Hands up hvem vet poengsummen. Du sitter i et arbeidsmøte eller presentasjon eller, enda verre, du er på en date, og ikke bare er magen rocking et helvete av en bloat, men det gjør lyder du heller ikke vil bli hørt i offentligheten.
Oppblåsthet. Det skjer for en rekke årsaker – matintoleranser, stress og for mange timer al desko er bare noen av årsakene – men gutten er det en plage. Det kan slå deg Fra Blake Lively pre-graviditet til hennes fem måneder sammen i øyeblikk og kan føre til ubehag, forlegenhet og bunnet ut selvtillit.
Så, ville det ikke vært flott om det var noe du kan gjøre for å lindre oppblåsthet? Noe diskret nok til å gjøre på skrivebordet ditt, selv.
Vel det er.
si hei Til Manuell Lymfatisk Drenering. MLD for kort. I hovedsak er DET en type selvmassasje, men mens din standard full kroppsmassasje virker for å øke blodstrømmen til bestemte punkter i kroppen din (dvs.plumping dem opp), FUNGERER MLD på motsatt måte, i stedet tar overflødig væske, gass og andre nasties (tenk oppblåsthet)-vekk fra kroppen. Hvordan? Ved å målrette ikke dine dype muskler, men lymfesystemet.»lymfesystemet har ikke sin egen pumpe som hjertet eller blodsystemet,» sier Mario Formisano, en ekspert på MLD fra Harley Streets Neo Massage. «Det har i stedet mange små stasjoner og et glatt muskellag som klemmer seg som en skikkelig pumpe når den stimuleres. Eksterne handlinger som massasje, mosjon og diafragmatisk pust kan gi stimulering og bidra til at den fungerer optimalt.»
» MLD trenger den letteste berøring-akkurat nok til å bevege huden-som kan virke overfladisk – men det kan gi store fordeler: det stimulerer lymfekarene, fjerner avfallsprodukter og fremmer reabsorpsjonen av overflødig væske. Når det påføres på magen, stimulerer det også peristaltikk (som betyr at det oppfordrer bølgelignende sammentrekninger av musklene i fordøyelseskanalen), samt holder musklene og fascia jevn og fri til å bevege seg, og lindrer trykket i kjerneområdet, fra organene og magen.»
Klar til å gi det en sjanse? Hold lesing Som Formisano aksjer åtte av hans beste anti-bloat MLD teknikker. (#disclaimer: MLD er ikke egnet for visse medisinske tilstander, søke råd fra en lege hvis du er usikker)
DEN ANTI-BLOAT SELF-MASSASJE PLAN
Husk – mykt, mykt. Trykket som brukes må være veldig forsiktig, akkurat nok til å bevege huden uten å trykke inn.
NAKKE TREKKER
Plasser fire flate fingre på hver side av nakken. Lag fem sirkler i samme posisjon, beveger seg i retning av fingertuppene og deretter mot føttene. Pause, flytt deretter fingrene ned i nakken litt og gjenta.
KRAGEBEINLØFTER
Plasser høyre indeks-og midterfingre i mellomrommet mellom venstre kragebein og felle. Plasser venstre indeks og midtre fingre i mellomrommet mellom høyre krageben og felle. Trekk forsiktig huden mot kragebeinet. Gjenta tre ganger.
SOLAR PLEXUS CIRCLES
Plasser høyre hånd på solar plexus (gropen i magen) og gjør fem lys med urviseren sirkler på magen.
SYNKENDE KOLON STREIK
Plasser høyre hånd på venstre flanke, like over iliac crest og gjør fem lysslag mot kjønnsbenet(etter linjen i iliac crest).
SYNKENDE KOLON SIRKLER
Plasser venstre hånd på det synkende kolonområdet(stedet rett ved siden av venstre iliac crest). Lag fem sirkler i samme posisjon, trekk huden i retning av fingertuppene og deretter forsiktig mot navlen. La huden gå tilbake. Gjenta i tre andre stillinger, beveger seg nedover.
STIGENDE KOLON SIRKLER
Plasser høyre hånd på det stigende kolonområdet(stedet rett ved siden av høyre iliac crest). Lag fem sirkler i samme posisjon, trekk huden oppover og forsiktig mot navlen. La huden gå tilbake. Gjenta i tre andre stillinger, beveger seg oppover.
TVERRGÅENDE KOLON SIRKLER
Plasser høyre hånd langs tverrgående kolon (følg en imaginær linje som går fra høyre til venstre flanke som passerer på navlen), Gjør fem sirkler i samme posisjon, trekker huden i retning av fingertuppene og deretter forsiktig mot føttene. La huden gå tilbake gjenta i 4-5 stillinger, flytte fra høyre til venstre.
DEN ENDELIGE BØLGEN
Til slutt gjør du fire med urviseren på hele bukområdet. Ha det, ha det.
Føler du deg bra? Nyt flere MLD-teknikker, som kun kan utføres av en terapeut, med full behandling.
På vei til treningsstudioet etter jobb? Forvise bloat med disse åtte gym trekk for å redusere oppblåsthet. Eller du kan også være lurt å prøve disse 27 tips for å bli kvitt en oppblåst mage hvis bloat bare ikke vil gå bort.