Ugh! Den tiden av måneden igjen…Kramper, oppblåsthet, humørsvingninger, smerter i korsryggen, hodepine, tretthet, kraftig blødning – «denne» naturlige prosessen » er vår overgang til kvinnelighet? Seriøst? Hvorfor kan jeg ikke bare være gutt??»(Ja det er meg som klager hver 28. dag, mens jeg blir krøllet opp i sengen med en varmtvannsflaske).Visste du at dysmenorrhea dvs. ekstrem periode smerte forstyrrer de daglige aktivitetene til 1 i hver 5 kvinner I Henhold Til American Academy Of Family Physicians? John Guillebaud, Professor I Reproduktiv Helse ved University College London, sier at forskning viser periode smerte kan til tider være så » ille som å ha et hjerteinfarkt.» Hjerteinfarkt. Ta et minutt å tenke på det. «Menn får det ikke, og det har ikke blitt gitt sentralitet det burde ha. Jeg tror det er noe som bør tas vare på, som alt annet i medisin, » la John Til. Og jeg kunne ikke vært mer enig. For å sikre at du ikke lider hver måned og kaster og slår i smerte, har vi snakket med eksperter og oppført 7 effektive hjemmemedisiner for å lette smerter i perioden og til og med forhindre menstruasjonskramper. (Du er velkommen!)1. Massasje Med Sesamoljesesamolje brukes tradisjonelt til abhyanga, dvs. den daglige Ayurvediske selvmassasjen. Den er rik på linolsyre, og har antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper. Dr. Malini Sharma, Ayurveda-Ekspert, Holy Healthcare Clinic sier, » du kan bruke sesamolje og massere den på underlivet mens du menstruerer. Det hjelper mye.»(Les Også: 7 Fantastiske Sesamolje Fordeler: Naturlig SPF, Stress Buster & Mer)

2. Fenugreekfrøfenugreekfrø er kjent for å lette vekttap, er bra for leveren, nyrene og stoffskiftet. Viser seg, at de kan være en god følgesvenn i løpet av mensen også. Dr. Ashutosh Gautam, Klinisk Drift Og Koordinering Manager Ved Baidyanath sier, » du kan redusere perioden smerte ved hjelp av bukkehornkløver frø. Alt du trenger å gjøre er å suge det i vann i 12 timer, og deretter drikke opp.»(Les Også: 5 Utrolig Bukkehornkløver Fordeler: Fra Å Senke Kolesterolet Til Å Hjelpe Fordøyelsen)

du kan redusere perioden smerte ved hjelp av bukkehornkløver frø

3. Heat «Bruk av varme på underlivet bidrar til å slappe av kontraherende muskler i livmoren,» sier Dr. Manoj K. Ahuja, Fortis Hospital. En varmtvannsflaske gjør alltid trikset for meg, men du kan bruke over-the-counter varmeputer eller patcher for komfort også. Dr. Ritika Samaddar, Max Super Speciality Hospital sier, » Nipper til varme væsker eller ta en varm dusj bidrar også til å lindre smerte og føle deg mer avslappet.»

4. ExerciseThis kan virke gal for deg, vurderer du kan knapt flytte (enn si rask gange) når du dør i smerte. Men trening øker sirkulasjonen til bekkenregionen og frigjør endorfiner for å motvirke prostaglandiner (hormonlignende stoffer som forårsaker livmor muskler til kontrakt under menstruasjon). Yogi Anoop, MediYoga antyder, » gjøre yoga asanas som pranayama og shavasana (liket positur) mens mensen, som det letter smerte og hjelper kroppen til å slappe av. Det hjelper også hvis du ligger på ryggen med knærne bøyd.»Dr. Ritika Samaddar, Max Super Speciality Hospital sier, «Det er viktig å trene regelmessig for din generelle helse, men det er spesielt viktig hvis du er utsatt for smertefulle menstruasjonskramper.»

5. Ingefær Og Sort Pepper Te

Dr. Malini Sharma, Ayurveda Ekspert sier » Gjør urtete med tørket ingefær og sort pepper . Tilsett litt sukker for smak, men unngå melk.»Ingefær kan effektivt redusere smerte i perioden, da det spiller en nøkkelrolle i å senke nivåene av prostaglandiner. Som en ekstra bonus bidrar det også til å gjøre uregelmessige perioder vanlige og bekjemper tretthet forbundet med premenstruelt syndrom.

6. Spisskummen Frø «du kan lage en urtete ut av spisskummen frø å redusere perioden smerte,» antyder Dr. Ashutosh Gautam, Baidyanath. Spidskommen har en avslappende effekt, og dens anti-spasmodiske og antiinflammatoriske egenskaper er nyttige for for å bli kvitt menstruasjonskramper.(Les Også: 7 Fordeler Med Spisskummen ( Zeera) Du Må Vite)

7. Kamille Te

ifølge en studie publisert i Journal Of Agriculture And Chemistry, Har Kamille te smertelindrende egenskaper. Det hjelper slappe av livmoren og redusere produksjonen av prostaglandiner, og dermed redusere perioden smerte.(Les Også: 13 Utrolige Kamille Te Fordeler For Hud, Hår Og Generell Helse: Drikk opp!)

Kamille te har smertelindrende egenskaper

Legg merke til disse naturlige rettsmidler og være bedre forberedt for din neste periode. for de siste matnyheter, helsetips og oppskrifter, lik oss På Facebook eller følg Oss På Twitter og YouTube.