dette innlegget kan inneholde tilknyttede lenker. Dette betyr at nar lenken blir fulgt og et kjop gjort, vil jeg motta en liten provisjon. Dette påvirker ikke prisen på produktet på noen måte. For mer informasjon, vennligst se mine retningslinjer og avsløringer knyttet nederst på siden. Takk så mye for din støtte!

Hei Hei Hei!!!

jeg er så glade for å kunngjøre at jeg er over 50 pounds ned siden jeg startet min vekttap reisen! Jepp. 53 for å være nøyaktig. 🙂 Hvis du leser innlegget mitt om hvordan jeg mistet de første 40 pundene, vet du at jeg mister all vekt uten streng slanking og svært begrenset trening. Jeg har fibromyalgi, så dessverre kan jeg ikke holde fast i en vanlig treningsregime. Den eneste «øvelsen» jeg gjør regelmessig er å gå på 1/2 mil turer minst en eller to ganger om dagen. Dette er mer for å håndtere mitt generelle smertenivå og rydde hodet mitt enn det er for faktisk trening. På dager når jeg har det i meg (og føler for det) vil jeg gjøre pilates, moderat vekt trening og ab arbeid. Jeg kan telle på en hånd hvor mange ganger jeg faktisk «trener» hver måned, hvis du vil ha et klarere bilde av hvor ofte jeg virkelig gjør det.

jeg nådde nummeret på skalaen som jeg trodde jeg ville, men nå som jeg er der, har jeg fortsatt ikke det utseendet jeg vil ha. Bare en annen grunn til at skalaen er en løgner, og du bør bare kaste den ut helt. Dessverre har jeg en håpløs avhengighet til min, så jeg hamstrer det for nå. Mitt mål, på dette punktet, (og hva det burde ha vært hele tiden) er å føle seg bra, klar ledet og har definert abs. Siden jeg delte mine egne triks om hvordan å gå ned i vekt har jeg hatt mange spørsmål om hva kostholdet mitt består av. Vel…. på dette punktet spiser jeg et noe vegetarisk kosthold, men legger til kylling, egg og fisk (ikke ofte) der inne. Jeg vil fortelle deg at det tok meg en loooooong tid å komme til et punkt der det er alt jeg ønsket å spise. Mens det tok litt tid å tilpasse seg de spisevanene, kommer det til å vare mye lenger enn noen yo-yo eller annen diettfad jeg har sett og prøvd tidligere. Det var poenget skjønt. Jeg tvang meg ikke til å endre mine veier på en gang. Jeg identifiserte hva det var jeg ikke likte og kom opp med (det jeg trodde) var den beste måten å endre den på. Jeg likte ikke hvor groggy og treg jeg følte; eller hvordan jacked opp fordøyelsessystemet mitt fikk da jeg spiste visse matvarer. Så jeg fant det som fungerte for meg.

Å gå fra 40 pounds ned til 50 pounds ned tok lengre tid enn jeg forventet, men jeg gjorde en endring som syntes å hjelpe enormt, ikke bare med å miste vekt, men med den generelle følelsen av kroppen min og funksjonen i fordøyelsessystemet mitt. Det er suuuuuuper enkelt også. Bokstavelig. Bland opp et 8 oz glass Oransje Emergen-C (noen smak fungerer, men oransje er min favoritt), legg til 2 ss Eple Cider Eddik, og chug, chug, chug. Jeg har hørt i årevis om alle de gode fordelene Med Eplecidereddik, men kunne ikke finne en måte å drikke den uten at den brente bugeezus ut av baksiden av halsen min. Hvis du har det samme problemet og vil gi det et skudd (du burde!) så prøv det på denne måten. Det er ikke et hemmelig triks som vil ha deg «shedding pounds fast» som alle de andre gimmickene der ute hevder, men jeg har sett en stor fysisk fordel selv. Økningen i min vekttap var bare en lykkelig bivirkning. 🙂

Ok ok. Så tilbake til poenget. Hva jeg spiser. Jeg regner med at den beste måten å fortelle deg er å lage en liste og knytte min favorittmat til måltider og snacks der jeg kan, eller i det minste gi deg en rask oversikt over hva som er i det. Da setter vi i gang!

Frokost

–p > – Smoothies!

– Gammeldags havregryn (IKKE rask havre) med stevia og bær.

-Grapefrukt drysset med kokos sukker

-Toast med mashed avokado og et stekt egg-jeg liker min mashed avokado med salt, pepper og litt granulert hvitløk og mitt egg over middels

– Eggerøre og bacon/skinke

-Varm croissant

-Vanlig gresk yoghurt– legg til en spiseskje honning eller agave og topp med bær

lunsj og snacks

sandwich – hvitt brød, avokado eller mayo spredt, løk, tomat, salat, lunchmeat og provolone er det jeg alltid gjøre.Vårgrønn eller spinatsalat-jeg bruker en liten håndfull grønnsaker og går ut med mine toppings: egg, solsikkefrø, løk, tomat, svarte bønner, kikærter, agurk, ost… du kan bokstavelig talt kaste hva du vil i en salat, de er ikke alle dårlige 😉 jeg bruker Olive Garden dressing på meg fordi det er min favoritt… Du kan legge den til regningen din for (tror jeg) $5.

rester fra middag (dette er listet opp nedenfor) 😉

Frukt og veggie plate

Egg Salat – elsker det på en romaine blad, kan du spise det som en taco!

Tunfisk Salat-jeg bruker tunfisk hermetisert i vann, drenert. Smak til med salt og pepper. Jeg spiser også dette som en taco på romaine.

Tortilla Chips og salsa

Eple Og alle slags mutter smør

Babybel ost runde

Cheddar og mozzarella ost pinne

Boom Chicka Pop – den mest amazeballs vannkoker mais NOENSINNE!

Middag

Quiche

Kylling nuggets – jeg kuttet kyllingen i nugget størrelse biter, frakk med mel, dukkert i egg og legge til en pose med mel, salt og pepper og riste. Så steker jeg dem i kokosnøttolje til brunet og kokt gjennom.

Fajitas-kylling fajitas er min fav. Jeg bruker denne krydder og følger retningen på baksiden. Jeg bruker også mais tortillas, men mel tortillas fungerer også

Sloppy Joes

Cheeseburgers

Kyllingbryst – pund til det er en jevn tykkelse over brystet. Dryss med salt, pepper og kok i kokosnøttolje på komfyren. Jeg lager 6-8 bryster om gangen, slik at jeg kan bruke den til smørbrød, salater eller rester til et annet måltid.Biff tips-sug tips i en marinade av like deler BBQ, Worsteshire og Teriyaki sauser over natten og stek på grillen

Pizza

Spaghetti squash med kjøttsaus (jeg bare noen gang bruke pølse i min kjøttsaus, men du kan bruke hamburger også)

Zoodles – Spiral zucchini nudler så liten som du kan og sted i dørslag. Kok pasta av valg og spenne vannet SAKTE OVER nudlene i kyllingen. La pastaen sitte på toppen og myk nudler. Bland sammen med pesto (basilikum, olivenolje, salt og pepper puree) og parmesan.

Dessert

Halo Top Iskrem – Jordbær Og Sjokolade er min favoritt. Hvis du ikke har hørt om det, er det en proteinpakket pint iskrem som ikke er mer enn 380 kalorier (høyest jeg har sett) FOR HELE HALVLITEREN. Iblant…. det er min middag. 😉

Skinny Cow Ice Cream – peanut butter chocolate is my fav

Cool pisk og jordbær – jeg kutter jordbærene i halvdeler eller kvartaler og blander det med cool pisk

Vinkelmatkake med cool pisk og jordbær – jeg har en ting for cool pisk og jordbær… 😉

Bananbrød – mannen min er en banan brødkjenner og sverger at denne oppskriften er DEN beste. Hver gang jeg lager en annen, vet han alltid. Jeg tror hemmeligheten er i gresk yoghurt. 🙂

Trail Mix-Monster Trail Mix fra Målet er biene knær, det har m&ms i det 🙂

Outshine Frukt Barer

Ostekake

så der har du det. Jeg blir ikke gal med det jeg spiser, jeg spiser bare sakte og bare til jeg er fornøyd; selv om det betyr å pakke opp den andre halvdelen av min sandwich til senere. Porsjonskontroll er nøkkelen når du mister vekt. Jeg spiser ting som får meg til å føle meg bra og energisk i motsetning til treg og sliten. Som for drinker, jeg drikker det meste vann, noen ganger med sitron, og har en og annen cocktail på kveldene. Jeg prøver å holde brus til et minimum og bare drikke Coke Zero, Fountain Pepsi, Eller Root Beer. Jeg håper at min liste over go-to matvarer hjelper deg med vekttap reisen også!

13. juni 2018 / 28 Kommentarer

1. Hei! Jeg har fibromyalgi, leddgikt og scerlodom. Jeg er så glad for å ha funnet bloggen din Gjennom Pinterest. Jeg har også kommentert flere andre kommentarer som er publisert. Jeg trenger å miste 80 pund. Jeg var deprimert, i smerte og sliten, men blir spent på å starte denne dietten. På toppen av min lunsjpause får jeg 2 femten min pauser som jeg kan bruke til å gå rundt bygningen. Jeg har en plan og skrive det ned vil hjelpe det å manifestere. Lykke til alle sammen.

   • Takk for at du deler! Lykke til deg også!

     Ha en fin uke.

     -Danielle

2. Du kan muligens oppdage noen likheter Mellom Pilates Og yoga, For de som gjorde yoga før. Mens yoga fokuserer på å bygge styrke gjennom en indre trening, Fokuserer Pilates på den annen side på øvelser som å bygge kjernestyrke. Prinsippene for yoga Og Pilates er nøyaktig det samme.

   • Hei Laurie!

     Det gir mening. Begge fungerer så bra for meg når det gjelder smertebehandling for min fibromyalgi.

     Ha en helg!
     – Danielle

3. jeg liker bloggen din.. veldig fine farger& tema. Har du laget denne nettsiden selv, eller har du leid noen til å gjøre det for deg? Plz svare som jeg ønsker å lage min egen blogg og ønsker å finne ut hvor u fikk dette fra. takk

   • Hei!!

     jeg er besatt av alle ting girly(hvis du ikke kunne fortelle😉). Temaet er fra Bluchic.com og jeg kan ikke snakke høyt nok om dem og deres tjeneste. Selv på ferie, jeg har hatt raske svar på alle mine spørsmål. Jeg elsker Også Ganske Darn Søt og https://shop.restored316designs.com. Du kan virkelig ikke gå galt med noen av dem, jeg har brukt dem alle. Lykke til i din venture!

4. Hmm det ser ut som bloggen din spiste min første kommentar (det var super lang) så jeg antar jeg vil bare oppsummere det jeg skrev og si, jeg er grundig nyter bloggen din. Jeg er også en aspirerende bloggforfatter, men jeg er fortsatt ny på hele greia. Har du noen tips til nybegynnerbloggere? Jeg vil definitivt sette pris på det.

   • Hei Annett!

     det beste tipset jeg kan gi noen som nettopp har startet, er å skrive skrive og skrive litt mer. Jo mer backlog av innlegg du kan opprette, jo bedre. Også, ikke vær redd for å sette deg der ute fordi du er redd for hva andre skal si. Jeg har ventet år for å perfeksjonere mange ting og har gått glipp av flere muligheter enn jeg vil innrømme. Jeg lytter Til Jenna Kutcher Podcast så ofte jeg kan fordi jeg føler at hun holder hånden min og går meg gjennom stressene i virksomheten / livet med håp om at løsningen er rett rundt hjørnet.

     Send meg en e-post på [email protected] så vi kan chit chat mer. 😁

     Ha en fantastisk helg!

     Danielle

   • Hei Annett!

     jeg beklager å høre at din første kommentar ble spist opp, jeg er sikker på at jeg ville ha hatt glede av å lese den! Med det sagt, det beste rådet jeg vil gi en nybegynner ville være å skrive, skrive, skrive og deretter skrive litt mer. Å ha en backlog av innlegg å plukke fra og publisere vil gjøre livet mye mindre stressende enn jeg hadde det. Jeg trykket publisere litt for tidlig på mitt første innlegg og hadde ikke en backlog. Dette fikk meg til å føle at jeg var stadig bak, var veldig nedslående og gjort ting mye mer stressende enn de måtte være. Føl deg fri til å sende meg på [email protected] og vi kan prate litt mer hvis du ønsker! I mellomtiden, sjekk ut dette innlegget jeg skrev etter blogging i noen måneder og innser at jeg ikke visste massevis av ting som går inn, jeg håper det hjelper!

     Lykke til!!
     -Danielle

5. Hei Danielle!jeg er en brystkreft overlevende Med Fibromyalgi og har fått 60 pounds gjennom årene. Jeg har prøvd Weight Watchers Gratis stil i omtrent et år og bare kan miste ca 5 pounds! Jeg var hjemløs og bodde ut av bilen min og hoteller i 3 år siden jeg jobbet en fast jobb ble umulig med min smerte. Jeg bare giftet 7 måneder siden, og nå begynner å føle seg mindre stresset og i stand til å spise bedre. Ingen sukker og ingen koffein er mest nyttig for meg! Jeg ser fra andre kommentarer at vannet oppblåsthet er smertefullt som jeg har funnet i bena mine. Jeg gikk av meds på grunn av bivirkninger og mageproblemer og bare ta Aleeve d når bein smerte er veldig dårlig, det reduserer vannet, reduserer smerten og bidrar til å holde blæren lekker. Jeg bruker det når jeg vil gå gjøre noe slik at jeg kan komme gjennom dagen.
   du har inspirert meg til ikke å gi opp! Skalaen er ond, så du har rett i at det bare handler om å føle seg bedre!

   Dianna
   Dianna nylig postet…Rødme Og Navy Christmas Decor Inspirasjon

   • Jeg er så spent vi fant hverandre! Det er så hyggelig å høre at du har eliminert noe av smerten du har ved å justere meds. Så godt de kan være, tar mange meds suger. Gleder meg til å høre mer om reisen din!

6. Hei Danielle!jeg er en brystkreft overlevende Med Fibromyalgi og har fått 60 pounds gjennom årene. Jeg har prøvd Weight Watchers Gratis stil i omtrent et år og bare kan miste ca 5 pounds! Jeg var hjemløs og bodde ut av bilen min og hoteller i 3 år siden jeg jobbet en fast jobb ble umulig med min smerte. Jeg bare giftet 7 måneder siden, og nå begynner å føle seg mindre stresset og i stand til å spise bedre. Ingen sukker og ingen koffein er mest nyttig for meg! Jeg ser fra andre kommentarer at vannet oppblåsthet er smertefullt som jeg har funnet i bena mine. Jeg gikk av meds på grunn av bivirkninger og mageproblemer og bare ta Aleeve d når bein smerte er veldig dårlig, det reduserer vannet, reduserer smerten og bidrar til å holde blæren lekker. Jeg bruker det når jeg vil gå gjøre noe slik at jeg kan komme gjennom dagen.
   du har inspirert meg til ikke å gi opp! Skalaen er ond, så du har rett i at det bare handler om å føle seg bedre!

7. HEI Danielle:
   Ønsket å dele med deg noe jeg oppdaget som har hjulpet med min smerte Fra Fibromyalgi og Nevropati.
   jeg begynte å innse at smerten min ville øke dramatisk, med selv den minste væskeretensjonen i føttene mine. Først ba jeg bare om add ‘ l smerte meds fordi hevelsen var veldig minimal. Da tenkte jeg, jeg skal begynne å se på mitt salt (natrium) inntak. JØSS!!, ble øynene mine åpnet for hvor mye natrium er i nesten all ferdigpakket mat. Noe hurtigmat, noe i en boks – selv min kokos / mandel melk ble lastet med det. Og ost – glem det!
   så jeg begynte å få min natrium inntak ned til nesten ingenting. Utrolig jeg følte meg så mye bedre at jeg ofte krevde mye mindre meds. Det betydde også at jeg ikke måtte ta reseptbelagte vanndrivende midler (en mindre medisinering).
   jeg sier ikke at dette er lett, det er det ikke. Men min smerte dikterte hele mitt liv og offeret var verdt det.
   bare håper dette kan hjelpe noen andre som det gjorde meg.

   • Hei Randy!

     Takk så min for deling! Jeg hadde egentlig ikke tenkt mye på det, men det er definitivt fornuftig. Takk igjen!

     – Danielle

8. Hvordan gjør du med melbrød? Jeg blusser dårlig med det.

   • Hei Diana! Jeg pleier å flare mer med hvitt brød jeg har oppdaget, så jeg byttet til en nøtt og korn brød. Jeg har også prøvd noen nye» blomstrende » oppskrifter, men har ikke funnet noen super yummy ennå. Når jeg gjør det, vil jeg dele sikkert!

     jeg håper du har en flott uke!
     Danielle

9. Zoodles ser flott ut! Jeg vil prøve dette i kveld! Takk for oppskriften.

   • De er såååå bra! La meg vite hva du synes!

     – Danielle

10. jeg er en Mann Med Fibro og legen min nylig sette meg på en eliminering diett. Når jeg leser listen over mat du spiser, sitter jeg her og sier høyt, » Nei, kan ikke ha det. Nope, ikke den der. Det også. Tuller du?! Hun spiser det og fortsatt gått ned i vekt?!!»For meg er det ikke bare vekten, men doc vil at jeg skal få betennelsesfremkallende matvarer ut av kostholdet mitt. Din suksess inspirerer meg.

    • Hei Kevin! Takk så mye for å lese. 🙂 Jeg er ikke super kjent med en eliminasjonsdiett som jeg aldri har prøvd det selv, ligner Det På Hele 30? Når det er sagt, i dette innlegget gikk jeg inn i dybden om hvordan jeg endret måten jeg spiste på og hvor mye jeg spiste på en måte som (forhåpentligvis) var gjeldende for alles livsstil / diettbehov. Å justere disse to tingene, tror jeg, var nøkkelen til min suksess. Det er absolutt mulig, og du kan faktisk ha en fordel i dine begrensninger fordi det er ingen tvil om bør, når eller hvor mye du kan spise av en bestemt mat. Jeg seriøst begrense mengden karbohydrater og sukker jeg spiser fordi de synes å gjøre meg flare ups mer enn ikke. Definitivt holde meg oppdatert på din fremgang! Jeg elsker å høre suksesshistorier 🙂

      – Danielle

11. jeg har også fibro. Jeg er nysgjerrig på om du legger på ekstra vekt på grunn av medisiner eller livsstil grunner. Jeg vet at noen medisiner forårsaker vanvittig vektøkning, så jeg har funnet andre løsninger for å unngå å bruke dem av en rekke årsaker. Pluss kosthold og livsstilsendringer fungerte faktisk bedre for meg. Mitt store problem er å lære å endre mine spisevaner når jeg har smerte. Jeg pleier å binge spise for å berolige smerten når den er høy og jeg sliter fortsatt med det. Vekten min spretter opp og ned mellom to-tre størrelser på en semi-regelmessig basis, så det er en kamp for å finne den rette balansen. Apple cider eddik virkelig hjelper skjønt, har jeg funnet. Jeg elsker kombucha! Og forbedre min gut helse ved å behandle det som leaky gut gjorde fantastiske ting for meg. Gratulerer på din reise til en sunnere livsstil!

    • Hei Rebecca!

      jeg tror definitivt medisiner hadde noe å gjøre med min første vektøkning. Jeg var gravid to ganger, veldig tett sammen og deretter satt på en ny medisin kort tid etter at jeg fødte min andre datter. Det fikk meg ikke til å få mer vekt, men det hjalp meg ikke med å miste noe etter fødselen heller. Jeg har aldri hørt om kombucha, det ser ut som noe jeg burde prove. Jeg begynte å se på symptomer på lekk tarm, men hadde ikke gjort noen endringer ennå. Å vite at det fungerer for noen andre med fibro gir meg definitivt motivasjonen til!

      Ha en fin helg!
      -Danielle

    • Hei Danielle. Ditt innlegg har helt forandret meg om å miste vekt. Jeg har også fibromyalgi og har fått ca 40 pounds som jeg ikke kan trene enten på grunn av smerte eller ekstrem tretthet og smerte jeg vil føle for dager etter å utøve meg selv. Jeg faktisk tok notater på begge innleggene dine om å miste vekt og jeg er på vei til butikken. Takk for at du skriver dette innlegget og tar deg tid til a dele din erfaring. Du rørte virkelig livet mitt. Jeg klarer dette!

      • jeg kan ikke vente å se hvor reisen tar Deg Julie! Jeg er sikker på at du vil ha mye suksess! Legen min slått opp medene mine og jeg fikk 15 pund tilbake de siste to månedene, så jeg dykker inn igjen og parrer den med intermittent fasting også, en 16-8 rotasjon. 16 timer bare vann og 8 timer med «spisetid». Jeg føler meg vanligvis for syk til å spise om morgenen, så jeg gjør en 11-7 spiseperiode. Så langt er jeg ned 3 pund. Krysser fingrene for at vi klarer dette!

        Ha en fantastisk kveld!
        Danielle

    • Hei Rebecca jeg elsker dette innlegget! Dessverre ble jeg også diagnostisert med stille strupehode sykdom som betyr at jeg ikke kan ha noe surt, ingen paprika, krydder, appelsiner ACV etc. Jeg har vært å få så mye vekt har du noen forslag til meg? Min diett er så begrenset, og jeg føler at jeg mister meg selv til dette!

      • Hei Katherine,

        Danielle her, jeg skrev innlegget. 😉 Så langt som anbefalinger for deg, er jeg ikke sikker på at jeg trygt kan anbefale bestemte matvarer til deg. Når det er sagt, ville jeg se en ernæringsfysiolog og ha en matfølsomhetstest gjort. Når du vet hva du ikke kan ha, prøv å bygge en måltidsplan rundt det. Hvis du ønsker å snakke videre, kan du gjerne email meg på [email protected] jeg er veldig fascinert av din uheldige situasjon og føler at vi kunne lære av hverandre.

        Snakk snart!

        -Danielle

      • jeg har tatt 800 mg En Dag Med Sam-E. det hjelper med smerte og angst jeg har uten bivirkninger.

        • jeg har ikke hørt om det før. Jeg må se på det. Synes du det er effektivt?