- Laktoseintoleranse påvirker 65% av den globale befolkningen.
- Ikke nok laktase kan gjøre det vanskelig for kroppen å bryte ned laktose.
- dette er vanlige symptomer på laktoseintoleranse.Laktoseintoleranse Er en ekstremt vanlig fordøyelsessykdom som påvirker anslagsvis 65% av verdens befolkning. forstyrrelsen oppstår når kroppen din ikke klarer å lage nok av et enzym som kalles laktase, noe som er viktig for å bryte ned og fordøye sukkeret i kroppen som kalles laktose. Siden tilstanden vanligvis er mer ubehagelig enn faktisk skadelig, går de fleste tilfeller udiagnostisert av fagfolk. Likevel er det noen tegn som kan hjelpe deg med å avgjøre om du kanskje trenger å begrense inntaket av meieri.
hvis du opplever disse symptomene, må du kanskje kutte ut laktose.
- du opplever oppblåsthet, gass, magesmerter eller diare etter inntak av meieriprodukter
- du blir forstoppet etter å ha spist laktose
- magen gjør vondt etter å ha spist mat som ikke er meieri
- Å Ta laktasenzymer gjør at du føler deg bedre
- SE OGSÅ: Meieriprodukter for laktoseintoleranse
- SE nå: Populære Videoer fra Insider Inc.
- SE nå: Populære Videoer fra Insider Inc.
du opplever oppblåsthet, gass, magesmerter eller diare etter inntak av meieriprodukter
de vanligste symptomene på meieri intoleranse inkluderer magesmerter, gass, oppblåsthet eller diare, som vanligvis begynner 30 minutter til to timer etter å ha spist eller drukket mat som inneholder laktose, Ifølge Mayo Clinic. Disse symptomene oppstår fordi kroppen ikke klarer å fordøye laktose fullt ut, noe som forårsaker opphopning av gass i tykktarmen, ifølge forskning Fra Institutt For Gastroenterologi ved Guy’ s Og St Thomas ‘ Nhs Foundation Trust I London.
du blir forstoppet etter å ha spist laktose
Å Spise mat som inneholder laktose kan påvirke hele kroppen din hvis du ikke kan fordøye det riktig. mens du opplever diare, oppblåsthet og gass etter å ha spist laktose er de vanligste symptomene for de som er intolerante, forstoppelse er også en mulighet.En studie Fra 2006 i American Journal Of Physiology-Gastrointestinal And Liver Physiology fant at noen mennesker led av forstoppelse etter å ha spist laktose fordi det økte produksjonen av metangass i tarmen og forårsaket at maten beveget seg sakte gjennom fordøyelsessystemet.
du må kanskje kutte ut melk. magen gjør vondt etter å ha spist mat som ikke er meieri
selv om magesmerter som følge av inntak av melk og meieri kan tjene som en klar indikator på mulig laktoseintoleranse, de er ikke de eneste matvarer som kan forårsake problemer.
Laktose brukes i et bredt spekter av mat og drikke som mange kanskje ikke er klar over. ifølge En gjennomgang I Postgrad Medical Journal, laktose er ofte lagt til bearbeidet kjøtt, brus, og lagers og brukes som en bruning agent i brød og kakeblandinger.derfor, bare fordi du ikke spiste drikke noe melk, men du opplever oppblåsthet og gass, kan det fortsatt bety at du er laktoseintolerant.
Å Ta laktasenzymer gjør at du føler deg bedre
hvis du tror du kan være laktoseintolerant, prøv å ta et fordøyelsesenzymtilskudd neste gang du vil spise meieri. Hvis det bidrar til å dempe dine ubehagelige bivirkninger, kan det være en pen indikator på at dine tilbøyeligheter er riktige. Laktase, for eksempel, er et fordøyelsesenzym som hjelper deg med å fordøye laktose. «hvis du ikke har laktase, går ufordøyd laktose til tykktarmen, noe som fører til mer væske inn i tykktarmen og mer gass produsert av bakterier i tykktarmen. Det skaper oppblåsthet, flatulens og diare,» Forklarte Dr. Kyle Staller, en gastroenterolog Ved Harvard-tilknyttet Massachusetts General Hospital, i et nyhetsbrev publisert Av Harvard Medical School publisert I Mars 2018. over-the-counter fordøyelsesenzym kosttilskudd, som vil gjøre det lettere for kroppen å fordøye laktose, er tilgjengelig i de fleste apotek.
SE OGSÅ: Meieriprodukter for laktoseintoleranse
SE nå: Populære Videoer fra Insider Inc.
SE nå: Populære Videoer fra Insider Inc.
