Glemme hvor du forlot nøklene, har et navn slip fra tankene dine, sliter med å konsentrere seg-disse kan alle være en del av frustrerende hjernen tåke eller hukommelsesproblemer knyttet til hypotyreose.

Skjoldbruskhormon regulerer metabolisme i alle organer i kroppen, inkludert hjernen. Når thyroid hormon er lav, kan det påvirke din hukommelse span og evne til å konsentrere seg.

for mange mennesker er hjerne tåke et flyktig symptom. Når hypothyroidisme diagnostiseres og behandles tidlig, normaliserer metabolske prosesser, og du kan ikke ha et problem med minneproblemer eller andre symptomer hypothyroidisme kan forårsake, Sier Joel Zonszein, MD, en endokrinolog og direktør For Clinical Diabetes Center Ved Montefiore Medical Center I New York.Men Hvis du ikke tar medisiner og fortsetter å ha et svært lavt skjoldbruskhormonnivå, kan du ende opp med alvorlig eller vedvarende hypothyroidisme, noe som kan forårsake mange endringer i kroppen din. I tillegg til vektøkning, hevelse og vaskulære endringer, kan hypothyroidism symptomer inkludere kognitive problemer. Men disse er ekstreme tilfeller, legger Dr. Zonszein til.Den gode nyheten: det er veldig enkelt å teste skjoldbruskhormonet ditt, og testene er følsomme nok til at legen din kan vite om du tar riktig mengde medisiner, sier han. Så snakk med legen din om mulige symptomer på hypothyroidisme, bli testet og bli behandlet om nødvendig. «Hvis vi erstatter skjoldbrusk riktig, bør minneproblemer ikke være en faktor,» Sier Zonszein.

Tips for Å Forbedre Hukommelsen

Hypotyreose som behandles riktig bør ikke føre til vedvarende hjerne tåke eller minne bekymringer. Men alle kan oppleve problemer med minne eller konsentrasjon fra tid til annen. Disse strategiene kan hjelpe:

Ta medisinen din. Det beste du kan gjøre for minnet er å få skjoldbruskhormonet tilbake til et sunt nivå, og det betyr at du tar medisinen regelmessig og riktig og går tilbake til legen din for oppfølgingsavtaler for å være sikker på at Du tar riktig dose, Sier Zonszein. The American Thyroid Association sier det er best å ta thyroid hormon på tom mage på samme tid hver dag, og å ikke slutte å ta det uten først å snakke med legen din.

Kom deg ut av huset, og få flytte. Å være aktiv har en viktig effekt på hjernen, så hold tritt med hobbyer og sosiale aktiviteter, sammen med trening. Fysisk aktivitet er forbundet med en bedre fungerende hjerne, ifølge National Institute on Aging (NIA), som sier at trening har blitt funnet å stimulere hjernens evne til å opprettholde gamle nettverkstilkoblinger og lage nye. En studie publisert i juli 2019 i Journal Of International Neuropsychological Society fant at umiddelbart etter moderat trening viste deltakerne en betydelig økning i minnet.

Få en god natts søvn. Den dype søvnen du får fra en god natts søvn bidrar til å holde hjernen din fungerer bra, Sier Zonszein. Hvis du har problemer med å falle eller sove, kan du prøve disse tipsene: Hold soverommet mørkt og kjølig Unngå alkohol, koffein og tunge måltider for nær sengetid. Øv deg på et avslappende sengetidsritual, som å ta et varmt bad, meditere eller lese en bok du liker. Hold deg til en tidsplan: gå og sov og våkn opp på samme tid hver dag, selv i helgen. Alt som holder tankene dine, inkludert dataspill designet for å gjøre hjernen skarpere, er en god ide.

Fokus på en ting om gangen. Sett din oppmerksomhet på bare en ting, eliminere distraksjoner SOM TV, og prøv å ikke la tankene drive til andre ting. Når du fokuserer slik, er Det mer sannsynlig at Du kan konsentrere deg og huske hva Du gjør, bemerker American Psychological Association.

Hold deg til en tidsplan. Når du gjør noe på samme tid hver dag og i samme rekkefølge, blir det lettere å huske.

Bruk verktøy for å hjelpe deg å huske. Hvis brain fog har glemt avtaler, bruk verktøy som gjøremålslister, klistremerker, påminnelser på telefonen eller en stor veggkalender for å hjelpe deg med å holde deg på sporet, ANBEFALER NIA.

Angi et sted for dine ting. Hold nøklene, lommeboken, vesken, brillene, dagkalenderen og telefonen på samme sted, slik at du er mindre sannsynlig å miste dem.

Gjenta navn og annen viktig informasjon. Når du møter noen nye eller en lege gir deg viktig informasjon om helsen din, gjenta informasjonen tilbake til personen eller i tankene dine noen ganger kan hjelpe deg å huske, zonszein notater. Skjoldbrusk problemer kan vare livet ut, så det betyr at du må fortsette å ta medisiner og se legen din for å sikre at nivåene dine blir sunne. Men å ta disse trinnene for å få behandling betyr også at minneproblemer relatert til hypothyroidisme ikke varer.