Topp ting å vite:

• kroppens hviletemperatur stiger litt i løpet av lutealfasen (andre halvdel) av menstruasjonssyklusen

• nøye sporing av basal kroppstemperatur Med en basal kropp termometer vil hjelpe deg å vite når eggløsning har skjedd, men vil ikke forutsi når det vil skje i fremtiden

• Basal kroppstemperatur kan brukes i kombinasjon med cervical mucus endringer for å bestemme når fruktbarheten er høyest

basal kroppstemperatur (bbt) er kroppens temperatur I Ro, som når du først våkner om morgenen. Dine reproduktive hormoner har en målbar innvirkning på temperaturen din (1,2). ET BBT-termometer er mer følsomt enn et vanlig husholdningstermometer, og måler temperaturen mer presist.

Sporing AV BBT er en enkel måte å få en ide om om og når du har eggløsning. Å bruke det som en del av fertilitetsbevissthet krever ekstra symptomsporing, og ikke alle Fertilitetsbevissthetsmetoder (FAM) er riktige for hver kropp-snakk med helsepersonell hvis du er interessert i å bruke EN FAM for prevensjon.

hvorfor spore basal kroppstemperatur?

Sporing BBT Med Clue kan bidra til å gjøre dine spådommer mer nøyaktig. BBT brukes Av Clue å vurdere når eggløsning har skjedd. BBT alene kan imidlertid ikke forutsi når eggløsning vil skje i fremtiden.BBT er litt lavere i follikulærfasen (første halvdel av menstruasjonssyklusen), og stiger etter eggløsning og forblir hevet gjennom lutealfasen (andre halvdel av menstruasjonssyklusen) (2,3). Denne temperaturstigningen skjer som svar på progesteron, som frigjøres etter eggløsning. Progesteron forbereder livmoren for implantasjon av et befruktet egg. Temperaturendringen etter eggløsning er liten — BBT stiger med bare ca. 0.5 º/0.3 º til 1.0°F/0.6 º-og kan lett påvirkes av faktorer som sykdom, alkohol og søvnforandringer (2,3).

Måling AV BBT tar konsekvent innsats over flere sykluser, inkludert:

• tar DET umiddelbart etter å ha våknet, mens du ligger stille i sengen, før du sitter oppreist

• tar det hver dag, samtidig

• ved hjelp av et spesielt termometer med 0.10 graders nøyaktighet for Fahrenheit (º) og 0,01 grader For Celsius (º), for nøyaktig avrunding

• å notere hvilke dager som er «upålitelige» på grunn av miljøfaktorer, for eksempel endringer i søvnmønster, forstyrret eller forkortet søvn, jetlag, tung drikking, sykdom eller medisiner, som kan forårsake endringer i menstruasjonssyklusen (2,4,5)

BBT og Fertilitetsbevissthetsmetoder (FAM)

Bbt Er en komponent AV visse fertilitetsbaserte metoder (fams) AV PREVENSJON, kalt symptomermiske metoder. Ved å følge regler som kombinerer ENDRINGENE I BBT med nøye sporede endringer i cervical mucus, kan de mest fruktbare dagene i syklusen estimeres (dvs. når noen har størst sannsynlighet for å bli gravid) (6).

hva som er gjennomsnittlig og sunt

Temperaturen varierer vanligvis fra ca. 97°F / 36.1°C til 99°F / 37.2°C (7). Gjennomsnittlig basal kroppstemperatur vil variere mellom individer, og avhengig av tid på dagen og aktiviteten.

du bør se helsepersonell hvis…

• Du har feber i mer enn 48-72 timer, eller har feber som holder seg på ELLER øker FRA 103F/39,4 C

• du mistenker at du er gravid

Last Ned Clue Og begynn å spore din basale kroppstemperatur.