her er en liste over 9 fantastiske tranebærfordeler du bør vite.i løpet av dagen står vi alle overfor mange valg – noen skremmende, noen andre natur. Krem eller sukker? Gulrotpinner eller sjokolade? Og i jakten på bedre helse, er det også mange valg som fitness freaks er tvunget til å gjøre. Trening eller søt søvn? Spis en proteinbar eller en håndfull tranebær? … Vent, tranebær!? Ja, disse tart bær gå utover Thanksgiving (Og Cosmopolitans). Det viser seg at denne frukten faktisk er en superfood, og tilbyr mye mer enn det lar på.Planten er faktisk en dverg, krypende busk eller vintre, som går opp til 10 til 20 cm i høyden og bærer små, eviggrønne blader. Selve bæren er liten og veldig sur i smak med en pH som varierer fra 2,3 til 2,5. Tranebær (Vitenskapelig Navn: Vaccinium Macrocarpon) er lastet med vitamin C og fiber, rik på fyto-næringsstoffer som er avgjørende for allsidig velvære, og inneholder også ulike kjemiske stoffer som kan gi beskyttelse mot tannhulrom, urinveisinfeksjon og inflammatoriske sykdommer.9 Tranebær Fordeler1. Visste du at tranebær lykkes nesten alle frukter og grønnsaker i sykdomsbekjempende antioksidanter, inkludert jordbær, bringebær, spinat, brokkoli og kirsebær? En kopp tranebær har faktisk totalt 8,983 antioxidantkapasitet. 2. Hindrer UTIsCranberry er kanskje best kjent for sin rolle i å forebygge Uvi. Det høye nivået av proanthocyanidiner i tranebær bidrar til å senke adhesjonen av visse bakterier til urinveisveggene, som igjen bekjemper infeksjoner. Ifølge en studie publisert I American Journal Of Obstetrics and Gynecology, bidrar tranebær til å forhindre Uti. Tranebærjuice er imidlertid langt mindre effektiv siden det tar en ekstremt stor konsentrasjon av tranebær for å forhindre bakteriell adhesjon.

3. Antioksidanter og antiinflammatoriske forbindelser som finnes i tranebær kan forbedre minne og koordinering i henhold Til Tufts University. Så hvis du ønsker å bo strålende, kan det være lurt å snack på tørket tyttebær daglig.

4. «Forskning har vist at tyttebær er gunstig i bremse tumorprogresjon og har vist positive effekter mot prostata, lever, bryst, eggstokk og tykktarmskreft», sier Dr. Manoj K. Ahuja, Sukdha Hospital.

5. Hjelper Med Vekttap » Tranebærjuice har en emulgerende effekt på fett deponert i kroppen som igjen hjelper med vekttap. Siden det er lastet med fiber, det hjelper også en bo full lenger», sier Delhi-baserte Ernæringsfysiolog Anshul Jaibharat.

6. Ifølge forskere Ved Center Of Oral Biology Og Eastman Department Of Dentistry Ved University Of Rochester Medical Center, kan proanthocyanidinene som er tilstede i tranebær, ha nytte av oral helse ved å forhindre tannkjøttsykdom og bakterier fra å binde seg til tennene.7. Nærer Huden

Ifølge www.health.com, tranebær hjelper næring av huden og gjør den mer smidig. Du kan blande kvart kopp honning med to spiseskjeer tørket tyttebær og kvart spiseskje eterisk olje og bruke den på huden din i 10 minutter for bedre resultater.

8. Øker Immunitetensiden tranebær er rike på antioksidanter og fytokjemikalier, fremmer de et sunt immunsystem og reduserer oddsen for at du blir syk.9. Ifølge En studie publisert I British Journal Of Nutrition, har folk som drikker et glass usøtet tranebærjuice om dagen økte nivåer AV HDL-kolesterol, dvs. godt kolesterol med ca 10%. Polyfenolene som finnes i tranebær kan også redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom ved å forhindre blodplateoppbygging og redusere blodtrykket.

Nå hvis du ikke ønsker å legge den til en sti blanding, kan du høste fordelene ved å snike tyttebær i havregryn chocolate chip cookies, muffins eller sprinkling en håndfull tyttebær på salat eller til og med din go-to morgen frokostblanding. Superfood parene også vakkert med svinekjøtt og kylling retter.