opprinnelig publisert Av Stephen Guise på hans personlige nettside.enkelt sagt, hvis du ikke er følelsesmessig stabil, vil livet være vanskelig.Følelsesmessig stabilitet er viktig for et godt liv, fordi uten Det er du utsatt for følelsesmessige sammenbrudd, som kan spiral og ødelegge en sesong (eller mer) av livet ditt. Emosjonell stabilitet er boksekvivalenten for å kunne ta et slag, holde seg jordet og ikke få panikk.Emosjonell stabilitet ligner på motstandskraft, da begge begrepene innebærer å være i stand til å motstå motgang. Artikkelen jeg skrev om hvordan å være spenstig fokusert på å holde seg aktiv og komme seg opp igjen etter at du blir slått ned hardt. Denne artikkelen handler mer om å ta livets mindre jabs og slag uten å miste balansen. Når du mister balansen fordi du ikke er følelsesmessig stabil, har du større risiko for å bli slått ned og ut.

Slik holder du deg rolig når livet blir tøft.

Juster Perspektivet

Noe dårlig har nettopp skjedd. Bilen din brøt sammen. Din betydelige andre slo opp med deg. Du har brukket foten. Alt på samme tid. Bare tuller, de er separate eksempler.Vår umiddelbare følelsesmessige respons på negative livshendelser er ofte sterkere og mer negativt ladet enn den trenger å være. Det er fordi vi sjelden forventer at ting går galt i et gitt øyeblikk, men de gjør det noen ganger. For å motvirke dette, anbefaler jeg et perspektivskifte, som kan se noe ut som dette.

• bilen brøt sammen: Bare 10-20% av mennesker i verden selv eier en bil. Du er heldig som har bil! Av de som eier biler, har mange andre sikkert hatt verre og mer ubeleilig sammenbrudd. I tillegg kan det løses. Denne hendelsen er ikke så forferdelig som det føles akkurat nå.
• Din S. O. brøt opp med deg: Tenk på de gode tider du hadde. Tenk på leksjonene du har lært. Tenk på spenningen av nå å være en «fri agent» igjen og finne noen enda bedre egnet for deg.
• du brøt foten din: Hei, brudd kan helbrede! I tillegg har du endelig en legitim unnskyldning for å binge på DEN TV-serien. Du har også tid til å fange opp på din lesing backlog og skrive den romanen. En sunn fot slår en skadet fot, men det er fortsatt positive å vurdere!

Hver situasjon har mange mulige perspektiver. Jeg tror som standard har vi en tendens til å velge den verste fordi negative hendelser forstyrrer vårt sinn til negative tanker om disse hendelsene. Men hvis vi vurderer andre, mer positive perspektiver, kan vi reversere denne negativitetssyklusen. Se etter positive i negative situasjoner — de er der!Utover den spesifikke situasjonen kan du alltid se på dine grunnleggende velsignelser for å balansere din følelsesmessige tilstand. Grunnleggende velsignelse? Jeg har heller ikke hørt om det. Jeg fant på det. Til mitt forsvar synes jeg det er passende og beskrivende.en grunnleggende velsignelse er noe i livet ditt som du alltid kan være takknemlig for: en flott familie, god helse, penger i banken, en jobb du elsker, eller en søt kattunge, for eksempel. Dette er velsignelsene du kan stole på. Da, når livet slår deg i ansiktet, trenger du ikke å fokusere på klaffen-du kan se på dine grunnleggende velsignelser for å se livet ditt fra et bredere synspunkt. Når bilen din bryter ned, kan du tenke på din fantastiske familie, og plutselig er bilen mer av en mindre plage enn et ødeleggende slag.

Sjekk Dine Forventninger

hvis du vil være følelsesmessig ustabil, forvent at livet ditt skal være en jevn tur. Livet kan være hyggelig, men det er aldri glatt! I beste fall er livet et svært hyggelig, men turbulent eventyr.

De som la livets nedturer ødelegge dagen (eller året), ventet tydeligvis ikke en berg-og dalbane. Hvis du forventer en rolig tur i parken og befinner deg på en berg-og dalbane i stedet, kan det være rystende og opprørende.

det er ikke at rulleskøyter er så dårlige, det er at du ikke ventet en.

men hva om du forventet ubehagelige støt, sporadiske nedturer og skummelt fall i livet ditt? Du trenger ikke å forvente eller forutsi dem på et bestemt tidspunkt, men vær oppmerksom på at de er vanlige hendelser for alle mennesker. Naturligvis, jo mindre overrasket du er på negative hendelser, jo mindre følelsesmessig reaktiv vil du være når de skjer.

de kaller det å rulle med slagene, og du kan ikke rulle med et slag som fanger deg av vakt. Følelsesmessig stabile, sterke mennesker er aldri sjokkert over å se et slag komme seg, og derfor fryser de ikke som en hjort i frontlysene når det kommer.De som forventer at livet vil ha utfordringer og skuffelser, vil være de mest motstandsdyktige og følelsesmessig stabile blant oss.

Lag En Handlingsplan

hvis alt annet feiler, og du fortsatt er i dumper følelsesmessig, vil du ikke unnslippe med mindre du gjør noe. Emosjonell uro er vanskelig å unnslippe noen ganger fordi det undertrykker hele systemet vårt. Når vi føler oss dårlige, har vi mindre energi, mindre motivasjon, mindre viljestyrke og færre ideer.

selv om det kan være vanskelig å gjøre ting i denne tilstanden, bør du fortsatt kunne begynne å danne en handlingsplan. Hvilke skritt kan du ta for å forbedre situasjonen din? Du vil finne at bare avklare din hensikt er nok til å skape en kraftig gnist inne i deg som kan føre til handling.Å Flytte livet fremover er nøkkelen til følelsesmessig helse fordi det er det ultimate tegn på at du ikke har gitt opp. Når vi er inaktive, signaliserer vi til oss selv og verden at vi har gitt opp for nå. Å gi opp er åpenbart en nedslående ide, så ikke la deg bli inaktiv for lenge etter at en negativ hendelse slår deg tilbake. Små skritt fremover er uendelig mye bedre enn ingen skritt tatt i det hele tatt.

jeg har funnet ut at mye av min følelsesmessige helse er drevet av mine aktiviteter. Når jeg er i en «ned» tilstand og jeg ikke gjør noe produktivt, reflekterer min mangel på produktivitet min mentale tilstand og det forsterker den. Når jeg er i en ned tilstand og jeg tvinge meg frem uansett, mine handlinger motsier min ned mental tilstand og en ny (bedre) mental tilstand er dannet for å justere med mine handlinger.å skape handlingsplaner og iverksette tiltak er derfor svært nyttig for å styrke din følelsesmessige helse og stabilitet. Jeg merker spesielt denne fordelen med trening, da motstanden av vekt representerer motstanden jeg føler i livet mitt. Det pumper meg virkelig opp og setter meg i den kampstillingen!

Oppsummering Av Emosjonell Stabilitet

1. Juster perspektivet ditt ved å fokusere på de positive mulighetene som introduseres av negative hendelser. Vurder også de grunnleggende velsignelsene i livet ditt for å få et bredere syn. Vi er mest utsatt for følelsesmessig uro når vi fokuserer utelukkende på negative ting.

2. Sjekk dine forventninger. Forventer du et glatt, lineært, forutsigbart liv av godhet? Vel, det vil aldri skje med noen. Neste gang noe skjer med deg, tenk på det som en utfordring i stedet for et stort problem. Vær klar for utfordringer, og de vil ikke ta deg av vakt.

3. Lag en handlingsplan. Dette er motangrepet. Vi kan ikke bare ta slag og forvente å vinne. Vi må slå tilbake! Å gå på offensiven er #1 måten å vise livet at du ikke er redd eller svak. Selv om du føler deg redd eller svak — som vi alle gjør noen ganger — vil handling samtidig bygge din selvtillit tilbake og skape spennende nye muligheter.