lider du av kramper? Kramper eller også kjent som spasmer er plager eller muskelsammentrekninger som vanligvis varer noen få sekunder eller minutter. De vises vanligvis plutselig, om natten og nesten alltid på beina. Dette er en situasjon som, selv om det ikke er alvorlig for helse, kan påvirke livskvaliteten når den ikke får den nødvendige omsorg.Heldigvis har vi en løsning for deg! Ja, det er mulig å unngå disse irriterende ufrivillige sammentringene hvis du tar visse tiltak før du går i seng og i denne artikkelen vil vi vise deg. Men først, la oss se hvorfor kramper skje.

hvorfor oppstår kramper?

Noen av de vanligste årsakene til kramper er:

• Holder samme posisjon i lang tid.

• et dårlig kosthold.* Muskelmasse på grunn av mangel på bevegelse eller trening•

* noen medisiner.

• Diare, kulde, anemi eller stress.

• mangelen På Vitamin E.

Nå som du vet noen av grunnene til at du kan lide av dette ubehag, viser vi deg noen rettsmidler for kramper som vil hjelpe deg med å kontrollere dem og forhindre at de kommer tilbake. La oss se hva de er:

Sunn shakes

en diett rik på essensielle mineraler er en stor hjelp for å unngå muskelkramper. En god ide å supplere ditt daglige kosthold er å forberede smoothies med frukt som rødbeter eller eple, spesielt hvis du er en idrettsutøver eller utvikler litt fysisk aktivitet med høy effekt.Et annet sunt shake-alternativ for å unngå kramper er banan-kiwi-blandingen. Disse fruktene hjelper deg med å opprettholde et tilstrekkelig nivå av elektrolytter og kalium.i tillegg er frukt smoothies gode for å forhindre betennelse og væskeretensjon i kroppen, andre årsaker til forferdelige spasmer.

Apple cider eddik

En annen grunn til at nattlige muskelspasmer ofte oppstår, er mangelen på kontroll i BLODETS ph.

det er derfor å ta en skje med bi-honning med eplecidereddik regelmessig bidrar til å balansere denne prosessen, forbedre fordelingen av mineraler og oksygenering av muskler.

Massasje

Massasje i benområdet Med Hestkastanje anbefales for å forbedre sirkulasjonen i dette området, slappe av bena og redusere sjansene for å lide av kramper. Få terapeutisk massasje med hestkastanje og olivenolje en gang i uken før sengetid.

Varm opp før trening

hvis du trener regelmessig eller en dag bestemmer deg for å gå en tur, løpe, danse eller svømme, er det viktig å varme opp musklene dine og forberede dem før du begynner å jobbe med dem intensivt.

Å Gjøre noen små strekker av ben, armer og torso generelt er en stor hjelp for å unngå plutselige bevegelser og kramper.

Unngå å tvinge kroppen din og tvinge den til å gjøre bevegelser som den ikke brukes til, gå gradvis for å forberede muskelen og unngå tretthet.

hvis du lider av kramper, bør du vurdere disse rettsmidler for å redusere frekvensen eller eliminere dem helt.Det anbefales også at du leser bivirkningene før du begynner å ta medisiner, siden noen stoffer kan forårsake kramper eller plutselige sammentrekninger. Her er noen naturlige produkter som kan hjelpe deg:

utdrag av hestekastanje i en praktisk dispenser for større nøyaktighet i dose

100% eplejuice, appelsin og guava fra økologisk landbruk