Studenter er utsatt for angst for en rekke årsaker. Kombinasjonen av akademisk press, flytte hjemmefra, nye sosiale situasjoner og økonomiske stressorer kan skape den perfekte stormen for angst til overflaten i løpet av høyskoleårene. Angst er følt av de fleste på et tidspunkt i livet, og det er en normal reaksjon på eksterne stressorer eller oppfattet fare.Å ha frykt eller være bekymret for et utfall av en situasjon, tilsvarer ikke en diagnose av en angstlidelse. Men hvis disse symptomene varer i seks måneder eller mer og kommer i veien for hvordan du normalt fungerer, er det en mulighet for at profesjonell hjelp er nødvendig.

Heldigvis er angst ganske behandlingsbar. Potensielle behandlinger for angst inkluderer terapi, medisiner og livsstilsendringer, som alle kan implementeres ved hjelp av universitetet.

De Vanligste Symptomene på Angst

Angst har blitt et ord som folk diskuterer åpent i hverdagen. Det er ikke uvanlig å høre noen innrømme at de føler seg engstelig eller bekymret. Spørsmålet er, hvordan vet du når du har krysset over fra et sunt nivå av angst til en ekstrem som ville bli betraktet som en lidelse? Å ta en ærlig titt på hvordan angst og stress påvirker livet ditt, vil være et godt første skritt mot å vite hvilket nivå av støtte du kan dra nytte av.I Henhold Til Diagnostic And Statistical Manual Of Mental Disorders (DSM-5) kan En Diagnose Av Angst eller Generalisert Angstlidelse (GAD) gjøres hvis:

• en person opplever overdreven angst eller bekymring, forekommer flere dager enn ikke i minst seks måneder, om en rekke hendelser eller aktiviteter (skoleprestasjoner, sosiale situasjoner etc.)
• den enkelte finner det vanskelig å kontrollere bekymring
• angst og bekymring er forbundet med tre eller flere av følgende symptomer, med minst noen av symptomene er til stede flere dager enn ikke i løpet av de siste seks månedene:
• Angst, bekymring eller fysiske symptomer forårsaker klinisk signifikant nød eller svekkelse i sosiale, yrkesmessige eller andre viktige funksjonsområder
• Angst, bekymring eller fysiske symptomer forårsaker klinisk signifikant nød eller svekkelse i sosiale, yrkesmessige eller andre viktige funksjonsområder

Li>

• Forstyrrelsen er ikke et resultat av stoffbruk eller annen medisinsk tilstand
• forstyrrelsen er ikke bedre forklart av en annen medisinsk lidelse1

Hva Gjør Studenter Spesielt Utsatt for Angst?

College Er en spennende tid for mange unge voksne som de begynner å navigere livet hjemmefra og starte et nytt kapittel i livet. Denne transformative perioden bringer også nye hindringer å overvinne og utfordringer å møte. Bor borte fra hjemmet for første gang, administrere vanskelige kurs arbeid og tidsplaner, økt sosialt press, uavhengige egenomsorg rutiner, presset til å lykkes på egen hånd, og økonomisk ansvar er alle stressfaktorer som gjør studenter mer utsatt for angst.Hvis en student har en vanskelig tid å tilpasse seg en eller flere aspekter av college livet, kan de finne seg selv følelsen ned og opplever engstelige tanker. Disse tankene inkluderer vanligvis negativ selvsnakk, selvtillit tvil, bekymring, sykluser av besettelse om ulike utfall, og mange andre selvkritiske tanker. Etter hvert som disse tankene fortsetter å eskalere, er det en mulighet for at studenten begynner å bli mer engstelig og muligens isolere seg selv for å unngå å bli utsatt.Selv om studenten vet at deres jevnaldrende har å gjøre med mange av de samme stressorene, kan personlig erfaring med angst få dem til å føle seg isolert og alene på grunn av alvorlighetsgraden av symptomene, spesielt hvis det er første gang. Det er alltid en god ide å snakke med noen hvis angst påvirker deg.

Angst vs. Normale Stressresponser

Stress Er en del av livet, og alle sliter med bekymringer og angst til tider. Men når reaksjonene på stresset begynner å overta normal funksjon, er det når crossover i angstlidelse kan oppstå. Noen eksempler på normale stressresponser er realistisk frykt for fare for deg selv eller kjære, føler seg nervøs før en stor test eller presentasjon, bekymre deg for å betale regninger, stress knyttet til å sikre en jobb etter eksamen, og føler seg selvbevisst i en ubehagelig eller ny sosial situasjon.noen eksempler på forhøyede angstresponser inkluderer konstant bekymring som forårsaker betydelig stress, irrasjonell frykt eller unngåelse av situasjoner som utgjør liten eller ingen trussel om skade, unngåelse av sosiale situasjoner helt, panikkanfall som kommer plutselig uten grunn, og/eller den påfølgende frykten for å ha et annet panikkanfall.

Spesifikke Typer Angst Vanlig blant Studenter

presentasjonen av symptomer hos studenter kan variere sterkt som alle er påvirket av angst relatert til sine egne unike opplevelser. Det finnes ulike typer angst som er vanlig, men ikke diagnostisert som separate lidelser.

Følgende er noen spesifikke typer angst og de tilsvarende symptomene som identifiserer hver kategori:

Forventningsangst

Forventningsangst er preget av økt angst og panikk om hendelser som forventes å skje i fremtiden. Eksempler på disse triggere kan være store hendelser som en endelig presentasjon, et kommende intervju for et internship mulighet, eller gå på en date. Hverdagsopplevelser som å snakke med en professor, delta i et lite gruppeprosjekt, eller parkere bilen på campus, kan også få frem forventet angst.Denne typen angst er ikke en tilstand som diagnostiseres alene, men snarere et symptom på Andre forhold som Generalisert Angstlidelse eller Panikklidelse. Mange ganger påvente av disse utløsende hendelser fører til økt angst på grunn av økt frykt for å ha et panikkanfall.

Separasjonsangst

Unge voksne som forlater hjemmet for første gang, er tilbøyelige til å føle effekten av separasjonsangst. Selv med spenningen av å gå på college, følelsen hjemlengsel eller lengsel etter å være sammen med familie og venner er svært vanlig. Mange studenter som opplever separasjonsangst vil ringe hjem eller besøke når det er mulig. De kan føle seg ensom eller isolert når de er på skolen og savner sine kjente forbindelser.Separasjonsangst kan stunt den sosiale veksten og utviklingen av samfunnet i studenter. Når elevene ikke er åpne for å delta i aktiviteter på campus med sine jevnaldrende, blir de mer isolerte og føler derfor en enda større innvirkning av separasjonen.

Test Angst

Mange studenter opplever test angst på et tidspunkt i løpet av sine studier. Noen vanlige kjennetegn ved testangst inkluderer fysiske symptomer som svette palmer, tørr munn og racing hjerte. Noen mentale manifestasjoner av testangst er besatt av utfallet av en eksamen, perfeksjonisme, forstyrrelser i søvn, manglende evne til å konsentrere seg om studier og frykt for fiasko. Mange av disse tankene og symptomene kan føre til økt følelse av panikk eller overdreven frykt, selv når personen er tilstrekkelig forberedt til eksamen.

Det er noen måter å håndtere testangst før det kommer ut av hånden. Innse at noen angst kan være nyttig fordi det gjør at du kan utføre på ditt beste. Påminn deg selv om tider i fortiden da du følte angst før en test og fortsatt hadde et positivt utfall. Sørg for å ta vare på deg selv fysisk og praktisere egenomsorg. Få en tilstrekkelig mengde søvn, spise velbalanserte måltider, og mosjon for å frigjøre litt stress.

Sosial Angst

Sosial Angst eller sosial fobi er en intens frykt eller angst av sosiale situasjoner. Noen eksempler på disse scenariene inkluderer nød om sosiale arrangementer, frykt for å bli dømt av andre, prestasjonsangst og frykt for å bli avvist.På grunn av den intense frykten for disse sosiale situasjonene, er det vanlig for personer med denne typen angst å unngå sosiale situasjoner helt, selv når de vet at isolasjon ikke er et sunt valg. Det er også fysiske symptomer forbundet med sosial angst som svette, hjertebank, kvalme, rask hjertefrekvens og panikkanfall.2

i løpet av høyskoleårene er det lagt press på å engasjere seg i sosiale situasjoner knyttet til pedagogisk kurs og utenfor akademia. Gruppepress er økt i løpet av denne tiden, og presenterer ekstra press knyttet til å eksperimentere med narkotika, alkohol, seksuelle situasjoner, og akademisk uærlighet.

Tegn På Angst hos Studenter

Angst hos studenter er mer enn bare følelser av nervøsitet eller bekymring. Symptomene som kan presentere i løpet av denne tiden har en tendens til å være ødeleggende, og uten de riktige tiltakene kan ha en langvarig innvirkning på studenten, selv utover høyskoleårene.

noen tegn å se opp for inkluderer:

• Nervøsitet og/eller uro
• Manglende evne til å opprettholde fokus
• Ukontrollerbar bekymring
• søvnforstyrrelser eller Søvnløshet
• Manglende klasser eller oppgaver
• Isolasjon fra familie, venner og klassekamerater
• Endringer i matvaner
• Sykluser av negative tanker

når&hvordan få hjelp med angst

angst og Bekymringene som følger med det, kan ikke gå bort Alene. Ifølge Mayo Clinic er det et punkt der det er viktig å søke lege.3 du bør kontakte legen din dersom symptomene på angst forstyrrer dine relasjoner eller andre deler av livet ditt. Det er også viktig å søke hjelp hvis din frykt, bekymring eller angst er forstyrrende for deg, er vanskelig å kontrollere, eller hvis du tror at symptomene dine kan være knyttet til en annen underliggende helsetilstand.

det er alltid viktig å søke profesjonell hjelp hvis du har tanker om selvskading eller selvmord. Som mange psykiske forhold, jo tidligere du begynner å behandle angst, desto lettere blir det å lære håndteringsmekanismer og finne de beste behandlingsalternativene for din situasjon. Å tillate symptomene å utvikle seg over tid kan føre til mer følelsesmessig og fysisk ubehag og forstyrrelser i livet ditt.3

en grundig evaluering for angst inkluderer vanligvis en fysisk undersøkelse, psykiske helseevalueringer og psykologiske spørreskjemaer. Den fysiske delen av evalueringen kan omfatte blod-og / eller urintester for å utelukke underliggende helsemessige forhold som kan bidra til symptomene du opplever. Den mentale evalueringen vil bestå av vurderinger for å hjelpe til med å diagnostisere en angstlidelse og hvilken type behandling som trengs.i mange tilfeller kan ubehandlet angst føre til økt stress og muligens til og med angstanfall. Disse episodene kan være veldig skremmende for den enkelte, og noen ganger kan også forveksles med et hjerteinfarkt på grunn av intensiteten.

Angst angrep er preget av noen eller mange av følgende symptomer:

• Svette
• Skjelving
• Kortpustethet
• En kvelende følelse
• Brystsmerter
• Kvalme
• Svimmelhet
• Frykt for å dø
• Varme eller kalde staver

li>

• nummenhet eller Prikking
• hjertebank eller racing hjerte
• ikke føler som deg

Den gode nyheten Er At Angst er en veldig treatable lidelse. Det finnes evidensbaserte terapier og medisineringsalternativer som har vist seg å lykkes for mange individer. Atferdsterapi som Kognitiv Atferdsterapi og Eksponeringsterapi er eksempler på behandlinger som tilbydere ofte bruker for behandling av angstlidelser.Kognitiv Atferdsterapi adresserer kognitive forvrengninger og negative tankemønstre som gjør angst verre. Eksponeringsterapi oppfordrer deg til å konfrontere din frykt i et trygt miljø gjennom gradvis eksponering. Å finne riktig behandlingsforløp vil gi deg muligheten til å overvinne kampene du møter på grunn av angst.

Hvilke Ressurser På Universitetet Mitt Kan Hjelpe?

Høyskoler er utstyrt med mange ressurser for å hjelpe med dine psykiske helsebehov. Å bli kjent med tjenestene som er tilgjengelige på skolen din er spesielt viktig. De typer støttetjenester som finnes på høyskoler er vanligvis like, men hva de kalles og de eksakte tjenestene som tilbys kan variere.

her er noen eksempler på hva du kan forvente:Campus Counseling Center: Terapi tjenester, samfunnet henvisninger, online vurderinger, gruppe programmering, og mental helse pedagogiske og oppsøkende tjenester.

Helse-Og Velværesenter: Ambulerende omsorg, primærhelsetjenester, helseopplæring og velværeprogrammer.

Student Støtte Grupper: vanligvis drevet av en mental helse profesjonell. På mange studiesteder, støttegrupper er tilgjengelig både i person og online.Campus Police: Ansvarlig for sikkerhet, sikkerhet og opprettholde lovene. Politiet er opplært til å svare på psykiske kriser når de oppstår.

Hvordan Angst Behandles på Høyskoler

Angst Er en av de to største psykiske komplikasjonene som studenter opplever. Mens denne lidelsen er svært behandles, bare om lag en tredjedel av befolkningen søker behandling for angst.4

på grunn av den høye forekomsten har de fleste høyskoler spesialiserte tjenester på plass som også er praktiske å få tilgang til og er vanligvis lave kostnader eller gratis for studenter. Campus mental helse rådgivere er godt forberedt på å behandle angst, og de er også i stand til å henvise studenter til helsesenteret for en medisinsk evaluering hvis det er angitt.Noen spesifikke måter som angst behandles er:

Terapi

hvis du sliter med symptomer på angst, kan terapi eller rådgivning være svært nyttig. Gjennom den terapeutiske prosessen, vil du utforske kampene som du står overfor og utvikle en plan for å hjelpe deg å lære å takle dine spesifikke symptomer på angst på en sunn måte.din terapeut kan lære deg beroligende metoder og gi et trygt rom for å snakke om angst. Du vil lære forskjellige metoder for å overvinne symptomene du opplever og adressere negative tankemønstre. Terapi gir verktøy som du kan bruke til å gjenvinne kontroll over livet ditt.

Medisinering

Medisiner brukes noen Ganger til å behandle angst og forhindre episoder med alvorlige symptomer. En lege eller en psykiater kan fullføre en evaluering og avgjøre om medisiner vil bli brukt i behandlingsplanen din.

Øvelse

Regelmessig trening kan bidra til å redusere symptomene på angst. Faktisk Har Forskere funnet ut at regelmessig deltakelse i aerob trening har vist seg å redusere generelle spenningsnivåer, heve og stabilisere humør, forbedre søvn og forbedre selvtillit. Omtrent fem minutter med aerob trening kan begynne å stimulere anti-angst effekter.5

Naturlige Rettsmidler

Naturlige rettsmidler for angst, Som Yoga, meditasjon, mindfulness praksis, god ernæring, støttegrupper og åndelighet kan alle hjelpe til med behandling av angst.

Hvordan Får Jeg Denne Behandlingen som Student?

Campus counseling centers er tilgjengelige for å gi vurderinger, behandlinger og henvisninger for college samfunnets psykiske helsebehov. Kontakte rådgivning sentrum for å planlegge en avtale for en evaluering ville være et godt første skritt i å bestemme et kurs for behandling. Psykisk helsepersonell vil kunne diskutere dine behov og jobbe med deg for å utvikle en bestemt behandlingsplan for å løse symptomene på angst og hvordan det påvirker livet ditt.

Gjør Universiteter Innkvartering For Studenter med Angst?

Høgskoler er pålagt å gi hjelp og innkvartering til studenter som er diagnostisert med en psykisk helseforstyrrelse i Henhold TIL Tittel II I Americans with Disabilities Act og Seksjon 504 I Rehabiliteringsloven fra 1973.Studenter som håndterer symptomene på angst mens de jobber mot sin grad, er ofte lettet over å finne ut at tjenester er tilgjengelige for dem. Noen eksempler på disse innkvarteringene inkluderer, men er ikke begrenset til, ekstra testtid, lydopptak av forelesninger og bøker, og ekstra tid til å fullføre oppgaver.

for å kvalifisere for overnatting på grunn av en psykisk helse diagnose, må en søknad sendes gjennom skolens funksjonshemming kontor. Denne prosessen kan begynne når studenten mottar sin aksept brev eller på noe punkt i løpet av sin pedagogiske erfaring.

Høgskoler har forskjellige dokumentasjonskrav, men de fleste krever et brev fra en lege eller psykisk helsepersonell som er kvalifisert til å stille en diagnose, vurderinger som støtter diagnosen, relevante behandlingsdata og registreringer av funksjonelle begrensninger som krever innkvartering.6

Do ‘s & Don ‘ ts For Studenter med Angst

Angst Er en sykdom som bør tas alvorlig. I løpet av college år, det er så mye samtale rundt bekymring og stress at det kan ta bort fra alvoret i lidelse som folk går gjennom med symptomer på en angstlidelse. Her er noen nyttige strategier for å sikre at du adresserer din angst og sørger for ikke å forverre symptomene.

Gjør:

• Spis velbalanserte måltider
• Tren regelmessig
• Sørg for å få en sunn mengde søvn
• Lær pusteøvelser og jordingsteknikker
• Arbeid med en terapeut som bruker evidensbasert behandling for angst
• få kontakt med andre mennesker som forstår hva du går gjennom
• Lær om din angst—søk bøker, artikler, blogger fra eksperter på feltet. Å gi symptomene dine et navn og ta deg tid til å forstå dine tanker og reaksjoner reduserer kraften de har over deg

Ikke:

• Prøv å holde det inne og holde det for deg selv
• Bruk alkohol eller narkotika for å takle angst
• Fortell deg selv å «komme over det» eller minimere virkningen
• Ignorer fysiske reaksjoner på angst

Hvordan Foreldre Kan Hjelpe Sin Engstelige Student

Når din student sliter med symptomer på angst, kan det være veldig vanskelig å se på. Mange ganger foreldre og foresatte finne seg selv søker etter måter å hjelpe sine barn takle på en sunn måte. Det er viktig å huske at barnet trenger validering og støtte for å overvinne sin angst.

Her er noen ting du kan gjøre for å hjelpe din kjære uten å aktivere dem:

• Snakk med studenten din om deres angst
• Gi en trygg plass til å lytte til deres bekymringer
• Hjelp studenten å huske tider da de var i stand til å oppnå sine mål til tross for å føle seg engstelig
• Koble studenten din med lokale psykiske helsepersonell og ressurser.

Student Angst: Statistikk

Angstlidelser påvirker millioner av voksne i Usa hvert år. De fleste som har en angstlidelse vil oppleve symptomer før fylte 21.3 dette indikerer at studenter har allerede opplevd symptomer på angst eller vil utvikle dem i løpet av sine college år.Her er noen mer statistikk om angst i den voksne befolkningen: Angstlidelser Er den vanligste psykiske lidelsen i USA, som påvirker 40 millioner voksne i Usa i alderen 18 år og eldre, eller 18,1% av befolkningen hvert år.3

Angstlidelser utvikler seg fra et komplekst sett av risikofaktorer, inkludert genetikk, hjernekjemi, personlighet og livserfaringer.3

blant voksne med angstlidelse hadde anslagsvis 22,8% alvorlig svekkelse, 33,7% hadde moderat svekkelse, og et flertall av mennesker opplevde mild svekkelse 43,5%.7

Kvinner er mer sannsynlig enn menn å ha en diagnose relatert til angst, ifølge en studie utført fra 2001-2003 Av National Comorbidity Survey Replication (NCS-R).7