Lære Tai Chi Grunnleggende

i tai chi (taiji), hvem er nybegynner? Dette er virkelig et lurespørsmål. Selv etter 20 års praksis, anser mange studenter virkelig seg nybegynnere, spesielt etter å ha sett en tai chi-mester på høyt nivå på jobben.Tai chis begynnelse, mellomliggende og avanserte praksis er som et kontinuum uten nøyaktige, definerende landemerker. Kriterier og standarder for hva som utgjør begynnelse, mellomliggende eller avanserte metoder, varierer mye mellom individuelle lærere og hele tai chi-skolene.

Noen lærere har en større, mer fullstendig kunnskap om tradisjonen enn andre. Følgelig kan en gruppes ide om hva som utgjør en avansert teknikk, etter en annen gruppes standarder, betraktes som noe bare marginalt mer avansert enn grunnnivået.

innen klasser kan du forvente å lære:

• Sekvenser av bevegelser
• Grunnleggende kropps justeringer
• 70 prosent regelen om moderasjon
• Koordinering
• hvordan beskytte leddene

I løpet av det første året, med mindre du er svært følsom, er det urimelig å forvente å føle mye chi (qi). Selv om tai chis primære mål på sitt avanserte nivå er å vokse og balansere chi, er det i begynnelsen ikke nødvendig eller ønskelig å nærme seg din praksis bare fra chi-perspektivet. Bor jordet i kroppen har en tendens til å holde noen selvopplevde opplevelser av energi fra å være ren fantasi eller altfor overdrevet.Tai chi fysiske bevegelser tjener som effektive følsomhets-og bevissthetsøvelser som holder kroppen fleksibel, reduserer stress og tone og styrke muskler. Når det gjelder helse og lang levetid, er tai chi en ikke-påvirkning, fysisk trening uten noen oppfatning av energi.Tenker på å starte En Tai Chi-praksis, men vet ikke hvor du skal begynne? Tai Chi For Nybegynnere Og Tai Chi Sirkle Hender® programmer er et flott sted å starte. Energy Arts ‘ Tai Chi for Beginners inneholder over 40 online leksjoner om hvordan du gjør de første 8 trekkene I wu Style tai chi kort form. Tai Chi Sirkle Hender® er en komplett energisk trening og oppvarming til enhver tai chi form eller stil(Chen, Yang, Wu og kombinasjonsformer).

Tai Chi: Body-Energy-Spirit

Alle Taoistiske praksis er basert på de tre skatter: kropp, energi og ånd (henholdsvis jing, chi og shen på Kinesisk). Læring tai chi fungerer som en kroppspraksis, samt fremgang som en energipraksis. Så, om du har interesse for å praktisere tai chi for åndelige sysler, starter det alltid med kroppen—noe som gjør deg utrolig sunn ned til mobilnivå.

Kropp

den fysiske kroppen er beholderen gjennom hvilken energi og ånd flyter. Dette er den fysiske tilnærmingen til helse, lang levetid og optimal ytelse. Gjennom tai chi lærer du hvordan du trener kroppen ned til de mest subtile aspektene. Dette kan best gjøres hvis du forstår kroppens fysiske mekanismer og realiteter, for eksempel anatomiske finesser eller hvordan ulike deler av kroppen gjør eller ikke fungerer bra, eller flyter sammen.

Energi

de legendariske kampsportferdighetene til mange tai chi-mestere kommer fra utviklingen av de mange funksjonelle typer subtil energi. Det er her mange av «hemmelighetene» er skjult i tai chi, og som noen trener arduously over flere tiår for å oppnå og mestre.Å Øke livskraftenergien din, som kan oppnås fra vanlig tai chi-praksis, kan produsere ekstraordinær helbredelse og gir inngangsporten til menneskelig intuitiv eller psykisk kapasitet. For folk som er altfor energisk følsomme eller psykisk utviklet, kan tai chi hjelpe bakken og glatte sin energi, slik at de kan håndtere—i stedet for å bli overveldet av – deres naturlige talenter.

Ånd (Sinn)

Åndens innflytelsessfære virker direkte med sinnet og den usynlige ånden i oss. Det innebærer kunsten og vitenskapen om meditasjon, som opprinnelig genererte de to første nivåene av kropp og energi.

Ånd innebærer aktiv bruk av sinnet. Det forteller kroppen din og chi når og hvordan du beveger deg. Å bruke din ånds energibrønn er obligatorisk for å komme til roten til og fullt ut engasjere din sanne personlige kraft, oppnå følelsesmessig balanse og indre fred, og aktualisere potensialet i tankene dine.mens hensikt kan ta deg langt med kropp og energi, Er Hjerte-Sinnet nødvendig for å fullt ut aktivere ånd, som er sentrum av bevisstheten din. Det er stedet der tanker og bilder kommer fra, før de når det bevisste nivået.

Arbeid med kropp, energi og ånd krever begynnelse, mellomliggende og avanserte teknikker. De læres mye på samme måte som musikk: grunnleggende teknikker bygger på hverandre til du sømløst kan blande dem. Tai chi-kunsten er like kompleks som den største symfonien. På sine mest avanserte stadier blander kropp, sinn og åndelige komponenter inn i en enhetlig helhet som fører deg til å oppleve Tao.I Motsetning til å lære musikk, men hvor du utvikler seg ved å lære suksessivt mer utfordrende musikkstykker, i tai chi utfører du samme serie bevegelser, hver gang du går dypere og lærer mer.

Lære Tai Chi Er Utfordrende

Tai chi er utfordrende å lære. Folk som gjør tai chi godt, gjør det enkelt og uanstrengt. Men sannheten er, tai chi er ikke spesielt lett å lære. Et interessant poeng om å lære noe av verdi er: Ting er vanskelig når du ikke kan gjøre dem og lett når du kan. Veien til å oppnå flyt, glatthet og avslappede bevegelser i tai chi-øvelsen krever mye tålmodighet og innsats, akkurat som enhver sport eller kunstform.

Tai chi Er en av de mest sofistikerte metodene for integrert helkroppsbevegelse. Det krever, og utvikler gradvis brutto og subtil fysisk koordinering.

Tai chi Er en trening som kan være så anstrengende og forfriskende som aerobic, selv om det kan se lett, enkelt og avslappet ut. Du vil sannsynligvis bruke muskler som du ikke visste du hadde. Før du virkelig lærer å slappe av og myke kroppen din, kan den vanlige spenningen som er lagret i bena og skuldrene, få deg til å skjelve og smerte.Det er helt normalt å føle litt følelsesmessig ubehag, spesielt når du begynner å virkelig legge merke til, ofte for første gang, hva stress gjør med nervesystemet ditt, eller hvor urolig og blottet for indre fred ditt sinn og følelser egentlig er. For alle er en del av å lære tai chi å lære å gjenkjenne de subtile spenningene i kropp og sinn. Dette kan frik deg ut, som du ikke kan være i stand til å tro graden av ubevisste spenning holdt av folk flest. Men hvis du kan overvinne det, vil du føle deg virkelig bemyndiget om din evne til å gi slipp.

i begynnelsen kan det være vanskelig å øve på egen hånd. Det er best å ikke føle seg skyldig i dette; bare godta begrensningene dine i stedet for å slutte. Delta på en ukentlig klasse er den beste måten å skape en vanlig praksis rytme.

Mange studenter fokuserer på å lære bevegelser riktig eller gjøre dem perfekt. Det er ikke mulig å gjøre tai chi perfekt, så ikke nærmer deg å lære tai chi med en vært-der-gjort-den mentaliteten.

jeg husker at jeg en gang spurte læreren Min Liu om han noen gang hadde gjort tai chi perfekt, og han sa at han hadde. Senere skjønt, sa han at han skjønte at han hadde praktisert tai chi enda bedre enn tiden før! – Bruce Frantzis

selv om tai chi ikke er spesielt lett å lære, er det heller ikke det vanskeligste å gjøre. Halvparten Av Kinas 200 millioner mennesker som lykkes med å lære og praktisere tai chi daglig, begynner etter 50 år. Hvis de kan lære tai chi, så kan du.

en viss utfordring gjør de fleste fritidsaktiviteter morsommere, interessante og levende, enten de er fysiske (golf, ski, tai chi), mentale (leser gode bøker, gjør kryssord) eller kunstneriske (spiller musikk, maleri). Mangel på noen utfordring fører til at mange aktiviteter blir kjedelige, noe som får folk til å slutte.Omvendt har alle verdifulle aktiviteter som fortsetter å ha både kortsiktige og langsiktige utbetalinger, vanligvis vedvarende utfordringer.

Bygg En Bærekraftig Tai Chi Praksis

Du trenger ikke å være ekspert for å dra nytte av å lære tai chi. Selv når det gjøres dårlig, fremmer tai chi levende helse fra dypt inne i kroppen din. Når du vokser i erfaring og er i stand til å være mer oppmerksom på kroppsjusteringer og energimekanikk, finner du at du får mer og mer fra din praksis.

Gi deg selv tid til å absorbere de store formene av bevegelsen. Det viktigste er å lære hele sekvensen sammen, selv om du må fudge noen trekk. Dette bygger tillit på lang sikt. Raffinering trekkene skjer med praksis, eller i de neste rundene av å lære ny informasjon.

hvis du har bestemte trekk du virkelig liker, gjør dem enkelt utenfor sekvensen av skjemaet. Dette bygger opp selvtilliten din og skaper de grunnleggende ferdighetene som trengs for å til slutt overvinne de større utfordringene med vanskeligere trekk.

ikke følelsesmessig slå deg opp over trekk som du personlig finner vanskelig. Bare gå videre og fullføre hele sekvensen som best du kan. Ikke bli hengt opp på ett eller to trekk. Du vil bli bedre med praksis.

Klar til å begynne å bygge dine ferdigheter? Energy Arts ‘ Tai Chi For Beginners er designet for en komplett nybegynner, de som ønsker å lære en annen form, og for de som ønsker å forbedre deres fysiske grunnlag, justeringer og energetikk innen tai chi.

Også et must for de som ønsker å jobbe med grunnleggende bevegelser, Er Tai Chi Sirkelhåndtak en komplett energisk øvelse og oppvarming satt til enhver tai chi form eller stil. Ved å forstå de tre kretsene som driver tai chi, kan du forbedre skjemaet og øke læringsprosessen. Mer informasjon Om Tai Chi For Nybegynnere Og Tai Chi Sirkelhendende programmer finner du her.

Uansett hva du gjør, ikke sammenligne din læring hastighet til andre. Tai chi er utfordrende for alle å lære, selv om noen vil plukke den opp raskere enn andre. Det er din forpliktelse som betyr noe-ikke hvor fort du kan spille spillet.

Fremfor Alt, vær tålmodig med deg selv.