i sin siste bok, «On The Brink,» tidligere Sekretær For Statskassen Henry Paulson innrømmer å bli så stresset ut under høyden av 2008 finansielle meltdown at han ville begynne å tørke-hiv, noen ganger i private og andre ganger foran kongressmedlemmer og medarbeidere. Paulsen er ikke alene. Fysiske symptomer på stress, som tørr duvende, kan manifestere seg på rare måter når saker av livet blir for overveldende. Og noen ganger kan du ikke engang innse at stress er årsaken.
1. Brekninger: Som Paulson fant ut, tørr-heving (eller brekninger, i medisinsk terminologi) er en måte at stress kan bak sitt stygge hode. Men det er oftere et tegn på angst. Stress og angst kan også utløse oppkast og en tilstand som kalles «syklisk oppkast syndrom», en tilstand der folk opplever kvalme og oppkast over en lengre periode-ofte, starter på samme tid hver dag. Å håndtere angstinduserte tørre hiver eller oppkast starter med å få rikelig med hvile og drikkevann (oppkast kan forårsake tap av elektrolytter), og deretter finne måter å roe ned eller eliminere kilden til stresset ditt, for eksempel å praktisere meditasjon.

Hvordan rewire hjernen din for helse og lykke over stress og depresjon.
2. Hårtap: det er flere grunner til at håret ditt kan falle ut, fra genetikk til medisiner. Stress er en av dem. Blant de forhold som er forbundet med stress-indusert hårtap er alopecia areata, en autoimmun lidelse der hvite blodlegemer angripe hårsekkene, forårsaker håret til å falle ut. En annen tilstand utløst av stress som har enda mer ekstreme resultater kalles telogen effluvium, som i utgangspunktet er preget av et plutselig tap (opptil 70 prosent) av hår. Denne tilstanden kan være vanskelig å knytte til stress fordi hårtapet kan oppstå måneder etter en stressende hendelse, for eksempel en død i familien eller fødsel, ifølge American Osteopathic College Of Dermatology. Men organisasjonen notater, det er vanligvis et problem som korrigerer seg selv når den stressende hendelsen er over.
3. Neseblod: det er noen debatt om neseblod utløses av stress, men studier har vist at i noen tilfeller får pasienter som opplever neseblod dem etter å ha funnet seg i stressende situasjoner. En 2001 artikkel i British Medical Journal antyder at dette kan ha noe å gjøre med toppene i blodtrykket som er svært vanlig når du er stresset ut. Hold blodtrykket i sjakk ved å drikke hibiskuste. Bare rømmer daglig ståhei for en stund å brygge det kan være nok til å senke stressnivået litt.Lindre stress med et 1000 år gammelt triks.
4. Minnetap: hvis du merker at du ikke ser ut til å huske detaljene du nettopp diskuterte under et stressende møte, kan det være en effekt av din krympede hippocampus, Sier Jeffrey Rossman, PhD, psykolog og direktør for life management På Canyon Ranch I Lenox, Massachusetts, Og Rodale.com rådgiver. Kronisk stress kan utsette hippocampus, området av hjernen som styrer korttidshukommelsen, for høye nivåer av stresshormonet kortisol. Og det kan hemme hjernens evne til å huske ting. Å håndtere årsaken til stresset ditt er den beste måten å få minnet tilbake, men til det skjer, skriv ned viktige biter av informasjon og finn andre måter å overbelaste minnet på.
5. Svekket immunforsvar: kanskje den mest merkbare effekten som stress har på kroppen din er et svekket immunforsvar, og det skjer for et par grunner. For det første utløser stress frigjøring av katekoleminer, hormoner som bidrar til å regulere immunforsvaret; langvarig frigjøring av disse hormonene kan forstyrre deres evne til å gjøre det. For det andre, Sier Rossman, stress krymper thymuskjertelen din, kjertelen som produserer infeksjonsbekjempende hvite blodlegemer, og det skader telomerer, som er gener som hjelper disse immuncellene til å reprodusere. En god måte å håndtere stress og øke immunforsvaret er å trene; hvis du er så stresset at du ikke kan passe inn i de 30 minuttene om dagen, kan du prøve disse andre triksene for å øke immuniteten.Pump Opp Dine Mentale Muskler: Lær å fokusere og meditere som En Marine.
6: Overdreven svette: Alle vet At du svetter mer når du er stresset, men noen mennesker lider av hyperhidrose, overdreven svette, spesielt i håndflatene og føttene, sier Rossman. Yoga og meditasjon kan bidra til å redusere stressrelatert svette, og hvis du tror du kan lide av hyperhidrose, finn en lege som spesialiserer seg på uorden. Du kan hjelpe mer enn bare deg selv. En studie publisert i fjor høst i tidsskriftet PLoS One fant at stress svette kan gi av visse signaler som folk rundt deg kan oppdage, muligens forårsaker dem til å bli stressa også, som et resultat.