Du kan finne det rart at folk i Bengal, Assam og kystområdene I India spiser fisk for nesten alle sine måltider, og du kan til og med ha gjort narr av dem for å elske fisk så mye. Men faktum er at fisk er en av de sunneste matvarene du kan stole på.
Ja, det er en klar smakfaktor knyttet til å spise fisk. Det spiller ingen rolle om du har stor fisk som rahu eller bhetki, eller små som makrell og sardiner, alle slags fisk pakker ganske slag av smaker. Fisk er også veldig lett å lage mat, fordi kjøttet koker ganske fort. Du kan steke den, grille den, pochere den, dampe den, bake den eller koke den-fisk kommer alltid ut og smaker strålende, og par godt med alt fra ris til rotis.
Les Også: Å Spise kylling bidrar til å gå ned i vekt; 5 andre fordeler du ikke hadde anelse om
men sett til side den smakskvotienten, og du vil finne at fisk har mye mer å gå for det. Det kan bidra til helsen din på måter som du kanskje har hørt om. Her er noen grunner til hvorfor du bør definitivt ha fisk hver dag:
1. Den gode fett
I Motsetning til andre matgrupper, fet typer fisk (laks, ørret, sardiner, tunfisk og makrell) er faktisk det beste for helsen din. Det er fordi fisken er stappfull av omega-3 fettsyrer, det gode fettet. Disse fettsyrene er ekstremt viktige for riktig funksjon av hjernen og øynene, og derfor anbefales det også å forvente mødre.
bilde høflighet: Pinterest 2. Sunt hjerte
På grunn av fraværet av mettet fett i fisk, er det sterkt anbefalt for hjertes helse. Kolesterol, en av de største fiender av hjertes helse, kan holdes i sjakk hvis du unner deg fisk regelmessig, i stedet for andre kilder til protein, som kylling, fårekjøtt og lam. Inkludert fisk i kostholdet ditt er det beste du kan gjøre for å holde hjerte-og karsykdommer i sjakk.
3. Den beste kilden Til vitamin
Fisk Er en naturlig kilde til vitamin D. faktisk er den full av det. Det du i utgangspunktet trenger vitamin D for, er å hjelpe kroppen din til å absorbere alle andre typer næringsstoffer, og for å opprettholde den generelle helsen. Å spise fisk hjelper dette behovet for kroppen, så du bør definitivt stole på denne maten for vitamin D.
Les Også: Ditch usunn snacks, og nyt disse 9 godbitene for å holde deg varm i vinter
4. Fra omega-3 fettsyrer og DHA til vitamin d, kan alle komponentene i fisk hjelpe deg med å holde psykiske problemer i sjakk. Fisk er en naturlig anti-depressant, og kan hjelpe deg med å bekjempe depresjon og humørsvingninger. Så, spise fisk kan faktisk holde deg lykkeligere og sunnere.
bilde høflighet: Pinterest 5. Lav risiko for alvorlige sykdommer
hvis du spiser fisk regelmessig, kan du holde risikoen for autoimmune sykdommer som diabetes og revmatoid artritt i sjakk. Fisk er en one-stop kilde til så mange viktige næringsstoffer at det kan opprettholde en sunn balanse i kroppen din, og bidra til å bekjempe alle slags store sykdommer. Bortsett fra disse fordelene, kan å spise fisk også forbedre stoffskiftet, søvnkvaliteten, hudkvaliteten, konsentrasjonen og lindre betennelse. Med så mange helsemessige fordeler, og smaksfaktoren festet, er det nok grunner til at du begynner å hengive deg i fisk for resten av livet ditt.