Mange mennesker som går inn min terapi kontor med depresjon, angst og stress-relaterte problemer har en ting til felles: de bruker mye tid på å fokusere på ting de ikke kan kontrollere.

de bekymrer seg for hva andre mennesker tenker, eller de kaster bort tid på å prøve å overbevise sine partnere om å forandre seg. De er opptatt, men de føler seg ikke effektive, og det er fordi de setter sin energi på feil steder. I stedet for å kontrollere sine følelser, prøver de alltid å kontrollere miljøet — og menneskene i det. her er syv kjennetegn på at du investerer for mye tid, mental energi og fysisk innsats i ting du ikke har kontroll over:

1. Du er ingen god lagspiller.

Å Bli med i et lag betyr at du må gi opp litt kontroll. Tross alt kan du ikke orkestrere alt som skjer når du bare er ansvarlig for 10 prosent av utfallet. Mange kontrollfreaks foretrekker å være en ensom ulv, så når de må være en del av et lag, prøver de raskt å diktere alles oppførsel.

2. Du tror du er 100 prosent ansvarlig for din suksess.

Kontrollfreaks tror at de med nok innsats og dyktighet kan oppnå noe. De tror ikke på timing eller flaks. De sier ofte ting som «Feil er ikke et alternativ», og de er altfor kritiske overfor seg selv når ting ikke går som planlagt.

3. Du investerer mye tid i å prøve å overbevise andre om å forandre seg.de fleste kontrollfreaks tror at de vet hva som er best for alle, og prøver å overbevise andre om å gjøre ting annerledes. Enten de foreleser, blir aggressive eller manipulerer ting bak kulissene, er målet å få andre til å handle på en bestemt måte.

4. Du har problemer med å opprettholde meningsfulle relasjoner.

ingen sier noen gang: «Vet du hva jeg liker med henne? Hun er en kontrollfreak.»Kontrollfreaks avviser folk med krav og uønsket råd. Følgelig, de sliter med å opprettholde sunne personlige og profesjonelle relasjoner.

5. Du bruker mye energi på å forhindre at dårlige ting skjer.

i Stedet for å forberede seg på stormen, prøver kontrollfreaks å forhindre at stormen kommer – selv når de ikke kan. de kaster bort tid og energi i håp om at dårlige ting ikke vil skje fordi de tviler på deres evne til å håndtere motgang.

6. Du delegerer ikke.

en kontrollfreak mener fast at hvis du vil ha noe gjort riktig, bør du gjøre det selv. De nekter å delegere oppgaver fordi de er overbevist om at dette til slutt vil kreve mer av sin tid siden de må fikse hvilke feil noen andre gjør. Hvis de delegerer, insisterer de på micromanaging hvert steg på veien.

7. Du mangler medfølelse for folk som gjør feil.siden kontrollfreaks tror suksess stammer utelukkende fra talent og innsats, mangler de medfølelse for de som sliter. De ser feil som tegn på latskap eller dumhet, og de tror at alle skal lykkes, uavhengig av deres forhold.

hvordan Gi opp Litt Av Den Kontrollen

Kontrollfreaks opplever konsekvenser som spenner fra konstant irritabilitet til ukontrollabel sinne. I tillegg til å skape kaos på din mentale helse, å være en kontroll freak også avfall tid og energi, som begge er begrensede ressurser.Å bygge mental styrke, øve på å kontrollere følelsene dine, i stedet for å kontrollere alt rundt deg. Bygg tillit til din evne til å håndtere ubehag — og praksis å akseptere at ikke alt vil gå som planlagt.

med en samordnet innsats kan du gjenvinne kontroll over deg selv. Og det kan hjelpe deg med å få den indre freden du har forsøkt å oppnå ved å prøve å kontrollere miljøet ditt.

Vil du vite hvordan du gir opp de dårlige vanene som frarøver deg mental styrke? Plukk opp en kopi av 13 Ting Mentalt Sterke Mennesker Ikke Gjør.