Å Miste vekt er hardt. Shedding overflødig kroppsvekt ikke bare krever alvorlig dedikasjon til en streng fettforbrenning diett og trening plan, men det kan også være frustrerende—du ofte begynner å se fremgang på skalaen og i speilet, bare for å sakte flate ut og platå.Det kan gjøre det enda mer frustrerende å se Noen Av De mest rippede skuespillerne i Hollywood vise frem sine kjendis trener-jobbet physiques På Instagram.Men Det er en kjendis fyr som føler din smerte: Matt Damon. Den Massachusetts-fødte skuespilleren gjennomgikk en ekstrem fysisk transformasjon for en rolle I 1996-filmen Courage Under Fire. Damon måtte miste 60 kg på kort tid for å spille en hærmedisin i krigsdramaet, og i En Reddit «Spør Meg Noe» avslørte han nøyaktig hvordan han kuttet vekten så raskt – og stol på oss, det høres ikke morsomt ut.Damon, som normalt veier rundt 190 kg, kom ned til omtrent 139 kg for å skyte filmen, ifølge AMA. «Jeg måtte løpe rundt 13 miles om dagen, noe som ikke engang var den harde delen. Den harde delen var dietten, » avslørte han. «Alt jeg spiste var kyllingbryst. Det er ikke som jeg hadde en kokk eller noe, jeg bare gjorde det opp og gjorde det jeg trodde jeg måtte gjøre. Jeg bare gjorde det opp, og det var utrolig utfordrende.»
les endringer de poids pour un rôle … #MattDamon #CourageUnderFire #TheInformant pic.Twitter.com/7od1ja9kkx
— Franck (@francksydney) 29. juli 2014
men selv om det kan ha vært utfordrende, var det definitivt effektivt. Likevel betyr det ikke nødvendigvis at det er noe du bør prøve selv, fordi det ikke er akkurat en god ide for helsen din-eller dine langsiktige treningsmål.»i teorien vil bare å spise kyllingebryst som tilsvarer et kaloriunderskudd, hjelpe deg med å gå ned i vekt,» sier Jordan Mazur, Ms, Rd, Koordinator For Ernæring For San Francisco 49ers. «Men du går glipp av mange andre viktige næringsstoffer kroppen din trenger for å fungere og trives.»
Mazur sier at siden et typisk kyllingbryst har ca 160-200 kalorier, 30 – 35g protein, og bare litt fett, må du balansere kostholdet ditt. Fordi hvis du ikke får «alle makro-og mikronæringsstoffer kroppen din trenger, vil den ta opp til deg, og i det lange løp vil helseproblemene dine «oppveie» vekttapet ditt.»
Så Hvis du tar fatt på en vekttap reise av din egen, vil du ønsker å holde seg til en diett som inkluderer et balansert utvalg av fiber-pakket og proteinrik mat, som vil definitivt inkludere kyllingbryst her og der. Men for å friske opp måltidene dine, sjekk ut disse syv enkle måtene å lage kylling som er alt annet enn kjedelig.
for tilgang til eksklusive gear videoer, kjendis intervjuer, og mer, abonner På YouTube!