Forpliktelsesproblemer, eller en frykt for forpliktelse, innebærer en uvillighet til å forplikte seg til et forhold. Dette begrepet refererer vanligvis til romantiske forhold, men kan bli et problem i enhver setting. Uenigheter, argumenter, og break-ups kan plage relasjoner for de med engasjement problemer, slik at folk håper på tilfredsstillende forhold bør ta skritt for å identifisere engasjement problemer og lære måter å overvinne.

Hva Er Tegn På Engasjement Problemer?

det enkleste tegn på forpliktelsesproblemer er når en person har en rekke utilfredsstillende forhold eller en aversjon mot å komme inn i et sikkert forhold. Engasjement problemer kan negativt påvirke alle typer forhold, enten det er familie, profesjonell, eller et vennskap, men for de fleste av dette stykket, begrepet vil fokusere på romantiske forhold.

Seks tegn på engasjement problemer er:

1. Manglende evne til å utdype en følelsesmessig forbindelse med partneren
2. Følelsesmessig eller atferdsmessig avslutte forholdet når forpliktelsen blir bedt
3. Utdype den følelsesmessige forbindelsen altfor fort for situasjonen
4. atferdsmessig påskynde forpliktelsen gjennom handlinger som å flytte sammen, foreslå, gifte seg eller ha barn
5. Kommunisere og oppføre seg inkonsekvent som å sende blandede meldinger til partneren
6. Ofte være følelsesmessig og fysisk utro

det er Også Viktig å merke seg at forpliktelsesproblemer ikke bare påvirke folk i heterofile, monogame, romantiske relasjoner. Folk i alle seksuelle orienteringer og forholdet preferanser kan møte problemer knyttet til engasjement problemer.Selv om folk tradisjonelt kan se forpliktelsesproblemer som en person som motstår eller frykter forpliktelse, er motsatt også sant, da folk overcommit til relasjoner uhensiktsmessig.

alle forpliktelsesproblemer resulterer til slutt i ubehagelige og ulykkelige forhold. Selv om de kan føle intens, spennende, og sunn i begynnelsen, disse relasjonene ende dårlig.

mer spesifikt er forpliktelsesproblemer i relasjoner knyttet til:1

• Dårlige grenser: hvor menneskene i forholdet ikke kan møte hverandres behov på passende og komfortable måter
• Dysfunksjonell kommunikasjon: med problematiske former og typer tale hvor personen ikke føler seg hørt, trygg og fri til å uttrykke følelser
• Tillit og mistillit: hvor partnerne ikke kan føle seg trygge i forholdet og fullt ut stole på den andre. Her kan en person hele tiden mistenke fusk og utroskap fra sin partner
• mangel på samtykke: en eller flere personer i forholdet ikke enig med hendelser eller situasjoner som oppstår. Mangel på samtykke i relasjoner kan resultere i seksuell, følelsesmessig, mental og fysisk ubehag og frustrasjon

Sunne relasjoner krever at alle disse aspektene er i balanse for å lykkes, så hvis forpliktelsesproblemer påvirker bare ett aspekt, vil hele forholdet slite.

Årsaker Til Forpliktelsesproblemer

så ofte spør folk seg selv: «Hvorfor har jeg forpliktelsesproblemer?»og noen ganger er svarene så enkle som dårlige barndomseksempler. Andre ganger kan årsakene være relatert til komplekse psykiske helseforhold som er kjent for å skape problemer med relasjoner, som personlighetsforstyrrelser, posttraumatisk stresslidelse eller vedleggsforstyrrelse.2

Ikke alle forpliktelsesproblemer er knyttet til psykiske helseforhold, da mange er knyttet til typiske synspunkter eller livserfaringer. Vanlige årsaker til engasjement problemer inkluderer: 3,4

Urealistiske Forventninger

Når en person engasjerer seg I et forhold, de begynner å etablere forventninger om fremtiden med sin partner. Hvis forventningene innebærer aldri å ha en uenighet, alltid å se øye til øye, og en fantastisk seksuell forbindelse, personen vil bli skuffet i tid, noe som resulterer i et ønske om å forlate forholdet.

Oppfatning Av Overlegne Alternativer

Noen mennesker er komfortable og fornøyd med det de har i et forhold, mens andre stadig søker en mer attraktiv partner som er mer attraktiv, har mer penger, eller kommer fra en bedre familie. Å begå er umulig når du alltid ser etter det nest beste alternativet.

Past Hurt

Seriøse forhold låser opp muligheter for enorme fordeler, men det fører også til sårbarhet også. Folk som har blitt såret i relasjoner selv eller har sett andre blir såret kan viker unna engasjement som en form for beskyttelse.

Uløst Følelsesmessig Tilknytning

hver person bærer sterke forbindelser til sine familiemedlemmer som bestemmer hvordan nye relasjoner dannes og fortsetter. Med høye nivåer av uløste vedlegg, en person kan føle seg skyldig om begynnelsen nye relasjoner fordi det vil hindre deres evne til å opprettholde de ønskede familieforhold.

Ubalanse Av Individualitet og Samhold

Alle mennesker må finne en balanse mellom individualitet og samhold. Ideelt sett kan en person bruke sin tid og emosjonelle energi jevnt fordelt mens komfortabelt å være alene og være sammen med andre. Når disse faktorene er ute av balanse, en person kunne aldri ønsker å være alene eller aldri hva du skal være med noen andre. Uansett, engasjement problemer vil dukke opp.

Utløsere Av Forpliktelsesproblemer

for forpliktelsesproblemer kan årsakene ligge sovende i uker eller måneder før de utløses, eller de kan være til stede fra forholdet begynner. Hver person vil bære et unikt sett av utløsere som påvirker deres kommunikasjonsproblemer, men noen vanlige de inkluderer å komme inn i et nytt forhold, utvikler seg i et forhold, eller bryte opp.

Utenfor betydelig forholdet endring, noen andre problemer kan utløse engasjement problemer når partneren:

• Engasjerer seg i mistenkelig oppførsel
• Ligger eller er villedende
• Er utro
• Presser for økt engasjement
• Vier for mye eller for lite energi til forholdet

det komplette settet av årsaker og utløsere av en persons engasjement problemer vil være unik for den enkelte med noen mennesker blir påvirket av noe som er ubetydelig for andre.

De Langsiktige Effektene av Forpliktelsesproblemer

Forpliktelsesproblemer vil føre til totalt fravær av relasjoner eller mangel på sunne, givende, stabile relasjoner. Selv om de kan virke balansert og gunstig i utgangspunktet, relasjoner som involverer mennesker med engasjement problemer alltid føre til dysfunksjon på lang sikt uten behandling.

ikke bare vil relasjoner lide, men uten de sterke og balansert forbindelsene til andre, vil andre aspekter av en persons helse og velvære lide. Når det gjelder mental helse, kan det økte stresset som skyldes forpliktelsesproblemer, gi nye eller forverrede forhold som depresjon og angst.

Folk som sliter med engasjement vil gå glipp av en rekke påvist fordeler som kommer med sunne relasjoner som:5

• Økt levetid: folk i langsiktige relasjoner har en tendens til å leve lenger
• Raskere healing: folk i relasjoner utvinning raskere fra operasjoner
• Lavere blodtrykk og bedre hjertehelse: å være mer avslappet i relasjoner reduserer kardiovaskulære symptomer
• bedre immunsystem: med høyere lykke og lavere stress, folk har mindre sykdom
• Forbedret fysisk helse: nye og varige relasjoner hjelper folk med Å få mer mosjon
• Høyere smertetoleranse: å ha en partner og tenke på den personen kan redusere en persons oppfatning av smerte

uten oppfyllelse og vedlegg av et forhold, høster folk ikke disse fordelene. I stedet, de er tvunget til å håndtere uønskede fysiske og psykiske helseeffekter av engasjement problemer.

Overvinne Engasjement Problemer: 7 Tips for Forholdet Suksess

i mange situasjoner kan en kombinasjon av profesjonell behandling og hjemme oppfølging betydelig redusere virkningen av engasjement problemer og drastisk forbedre sannsynligheten for lykkelige, gjensidig fordelaktige relasjoner som er laget for å vare. Med åpenhet og ærlighet med terapeuten, så vel som hardt arbeid og konsistens, er bedre relasjoner mulige.

her er syv måter å håndtere engasjement problemer:6,7

Forstå Dine Problemer

som nevnt har forholds-og forpliktelsesproblemer mange kilder, så det er viktig å forstå grunnårsaken. En person med borderline personlighetsforstyrrelse og betydelig traumer må ta sin situasjon annerledes enn noen med en nylig dårlig breakup.

noen forpliktelsesproblemer vil ha skarpe kilder med andre som er mer uklare. På grunn av dette bør folk alltid konsultere med venner, familie eller psykisk helsepersonell for å forstå deres problemer.

Å Kjenne dine problemer gir også muligheten til å etablere klare og rimelige mål for deg selv. Noen med en antisosial personlighetsforstyrrelse vil møte en tøff utfordring hvis målet er å oppleve en typisk romantisk forhold, men noen med begrensede eksempler på sunne relasjoner kan oppnå dette lettere.

Vet & Reverser Trender

Hva er dine trender? Hva pleier du å gjøre i relasjoner? I begynnelsen av forholdet, hopper du i hodet først, eller vasser du så sakte at det driver partneren din mot frustrasjon?

når forholdet er etablert, får du kalde føtter og avslutter forholdet for tidlig, eller blir du i det lenge etter at lykken har gått? Har du jukse på dine partnere, eller gjør de ofte jukse på deg?

Å Svare på disse spørsmålene vil være ubehagelig, men prosessen er så viktig. Når du kjenner dine trender, kan du begynne å jobbe mot dem. Hvis du har en tendens til å bevege seg for fort, tvinge deg til å bremse ned. Hvis du bor i relasjoner for lenge, finne måter å forlate før forholdet blir for negativ.

Praksis Gjennomsiktig Kommunikasjon

når folk har engasjement problemer, de bruker mye tid, energi og krefter på å skjule sannheten og manipulere forholdet. Samtidig trener de ikke aktive lytteferdigheter, slik at partnerens meldinger ikke blir hørt. Denne prosessen gjør alltid vondt i forholdet, uavhengig av intensjonen.

for å reversere kurs, øve på å være åpen, direkte og ærlig med partneren din. Pass på å lytte nøye og innrømme hva du ikke hørte. På kort sikt er effektiv kommunikasjon vanskelig, men på lang sikt vil folk som bruker kommunikasjon full av «jeg-uttalelser» og følelsesord, forbedre forpliktelsesproblemene.

Endre Foranderlig

selvfølgelig ville forholdet være bedre hvis partneren din bare oppfylte hver forespørsel og avtalt med hver mening, men ville partneren din være fornøyd med dette? Ville du virkelig ønske en person som var så lett påvirket? Skift bort fra ideen om å endre partneren din og ta en dypere titt på å endre deg selv.Stopp å peke fingeren på partneren din og bruk introspeksjon til å spørre deg selv: Hvordan kan jeg få partneren min til å føle seg hørt, forstått og elsket?

Hvordan kan jeg uttrykke mine tanker, følelser, ønsker og behov mer effektivt?

Hvordan kan jeg bryte mine gamle mønstre?

Hva er jeg villig til å ofre for å gjøre dette forholdet sunt?

Hva er jeg villig til å gå på kompromiss med, og hva er ikke åpent for forhandling?

Du kan ikke kontrollere partneren din og prøver å vil bare skade forholdet. Kontroller deg selv og endre foranderlig ved å finne hvordan du kan forbedre deg selv.

Utvid Ditt Støttenettverk

velafrundede mennesker har en tendens til å være lykkeligere og rapportere høyere tilfredshet med alle typer relasjoner. Ved å avlede noe av din tid og oppmerksomhet mot venner eller familie, kan du forbedre ditt romantiske forhold.

Å Legge for mye vekt på ett forhold øker trykknivået. For mye press fører ofte til uønskede konsekvenser, så diversifiser ditt støttesystem og strekk ditt sosiale nettverk.Å Være sammen med venner kan gi den sårt tiltrengte separasjonen fra stress og spenning i et forhold og kan tilby et nytt perspektiv. Alle relasjoner trenger en passende balanse mellom individualitet og fellesskap.

Se Etter De Røde Flaggene

Røde flagg er egenskaper, kvaliteter og situasjoner som signaliserer at forholdet skal ende. Noen eksempler på røde flagg inkluderer:

• Fysisk eller seksuelt misbruk eller vold
• Følelsesmessig misbruk
• Konsekvente mønstre av respektløshet
• Løgn og mistenkelig oppførsel
• Problematisk stoffbruk
• Utroskap

Noen mennesker med engasjement problemer vil tolerere de røde flaggene fordi de tror den andre personen vil endre seg, eller de føler at dette er den typen behandling de fortjener. Typisk, disse typer rødt flagg atferd bare øke i intensitet over tid. I virkeligheten, ingen fortjener å tåle smerte og vanskeligheter knyttet til disse røde flagg.

Balansere Moro med Alvorlig

når relasjoner er for alvorlig og føler for mye arbeid, de er mindre sannsynlig å lykkes. Sikkert, relasjoner er ikke alle lek og moro, men hvis lykke, glede, og spenningen har tappet fra tilkoblingen, det kan være på tide å forlate.

Planlegg interessante aktiviteter og strebe etter nye måter å bygge og vedlikeholde forholdet på. Konsistens er en positiv egenskap, men for mye av det samme kan føles monotont.

Balanse her er så viktig. Hvis en person i forholdet er alltid å gjøre lys av situasjonen, det kan føles som de ikke tar engasjementet på alvor. Som så mange aspekter av relasjoner, finne den rette balansen i dette området er utfordrende, men så nødvendig.

Å Søke Behandling for Forpliktelsesproblemer

Å Søke terapi for forpliktelsesproblemer er et viktig skritt i prosessen med å identifisere årsakene og jobbe mot kreative løsninger på problemet med dårlige relasjoner. Profesjonell behandling for engasjement problemer kommer i mange former, men med en erfaren terapeut og en god behandlingsplan, engasjement problemer kan forbedres til helt løst raskt.

Individuell Terapi

enten en person er i eller ut Av et forhold, er individuell terapi for forpliktelsesproblemer et effektivt alternativ. For behandling som er skreddersydd for en persons unike egenskaper og behov, bør folk vurdere å møte med en individuell terapeut.

med individuell terapi møter en klient en-mot-en med terapeuten for å vurdere og behandle problemer knyttet til forpliktelsesproblemene. Underveis kan terapeuten arbeide for å hjelpe personen å forstå de underliggende faktorene som forårsaker problemene og som utløser bringe om komplikasjoner.

Parterapi

parterapi er en viktig måte å løse forpliktelsesproblemer på, enten som et supplement til individuelle økter eller som den eneste behandlingen. Par terapi innebærer partnere møte med en terapeut i fellesskap for å utforske problemer som påvirker deres forhold.

parterapi vil dekke mange emner og vil ofte fokusere på:

• Forbedre kommunikasjonsnivået i forholdet
• Administrere uenigheter og finne mer effektive måter å løse spenningen
• Etablere grenser rundt sex og intimitet
• Identifisere måter tidligere forhold har påvirket den nåværende

parterapi er ikke bare for relasjoner med forpliktelsesproblemer, skjønt. Selv sunn, velfungerende relasjoner kan ha nytte av økter.

Gruppeterapi

til tider er den beste måten å løse ens engasjementsproblemer på å lære av andre med lignende erfaringer. Gruppeterapi for engasjement problemer kan innebære en terapeut tilrettelegge økter med mange klienter forbundet med lignende samlivsproblemer.Personlig eller online støttegrupper kan også tilby nyttig informasjon om relasjoner mens du bygger en følelse av fellesskap med andre som sliter med engasjement. Selv om det er nyttig for mange, bør folk øve litt forsiktighet da støttegrupper generelt mangler tilstedeværelse av en profesjonell terapeut.

Flere Ressurser for De Med Engasjement Problemer

Mange nyttige og effektive organisasjoner er forpliktet til å hjelpe folk har bedre relasjoner. CDC Dating Matters: forebygge forholdet vold og fremme sunne relasjoner

One Love Foundation: utdanne og myndiggjøre folk om sunne relasjoner

Forholdet Foundation: undervisning sunne relasjoner i skole og organisasjon