«det er ekkelt og jeg gjør aldri det.»Det var min tanke første gang jeg så Folk trene Brasiliansk jiu jitsu. Ideen om å rulle rundt med svette mennesker, spesielt uten gi, virket spesielt unappealing. Lite visste jeg i det øyeblikket hvor forlokkende en sport det var og hvor hekta jeg var i ferd med å få.
Brasiliansk Jiu Jitsu Grunnleggende
Komme i Gang I Brasiliansk jiu jitsu kan være skremmende. Trening kampsport er en av de mest fordelaktige tingene jeg noensinne har gjort, mentalt og fysisk, men å komme over nybegynnerens hump var hvor en del av disse fordelene kom fra. Heldigvis Lar Internett oss nå lære lettere fra de som kom før oss.I Begynnelsen BJJ: Løsninger For Første Års Problemer, coach Sally Arsenault adressert grunnleggende alle nye utøvere trenger å vite: hva er en gi, hvordan å kjøpe en gi, og hvordan å knytte darn belte (som viser seg å være overraskende utfordrende). Som Sally forklarte:
jeg liker å bruke en flat, ryddig knute for gi-beltet mitt. Mitt forslag er å bruke super lock variant Av Hollywood variasjon demonstrert Av Rener Gracie i hans belte-binde instruksjons:
for de kvinnelige BJJ spillere der ute, arbeider med håret ditt vil også være en konstant dilemma. Coach Sally har gjort det harde arbeidet med å teste mange stiler:
For mine første månedene av trening, valgte jeg hestehale på baksiden av hodet mitt. Jeg spiller av ryggen min mye, skjønt, så jeg fant hestehale ubehagelig. Jeg bestemmer meg for å prøve fletninger på hver side, men siden håret mitt var lagdelt, ville flettene ikke bli flettet. Min løsning var å knytte håret mitt til pigtails og flette pigtails. Det var en så stor forbedring at jeg har hatt det på den måten helt siden. Vel, annet enn det en gang jeg kuttet håret mitt kort, som jeg umiddelbart angret. I BJJ må håret ditt enten være kort nok til ikke å komme i veien eller lenge nok til å knytte seg tilbake.
Sally intervjuet også veteran kvinnelige idrettsutøvere for å finne ut hva de gjorde med håret. For mer detaljerte forklaringer på hvordan du kan begrense dine uregjerlige låser, sjekk Ut Sallys artikkel Hvordan Ta Vare På Håret Ditt Mens Du Trener Brasiliansk Jiu-Jitsu.
Hvordan Være En God Treningspartner
når du har fått utstyret ditt (og håret ditt) håndtert, er det på tide å lære å være en god lagkamerat. Den største delen av å være en god lagkamerat er å være en nyttig treningspartner.
På 4 Måter Å Være En God Treningspartner: KOMME I Gang I Brasiliansk Jiu-Jitsu, BJJ svart belte Valerie Worthington foreslår å holde følgende fire ting i tankene:
- Hold det lys.
- Anta det beste av alle.
- Anta at du vet mindre enn alle.
- ikke mist målet ditt.
i tillegg til tankegangen din som treningspartner, spiller din fysiske presentasjon av deg selv også en rolle. Jeg mener, du ruller rundt på bakken og i svært nær kontakt med hverandre, tross alt! I tillegg til å fjerne alle smykker fra kroppen din og vaske av sminke, er det viktig å ha på seg passende og nyvasket klær. Som Valerie forklarte:
En av vitsene i grappling verden handler om » Stinky-Gi Fyr.»Hvert akademi ser ut til å ha en. Stinky-Gi Guy er studenten som svetter i timevis i sin gi, wads den opp, forlater den i bagasjerommet på bilen sin i 2 dager i 85-graders vær, og rister den ut og setter den på igjen, uvasket, neste gang han trener. Han lukter som en låve full av zombier, og han er sannsynligvis en vandrende, snakkende infeksjon. Ikke Vær Stinkende-Gi Fyr. Ingen ønsker å trene med det. Møt opp til klassen iført rene, velutstyrte, fine luktende klær.
for flere tips om Hva Valerie refererer til som «tråder, bling, gunk og hygiene», les artikkelen Hennes Hvordan Være En God Treningspartner, Del 2: Hva Skal Du Ha på Deg for Å Gripe.
Hvordan Overleve
Så nå er du god til å gå – du har utstyret og du vet hvordan du skal trene på en måte som ikke vil få deg knust av dine høyere rangerte lagkamerater. Nå kommer den harde delen-overlevende for første månedene og kommer ut den andre enden fortsatt kjærlig jiu jitsu, og deg selv. DETTE kan være DE vanskeligste MÅNEDENE AV BJJ, og mange mennesker vil ikke gjøre det forbi denne tidsperioden.
Valerie skrev en serie artikler som adresserte alle aspekter av denne perioden:
- 5 Ting Jeg Skulle Ønske Jeg Hadde Kjent Da JEG Først Begynte Å Trene BJJ
- Et Varmere Rot enn Jeg Trodde: 5 Flere Ting Jeg Skulle Ønske Jeg Hadde Kjent Da Jeg Først Begynte Å Trene BJJ
- Gjenlevende (Sosialt) Nybegynnerfasen AV BJJ
Hvis du gjør det gjennom disse første månedene, er DET sannsynlig AT BJJ vil bli en massiv del av livet ditt, og alle vennene dine vil tro at du har blitt en besatt gal person. Det er greit. Du vil bli omgitt av like besatte mennesker på akademiet ditt. Men det er ikke greit når det ødelegger dine andre prioriteringer i livet. Du vet, venner, familie og karriere-det «virkelige livet» ting. Valerie veide inn på dette også:
Integritet er (eller bør være, etter min mening) en sentral del av enhver kampsport. Og å eie våre handlinger og deres konsekvenser er en sentral del av integritet. Det er veldig lett å bli sugd inn I virvelen Som Er Brasiliansk jiu jitsu, men vi må forstå og ta ansvar for effektene dette kan ha på resten av våre liv.
Inspirasjon til Å Fortsette Å Trene
Og for de dagene når du blir frustrert og tror det ikke er noe fremover, enten du er tre måneder i BJJ-reisen eller tre år, gjorde Sally Arsenault oss favør av å intervjue noen høyt nivå idrettsutøvere og finne ut hvordan det var for dem tidlig. For å lese råd Fra Emily Kwok, Seymour Yang, Braulio Estima, Miyao-Brødrene, Mackenzie Dern og Alan Belcher, les Sallys artikkel Advice FOR BJJ Beginners: From Mma and BJJ Pros.
for å sende deg på vei TIL en vellykket start OG LANG levetid FOR BJJ, her er noen salvie visdom Fra SEYMOUR Yang:
Det er lett å si med etterpåklokskap og noen år igjen av erfaring og ferdighetsnivå, men mine tidlige år med sparring var ganske frustrerende. Jeg er en veldig liten og lett fyr, så da jeg rullet, ville jeg aldri kunne bruke styrke som en vei ut. Dessverre, som et hvitt belte, hadde jeg ikke noe annet å bruke, så jeg prøvde virkelig hardt å bekjempe styrke med styrke.jeg vil også glemme hele perioden hvor jeg ble en besatt nerdete teknikkjeger – jeg tror alle treffer den perioden hvor de søker etter nye teknikker for å tilfredsstille sin sult for den neste kule tingen. Jeg gjorde dette, få hundrevis av timer med instructionals, men jeg ble neglisjere det grunnleggende.
I Disse dager unngår jeg stort sett alle instruksjoner. Jeg har bare ikke tid til dem. Jeg har også lenge siden sluttet å skrive en treningslogg. Det var meningsløst, og når jeg leste dem tilbake etter en stund, meningsløst mesteparten av tiden.
Når det er sagt, er jeg ikke en til å se tilbake og angre på noe. BJJ har brakt så mange positive i livet mitt … og fortsetter å gjøre det. Båndet jeg har med en person hele veien over hele verden som trener det samme som jeg gjør, mann, det er en fantastisk opplevelse.