Viktige Høydepunkter
- Valnøtter er en populær mutter forbrukes over hele verden
- Noen mennesker tror at å ha gjennomvåt valnøtter hver dag kan hjelpe i diabetes ledelse
- Vite mer om hvordan mutteren kan bidra til å administrere blodsukkernivået, Og hva er de mange andre helsemessige fordeler det gir
- Valnøtter inneholder naturlige oljer som er gode for hud og hår.
- Valnøtter kan også bidra til å redusere betennelse.
- noen studier viser at mutteren kan bidra til å redusere risikoen for kreft også.
New Delhi: et sunt kosthold spiller en viktig rolle I å for å holde risikoen for sykdommer i sjakk, spesielt de som er forårsaket av livsstilsfaktorer, som type 2 diabetes. Kosthold kan også spille en nøkkelrolle i behandlingen av disse forholdene, og bidra til å redusere risikoen for komplikasjoner på grunn av sykdommen. En matgruppe som er populært kjent for sine helsemessige fordeler, er nøtter og frø, da de inneholder næringsverdi, samt har mange helsemessige fordeler forbundet med dem.Forbruk av nøtter og frø er kjent for å være sunt for kroppen, og har fordeler som sunn hud, hår, vekttap og diabetesbehandling, for å nevne noen. En slik mutter er valnøtter, og her er hvordan de kan hjelpe til med styring av blodsukkernivå.
Gjennomvåt valnøtter for type 2 diabetes ledelse
noen mennesker foreslår at forbruker gjennomvåt valnøtter hver dag kan hjelpe i forvaltningen av type 2 diabetes. Valnøtter er en god mat å legge til diett for diabetikere fordi de er rike på fiber. Fiber er kjent for å redusere utslipp av blodsukker i kroppen, noe som reduserer sjansene for en plutselig økning i sukkernivå som kan være skadelig. Bortsett fra det har valnøtter også en lav glykemisk indeks. Med en svært lav GI på bare 15, valnøtter gjøre for en sunn midt på dagen snack, eller tillegg til måltider for diabetikere.noen studier barberer også funnet at valnøtter kan bidra til å bygge motstand mot insulin, kontrollere blodsukkernivået og redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes.
skal du suge valnøtter før du spiser dem?
Soaking nøtter før forbruk er en vanlig praksis i mange deler av verden, spesielt India. Det antas at nøtter og frø har visse enzymer som kan være vanskelig å fordøye rå. Derfor kan soaking dem hjelpe til med bedre fordøyelse. Dette endrer imidlertid ikke egenskapene til mutteren, og det har heller ingen effekt på de mange helsemessige fordelene de tilbyr. Avhengig av din egen kropp og system, kan du velge å enten konsumere gjennomvåt nøtter, eller ha dem som er.
andre helsemessige fordeler av valnøtter
bortsett fra å hjelpe i blodsukkeret ledelse, valnøtter har noen andre helsemessige fordeler også.Valnøtter er rike på sunne fettstoffer som omega-3 fettsyrer som bidrar til å redusere kolesterolnivået og holde hjertet sunt.
Ansvarsfraskrivelse: Tips og forslag nevnt i artikkelen er kun for generell informasjon og bør ikke tolkes som profesjonell medisinsk rådgivning. Rådfør deg alltid med lege eller diettist før du starter et treningsprogram eller gjør endringer i kostholdet ditt.