Det tar ikke en profesjonell idrettsutøver å se hvordan en dårlig sports-bh kan gjøre arbeider ut ubehagelig. Uten en støttende som passer akkurat, vil du heller ikke trene eller ikke nyte det.

uansett hvilken koppstørrelse du jobber med, er trikset å finne ut om bh-en din passer riktig før du er i en kompromitterende posisjon, dvs.hopper over eller helt kveler deg selv. Så se etter disse subtile tegnene på at du har på deg feil sports-bh, og bruk disse tipsene for å finne den perfekte for paret ditt:

1. Det er ikke så behagelig som din daglige bh. Fordi fysisk aktivitet utsetter brystene dine for stress som kan føre til at brystvev strekker seg ut over tid, er sport-bh-passform like viktig – eller enda viktigere — enn passformen til din daglige bh, sier Jenny Altman, style and fit expert på ILOVEAGOOD.com.

2. Det er det samme du hadde på deg for å jobbe. Everyday underwire bras kan løfte og skille brystene dine hele dagen, men de vil ikke gi den støtten du trenger på treningsstudioet. Det kan ha noe å gjøre med at brystene har en tendens til å bevege seg i en figur åtte form når du trener, sier Nikes Visepresident For Global Design, Julie Igarashi, som nylig brukte mer enn 600 timer på å teste kvinnelige idrettsutøvere i bevegelse for å utvikle Nikes nye Pro Revival-bh.

3. Den er mer enn seks måneder gammel. Akkurat som alle bras, strekker sports bras seg ut over tid. Det er derfor de må byttes ut etter fire til seks måneder, avhengig av hyppigheten av slitasje og kvaliteten på omsorg. For å forlenge livet til sportsbrasene dine, behandle Dem Som Fancy Undertøy: håndvask (Prøv det mens du dusjer!) og henge tørr. Hvis du må bruke en vaskemaskin, kaste dem i en undertøy bag for ekstra beskyttelse. Og legg dem aldri i tørketrommelen, noe som kan forårsake krymping, løsne stoffet, strekke ut formen og ødelegge underwire. «Det er selvmord,» Sier Altman.

4. Bandet rir opp i ryggen, eller du bruker den strammeste kroken. Det er et telltale tegn på at bh er enten for stor eller strukket ut, noe som betyr at den ikke gir riktig støtte — selv om stroppene er intakte. (Fordi bh-bandet, ikke stroppene, gjør det meste av arbeidet, er bandet ditt bestie når det gjelder støtte.) Bandet skal passe snuggly, men ikke smertefullt.

5. Stroppene graver inn i huden din. Mens stroppestil (dvs. racerback eller wide-set stropper) er en personlig preferanse, bør stropper aldri, aldri skade. Hvis de forårsaker smerte, er det fordi bandet ikke tilbyr nok støtte.

6. Unibob. Det er en grunn til at noen sports bh har ruching eller separate kopper: Skille brystene tillater luft å sirkulere og innkapsler hvert bryst for ekstra støtte som fordeler hver kopp størrelse.

7. Dine nips er synlige. Altman anbefaler sports bras med lett støping i koppene – selv for småbrystede kvinner. Mens molding har ingenting å gjøre med størrelse eller støtte, det gir en jevnere, rundere, og all-around mer smigrende form.

8. Du bruker samme bh til yoga som du bruker når du løper. Det er som å ha på seg en ballettsko for å løpe en maraton. En sports-bh for yoga eller ballett kan være en lett, sømløs nummer, men du vil ha en mer støttende (dvs. tykkere, polstrede stropper, støpte kopper, og selv underwire) for løping og andre strenge aktiviteter. Altmans favoritt lette bh Er Fit Racerback Bra, $15.00, fra Aerie:

Lucy

Og for store byster, Altman sier din beste innsats Er En Wacoal Maksimal Kontroll sports bh, $65.00, tilgjengelig På Bare Nødvendigheter:

bare nødvendigheter

9. Du har på deg to av dem. Teknologi er en vakker ting: I Dag forstår mange produsenter (Moving Comfort, Panache, Freya og Enell, for å nevne noen) prøvelsene til big-breasted kvinner, og tilbyr passende bras. «De tekniske funksjonene er fantastiske, og støttenivået er livsforandrende,» Sier Altman. I stedet for dobbel-bagging, se etter en bh solgt av cup størrelse som har bredere stropper, en glidelås eller lås i front, og kopper som fullt kapsle hvert bryst.

10. Det koster $4,80. Mens du kan kjøpe en sports-bh for så mye På Forever21, billig genser bh uten wire eller forme er iboende mindre behagelig, mindre støttende, og mindre smigrende enn bh som koster sin vekt i stoff, Altman sier. På et budsjett? Du kan score en rimelig bh På Aerie eller BareNecessities.com.

11. Du sitter fast i den. I omkledningsrommet bør en sportsbøtte komme av så lett som den fortsetter. Hvis du sliter med å fjerne den når du er ren og tørr, tenk på hvor ubehagelig du vil være når du er våt og svett og vil ha UT ASAP.

12. Brystene dine har vondt etter at du har trent i den. Jiggle = brystsmerter = feil bh.

13. Din cleavage setter mest push-up bh til skamme. Hvis brystene dine søler ut av koppene dine, er koppene for små.

14. Den er laget av bomull. Spesielle tekniske stoffer er designet for å støtte brystet og veke bort fuktighet, mens bomull bare strekker seg ut og sopper opp svette. (Brutto.) For maksimal pusteevne, oppsøke svettetransporterende stoff med luftehull, ideelt under brystet og over ryggen.

15. Brystene dine treffer haken din når du hopper. Før du kjøper noen sportsbøtte, gjør noen høye hopp. Kjør litt rundt i monteringsrommet. Hvis brystene dine flyr, neste.

16. Det er søl når du bøyer seg over. Gjør en nedovervendt hund i omkledningsrommet. Hvis det ender i en nip slip, bh er ikke for deg.

Få alle ~FiTsPiRaTiOn ~ direkte i feeden din. Følg oss Facebook.com/CosmoBod.

Følg Elizabeth På Instagram og Twitter.Elizabeth NarinsSenior fitness and health editorElizabeth Narins er En Brooklyn, NY-basert forfatter og tidligere seniorredaktør på Cosmopolitan.com, hvor hun skrev om fitness, helse og mer.