Spis Dette, Ikke Det! Tips: Husk, «Å Ha god sex er det beste afrodisiakum,» Sier Nelson. «Det gjør at du vil ha mer sex!»

emmeligheten til et varmere natteliv starter med en varm kopp te. Grønn te er rik på forbindelser som kalles katekiner, som har vist seg å sprenge bort magefett og øke leverens evne til å snu fett til energi. Men Det er ikke alt: Katekiner øker også ønsket ved å fremme blodstrømmen til dine nedre regioner. «Katekiner dreper frie radikaler som skader og øker blodårene, og øker deres evne til å transportere blod,» sier Bjork. «Katekiner fører også til at blodkarceller frigjør nitrogenoksid, noe som øker blodkarets størrelse, noe som fører til forbedret blodstrøm,» forklarer hun. Bjork foreslår å drikke opptil fire små kopper om dagen for å føle de fulle effektene.

pinjekjerner, en av de viktigste ingrediensene i pesto saus, er eksepsjonelt høy i sink, og kvinner med høyere Nivåer Av Sink i deres system har vist seg å ha en høyere sexlyst enn de med lavere nivåer. Sink er også driveren bak afrodisiakum effekter av østers, også en bevist brann-starter.

hvis du leter etter en måte å samtidig øke libido og roe de pre-date jitters, hell deg et glass Rødvin. Kvinner som drakk ett til to glass hadde økt seksuell lyst i forhold til damer som ikke ned noen vino, En Journal Of Sexual Medicine studie funnet. (Bare vær sikker på å kutte deg av etter ditt andre glass; å nyte mer enn det stimulerte ikke ytterligere opphisselse, og å slå tilbake for mye kan stoppe showet før det starter. Hva gjør elixir så gunstig er en rik antioksidant profil som utløser nitrogenoksid produksjon i blodet, som slapper blodårene. Som med mange av matvarene på denne listen, øker blodstrømmen nedover sør.

hvis din galne travle timeplan skyldes mangel på libido, er du ikke alene. «En av de viktigste grunnene til at par slutter å ha sex, er fordi de er trette, trette og stresset. Men noen ganger er det en biologisk komponent på spill,» sier Nelson. En av årsakene til tretthet hos kvinner er jernmangel. Tilstanden kan sap energi, noe som kan resultere i en lav sexlyst, forklarer Nelson. Bjork er enig og legger til: «Jernmangel er vanlig og kan resultere i følelser av utmattelse, svakhet og irritabilitet, noe som ikke gjør at noen føler seg som å bli intime.»

Spis Dette, Ikke det! Tips: Bjork sier å rette opp situasjonen krever en todelt tilnærming :» hvis du tror at kostholdet ditt mangler jern, fokus på å spise mer spinat, gressmatet rødt kjøtt og lever, alle matvarer som er rike på næringsstoffet. Deretter må du sørge for at kroppen din er i stand til å utnytte jernet, » sier hun. «Forbruker probiotisk rik yoghurt, fettfisk og et l-glutamintilskudd kan forbedre tarmhelsen og hjelpe kroppen din til å absorbere jern mer effektivt,» forklarer Bjork.

det Er ingen hemmelighet at fet kaldvannsfisk som villaks, sardiner og tunfisk er overfylte med omega-3 fettsyrer, men her er noe du kanskje ikke vet: næringsstoffet ikke bare fordeler hjertet ditt, men øker også dopaminnivået i hjernen. Denne spissen i dopamin forbedrer sirkulasjon og blodstrøm, utløser opphisselse, Bjork og Nelson forklarer. Det er mer: «Dopamin vil få deg til å føle deg mer avslappet og koblet til partneren din, noe som gjør sex mer moro,» legger Nelson til.

en fersk undersøkelse oppdaget at #1 spot for første datoer er starbucks. Ser ut som vi har funnet ut hvorfor. I en nylig studie–om enn på dyr–ble kaffekonsumet funnet å gjøre kvinner mer ivrige etter å engasjere seg i sex, og mer sannsynlig å ønske det igjen etter en kort hvile. Men studier viser at menn er mer følsomme for koffein enn kvinner er; gutta begynner å reagere innen 10 minutter av nipper joe. Siden koffeinfri også skaper en forbedret nivå av årvåkenhet, en buzz-fri bønne kan være riktig pick-me-up for gutter som ønsker å unngå første date jitters.

Gode nyheter, sjokolade elskere: Din go-to overbærenhet kan bidra til å få deg i humør. Mørk sjokolade inneholder flavonoider som har vist seg å redusere stress og slappe av blodkar, sende blod til alle de riktige regionene—ingen Twinkie kan hevde at. De samme flavonoider kan også bidra til å redusere kroppsfett, noe som kan øke tilliten til sengen, noe som gjør det lettere å fokusere på hovedattraksjonen. Bare vær sikker på å unngå de verste mørke sjokolade for vekttap, og velg i stedet en unse av vår go – to bar, Lindt 85% Cocoa Excellence. Den bærer notater av søte steinfrukter og, i motsetning til andre barer, inneholder ikke alkalisert kakao, som inneholder langt færre gunstige flavonoider.