føttene mine ble oppblåst som pierogis. New York city var opplever en rekord hetebølge, og jeg var en uke utover min forfallsdato. Jeg var ivrig etter å få barnet.

for lettelse for mine hovne føtter, vendte jeg meg til Litt gammeldags magi jeg hadde lært av bestemoren min og sendte mannen min ut for et kålhode. Da han kom tilbake, spiste jeg litt av kålen og pakket noen av de rå bladene rundt mine puffete føtter. Jeg satte på sokkene mine over kålen, løftet føttene mine, lukket øynene mine og la kålen virke sin magi.

foruten å være ekstremt næringsrik, er kål også et naturlig vanndrivende middel. Diuretika hjelper kroppen å kvitte seg med salt og vann, hovedsakelig ved å stimulere nyrene til å frigjøre natrium i urinen. Vann blir deretter trukket fra blodet for å konsentrere natriumnivåene. Som produserer mer urin og reduserer mengden av væske som strømmer gjennom blodårene, noe som gir lindring fra vannretensjon hvis du lider av ødem, høyt blodtrykk, og andre forhold der kronisk vannretensjon presenterer et problem.

men det er ikke bare kroniske forhold som kan bli hjulpet av diuretika. De kan bidra til å lindre oppblåsthet etter et salt måltid eller fra månedlige hormonelle svingninger. Over-the-counter diuretika er tilgjengelige i pilleform, men det er et par grunner til at du kanskje vil unngå dem. Mens generelt trygt for sporadisk bruk, kan de ha bivirkninger som hypokalemi, forårsaket av for lite kalium, noe som kan føre til hjerteproblemer. Andre potensielle bivirkninger inkluderer dehydrering, muskelkramper, svimmelhet og utslett. Du kan unngå disse ved å parre over-the-counter diuretika med matvarer med høyt kalium som bananer, solsikkefrø, aprikoser eller appelsiner. Heldigvis kan naturlige diuretika — som min kål-tilby lindring fra vannretensjon og oppblåsthet uten å ta noen piller i det hele tatt. «generelt, grønnsaker og frukt er høy i vann og kalium (og noen er høyere i magnesium og kalsium), noe som kan bidra til å oppveie innsnevring av blodårene som gjør at du føler oppblåst når du har hatt overflødig natrium,» forklarer Jaclyn London, MS, RD, CDN, Ernæring Direktør Ved Good Housekeeping Institute. «Å velge mat som druer, selleri, vannmelon, andre typer melon, kirsebær, epler, grapefrukt, appelsiner og mange grønne grønnsaker er automatisk din beste innsats for å føle deg bedre, raskere. Selv om ingen enkelt mat i isolasjon noen gang er en mirakelkur, vil det å sørge for å legge til flere av disse matvarene til dagen din sette deg opp for større suksess.»

her er ni naturlige diuretika du kan ulempe i produsere midtgangen i din matbutikk.

Asparges

Fra den tiden av de gamle greske og romerne har asparges blitt brukt til vanndrivende egenskaper. Grønnsakens vanndrivende effekter kommer fra aminosyren asparagin og har blitt brukt til å behandle hevelse, revmatisme og premenstruell vannretensjon. Den distinkte lukten av urin etter å ha spist asparges kommer fra asparagussyre, som brytes ned i en svovelholdig forbindelse når den fordøyes.

Rødbeter

Christina Bø Bilder

Rødbeter er høy i kalium, noe som bidrar til å eliminere væske. (Her er mer om hvorfor rødbeter er gode og hvordan å dyrke dem. Betanin, som gir beets sin farge, har vært assosiert med lavere nivåer Av C-reaktivt protein, noe som gjør beets også en anti-inflammatorisk.

Kål

Diana MillerGetty Images

Kål kan bidra til å redusere vann vekt. Den populære «kål suppe diett» utnytter de vanndrivende egenskapene til kål, sammen med sitt høye fiber og vanninnhold for å støtte vekttap. Romerne brukte kål for bakrus og for å hjelpe alkoholikere » tørke ut.»Rødkål er også en antiinflammatorisk fordi den inneholder anthocyaniner. Husk: hvis føttene alltid er hovne eller du regelmessig beholder vann, er det en god ide å besøke legen din for å se etter en underliggende medisinsk tilstand.

Selleri

Fcafotodigitalgetty Images

Hippokrates anbefalte selleri for å eliminere overflødig væske. Nå har forskere identifisert at ftalidene i selleri bidrar til dens vanndrivende effekt. Uronsyre nivåer i kroppen reduseres AV COX-2-hemmere i selleri, noe som gjør det til et ideelt behandlingsalternativ for giktødem, noe som skyldes overskytende urinsyrekrystaller som samler seg i leddene.

Tyttebær

Westend61/getty

Indianere identifisert diuretiske effekter av tyttebær, ved hjelp av dem til å behandle en rekke typer tranebær.forhold inkludert skjørbuk, Som De Trodde var forårsaket av for mye salt. Tranebærjuice har blitt brukt av kvinner over hele verden for å forebygge Og behandle Uvi og andre blæreforstyrrelser, selv om forskningsresultater har blitt blandet. mens juryen er ute på proanthocyanidiner i tranebær og deres antibakterielle effekt, som vanndrivende, er tranebær spesielt gunstig for å fjerne væske uten å eliminere kalium.

Agurker

xxmmxxGetty Images

Agurker har svovel og silisium som øker vannlating ved å stimulere nyrene til bedre fjerning av urinsyre. Lastet med vann og kalium og lavt natrium, hemmer agurker også produksjonen av salpetersyre og inflammatoriske enzymer, og reduserer dermed hevelse. Agurkskiver kan brukes lokalt for å berolige puffiness under øynene.

Hvitløk

Westend61Getty Images

den samme svovelbaserte kjemikalien som gir hvitløk sin særegne lukt, allicin, gir også medisinske egenskaper. The International Journal Of Pharmaceutical Sciences and Research fant hvitløk å være effektiv som vanndrivende. Det fungerer også en potent antioksidant og bidrar til nedbrytning av fett.

Persille

Jack Nobre / EyeEmGetty Images

Persille, spesielt som te, er et tradisjonelt middel for vannretensjon. Persille reduserer reabsorpsjonen av natrium – og kaliumsalter i nyrene. Dette medfører økt urinvolum, noe som bidrar til å redusere oppblåsthet.

Vannmelon

Eduardo BarreraGetty Images

Vannmelon, Med 92% vanninnhold og høyt kaliuminnhold, har også vanndrivende egenskaper. Den inneholder aminosyren citrullin, som slapper av blodkar og holder væsker fra å lekke inn i nærliggende vev, og dermed redusere oppbevaring av vann.