faktum: 56 prosent av kvinnene er avhengige av kaffe for å stige og skinne i kroppen.morgen, Ifølge En 1,008-person avstemning sponset av natural products company chromadex. Ikke super overraskende vurderer moderne kvinner er så utmattet, men du trenger ikke å stole på koffein for å føle perkier i am bare prøve disse ekspert-anbefalte naturlige energi-boosting tips.
Lys opp
Lys Er naturens måte å fortelle din interne klokke at det er på tide å starte dagen, sier michael terman, ph. d., forfatter av den kommende boken reset your inner clock. La nyanser åpne eller flip på en lysbryter om morgenen for å simulere sollys.
Hopp ut av Sengen
.Com
Motstå trangen til å trykke på» snooze » – knappen – de ekstra minuttene av søvn vil bare forlate deg groggy senere, sier Terman. Du er mye bedre å komme deg ut av sengen når du først våkner.
Få Flytte
og når du er opp, gjøre noen morgen yoga, foreslår Kimberly Kingsley, energi coach, forfatter av the energy cure. Prøv disse awesome yoga trekk for en pick-me-up.
Spis Noe Med Kokosnøttolje
. com
triglyseridene i kokosnøttolje er en hurtigvirkende energikilde at kroppen din kan bruke raskere Enn Kaffe, sier Kingsley. Har du ikke kokosolje du kan bruke hjemme? Nosh på en av disse kokos-flavored snacks.
Har En Proteinrik Frokost
hjerneceller fungerer riktig, sier joy bauer, Rd, forfatter av joy fit club. Prøv en av disse proteinrike frokostene for å bekjempe den tåkete mentale følelsen(som en bonus, de knuser også trang hele dagen).
Unngå Late-Night Eats
mat bakrus «neste morgen, sier Bauer. Hvis du er kløe for en sen nattbit, hold den lys og under 150 kalorier, slik at du ikke vil føle deg oppblåst Og sliten i am
Guzzle Vann
div>.Com
Skimping På H20 kan la deg føle deg døsig, sier Bauer. Bruk disse tipsene for å holde deg hydrert hele dagen.
Sove Mer Hver Dag
Den eneste måten å gjøre opp for tapte Zzz er med mer søvn. Terman foreslår å legge seg 45 minutter tidligere mandag til fredag, noe som gir opptil fire timer ekstra søvn for uken—så det er ingen grunn til at du ikke vil føle deg helt uthvilt.