(Bilde Av Leon Neal/Getty Images)

kan spise overflødig sukker forårsake akne? opprinnelig dukket opp På Quora: the knowledge sharing network hvor overbevisende spørsmål blir besvart av personer med unik innsikt.

Svar Av Tatiana Aynbinder, Kosmetisk Dermatolog, På Quora:

Sukker i seg selv forårsaker ikke akne i seg selv. Det er mange grunner til at akne kan danne og hormonelle svingninger i kroppen (hormonell akne) kan være en betydelig faktor for kviser. Akne har mange mulige skyldige; derfor er det viktig å se en kvalifisert hudlege for å vurdere din akne samt hudtype og sette deg på en bestemt hudpleie diett skreddersydd for deg. Imidlertid tror jeg at akne er best behandlet med en helhetlig tilnærming. Sammen med in-office medisinske behandlinger, hjemme hudpleie medisiner og kremer, et sunt kosthold og livsstil også bidra til å fremme sunn hud.Her er noen nyttige innsikter om hvorfor sukker kan være dårlig for huden din og ytterligere forverre akne breakouts.

la oss undersøke hvordan sukker påvirker huden din. Sukker oksidative egenskaper kan provosere akne og kviser. Sukker og mat høyt på glykemisk indeks (som betyr matvarer som, når de er inntatt, konverterer raskt til glukose og forårsaker kroppens insulinnivåer å heve), fører til en utbrudd av betennelse som går gjennom hele kroppen din. Matvarer med høyt sukker og mettet fett-som hvitt brød – godteri, stekt mat, iskrem, brus og alt annet med en hovedbestanddel av sukker – forårsaker pigger i kroppens insulinnivåer som ytterligere forverrer betennelse. Bratte insulinpigger øker produksjonen av hudoljer og bidrar til tilstopping av follikler, noe som kan forverre hudens hudfarge.Kroppen din bryter ned «enkle karbohydrater», som raffinerte sukkerarter og hvitt mel, og omdanner dem raskt til glukose, som deretter oversvømmer blodstrømmen. Når dette skjer, reagerer kroppen ved å produsere insulin for å motvirke glukose insulin nivåer pigg, som fører til betennelse-produserende enzymer som fester seg til kroppens kollagen gjennom en oksidativ prosess kjent som glykering. Denne prosessen bryter ned kollagen og elastin, bidrar til alderen, sagging og rynkete hud. Glykering øker ikke bare utseendet på aldring, men kan også forverre spesielle hudforhold som akne og rosacea. (Glykering skjer også internt, som påvirker bindevev og ledd !)

jo mer sukker i en persons kosthold, jo mer sannsynlig er det at kroppen til slutt vil utvikle insulinresistens. Å forstå hvilke matvarer som er høye på glykemisk indeksskala (og hvor raskt de får blodsukkernivået til å stige etter fordøyelsen), hjelper oss med å utvikle et sunt kosthold, samt forbedre hudens hudfarge. Matvarer høyt på denne skalaen bør unngås så mye som mulig.Overflødig sukker i kostholdet ditt gjør det mer sannsynlig at du vil utvikle insulinresistens, noe som kan manifestere seg som overdreven hårvekst (hirsutisme), produksjon av mørke flekker på huden og forverring av akneutbrudd. Vi vet at høyt blodsukker pigger i kroppen pumpe opp produksjonen av insulin. For å få ned disse toppene, reagerer kroppen din ved å produsere androgenhormoner, noe som ytterligere forverrer akne. Når dette skjer i en lengre periode, begynner kroppen å miste følsomhet for insulin, forårsaker insulinresistens. Dette betyr at du må pumpe ut enda mer insulin for å få blodsukkeret ned. Hvis denne prosessen går ut av kontroll, kan det føre til ytterligere komplikasjoner for huden din. Å forstå glykemisk indeksskala (som rangerer hvor raskt blodsukkernivået stiger etter inntak av ulike matvarer) er viktig for å gjøre de riktige valgene for huden din når det gjelder sukker i kostholdet ditt.To viktige punkter om hvordan sukker påvirker huden er som følger: sukker utløser betennelse, og binder også til kollagen, nedverdigende hudceller. Jo lavere forbruk av sukker og andre høyglykemiske matvarer, desto bedre vil huden din se ut og føles. En økning i insulinnivået i blodet utløser endringer som kan føre til vekst av porestoppende celler og overflødig produksjon av olje i hudkjertlene-for ikke å nevne andre alvorlige helseproblemer, for eksempel diabetes.

nå for de gode nyhetene: ved å gjøre noen sunnere kostholdsvalg og redusere ditt raffinerte sukkerinntak, kan du ta en helhetlig tilnærming til å opprettholde vakker, sunn hud fra innsiden og ut. Sunn mat utfyller også topicals løsninger, behandlinger og medisiner som du allerede bruker for å opprettholde sunn hud og kontrollere akne. Vi vet at det er en sammenheng mellom maten du spiser og hudens følsomhet for kviser.Gjør smarte valg-velg mat med lavere glykemisk indeks som grønnsaker, eller mat med naturlige sukkerarter som frukt og fullkorn. Dette er bare noen av de sunnere matene som ikke vil forårsake de høye toppene av insulinproduksjon i kroppen din. Og se På Glykemisk Indeks for ulike matvarer. Du kan bli overrasket.

dette spørsmålet oppstod opprinnelig På Quora. Still et spørsmål, få et godt svar. Lær av eksperter og få tilgang til innsidekunnskap. Du kan følge Quora På Twitter, Facebook og Google+. Flere spørsmål:

• Sukker: Hvorfor er noen foreldre overbevist om at sukker gjør barna hyper?
• Akne: Hvordan kan jeg bli kvitt min akne?
• Dermatologi: hvorfor blir tatoveringer ikke fjernet ved naturlig erstatning av hudceller?

Laster …