øvre luftveier.Emamian MH, et al. (2013). Luftveisinfeksjoner og dens forebyggende tiltak blant Hajj Pilgrims, 2010: en nestet case control study. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944

Whisky

Skudd! Bare tuller. Mens bevisene for dette er rent anekdotisk, noen hevder at å legge vann til whisky og gurgling det vil nummen halsen og berolige irritasjon. Og hvis du ender opp med å svelge noen i prosessen, vel, det kan være vår lille hemmelighet.

Rest

Dette kan ikke understrekes nok. Å ta en pause og hvile er en av de beste måtene å føle seg bedre raskere. Kroppen din vet hvordan å helbrede seg selv, ved å slappe av kan du la den gjøre sine ting.I Stedet for å chatte på telefonen til en venn og strekke stemmen din, prøv stille meditasjon eller en lur. La kroppen din komme tilbake fra hvilken infeksjon den kjemper, og du kan komme tilbake til å være ditt beste selv. (Bonus: denne løsningen er 100 prosent gratis.)